ViTiN123
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diz pra tomar 3 no cafe, e 3 a tarde. tomo logo 6/dia entao??
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Tenho 18 anos, vo começar a tomar, ja to com ele em maos e tal, 106kg, 1,84 de altura. BF : nao medi. tenho duvidas em relaçao a horarios. A nutricionista recomendeu tomar 1 por dia, no cafe da manha, a dose nao eh pequena? e quais os colaterais ke posso sentir tendo 18 anos? algm ja tomou ai? valeeeeu!
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Bom, eu to com 107 kg e 1,85 de altura. 18 anos, com dieta hipo, de 3 em 3 horas, e fazendo aerobicos(spinning de 1h30) todos dias, e musculaçao. Irei na endocrino(e nutricionista) na quarta, e tenho uma duvida. Caso for me surgerido o termogenico, devo preferir o EC ou o Lipo6x? Obrigado! ps : ou ainda o thermapro? pois ouço bons resultados com ele tambem.
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dei uma editada, ve agora oke acha, se quiser eu te mando um PM com meu msn, to precisando de diiicas, muito obrigado
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ok, obrigadao entao, irei adicionar cerca de 40g de malto junto com a proteina no pos, e creio que usarei o lipo6x.
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1- eu sei disso... porem me interpretei errado. 2- quantidade nao eh qualidade? defina... 3- to numa dieta bem balanceada e hipocalorica. 4- tomar malto nao atrapalharia no emagrecimento? desculpa se falei algo errado
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Sei que tem um topico fixo sobre isso, a enquete, porem ainda estou na duvida pro meu caso! tenho 18 anos, 109 kg e kero perder gordura localizada na barriga e etc. To fazendo aerobico todo dia, +- 1h e 30' de spinning/dia fora musc e etc. isso todo dia. Bom, to na duvida entre esses : Thermapro Lipo 6x Thermo Cut Inolen Qual deles pro meu caso seria mais interessante? e ha alguma ouuutra suplementaçao? PS : to tomando isopure zero carb dps da musc., e um manipulado com L-carnitina,creatina,coq10,isoleucina,valina,Leucina,Ornitina, BCAA Segunda,Quarta.Sexta 6:30 - 1 cafe com leite s/açucar 1 banana com aveia ou um pao de forma integral c/ manteiga ou requeijao 9:30 - 1 barra de cereal ou 1 sanduiche de peito de peru c/ pao de forma integral 12:40 - Um file de frango grelhado com 1 colher de arroz integral 1 suco de laranja natural ou Agua 1 gelatina light 3:30 - Iogurte Activia (intestino preso) 5:30 - 1 banana com aveia 6:30-8:00 Spinning 8:00 - 8:45 - Musculaçao(braços) 9:00 - Shake de proteina zero carb (isopure) 10:00 - Gelatina ou 1 achocolatado 12:00 durmir. (to pensando em coloca albumina, o que acham?) Terças e Quintas 6:30 - 1 cafe com leite s/açucar 1 banana com aveia ou um pao de forma integral c/ manteiga ou requeijao 9:30 - 1 barra de cereal ou 1 sanduiche de peito de peru c/ pao de forma integral 12:40 - Um bife grelhado com 1 colher de arroz integral Agua 1 gelatina light 3:30 - Iogurte Activia (intestino preso) 5:30 - 1 banana com aveia 6:15-8:00 Spinning 8:00 - 8:45 - Musculaçao (pernas) 9:00 - Shake de proteina zero carb (isopure) 10:00 - Gelatina 12:00 - Albumina (?) / Durmir Sabado e Domingo AEJ. Spinning + Plataforma
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ninguem? :/
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oook farei isso, substituirei a ceia pela albumina. e em relaçao ao malto, seria interessante tomar ele pela deficiencia de carbos ke terei com essa dieta? no pos treino? ou isso atrasaria o emagrecimento?
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@Akanux so mais uma duvida, Lipo 6x ajudaria? e tomar albumina antes de durmir, ajudaria tambem? Muito obrigado!
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voces axam q uma dieta com essa qtdade de calorias, nao esta de bom tamanho? e minha duvida em relaçao ao carboidrato, deve ou nao ser ingerido? mtos falam pra evitar completamente, eh o que estou tentando fazer. e outra duvida, onde encontro dietas prontas ke seriviriam ao padrao de '3 em 3 horas' ? obrigado por todas respostas pessoal
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sim, eh leite desnatado... ok entao, substituirei a manteiga pelo requeijao, e sim, a janta eh o meu pos treino, oke voce surgere para a janta? o shake eh o whey com agua , soh!
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vlw pela ajuda amigo! estou tentando manter essa dieta de 3 em 3 horas, porem esta meio complicado, mais ta dando quase certo. voce sugere qtas calorias entao,sendo q meu objetivo eh hipo, entao claro, ha problema catabolisar, mais nao eh o objetivo central. mesmo com o whey pos treino, voce axa q ha a necessidade de adicionar proteinas? valeu!
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minha dieta ta baseada em : Cafe da manha : 2 bolachas cream cracker com pouca manteiga 1 copo de cafe com leite s/açucar ou 1 toddy. Almoço 1 colher de sopa de arroz 1 bife 1 copo pequeno de suco de laranja Tarde : 1 banana ou 1 iogurte activia(devido a intestino preso) Jantar: as vezes nao janto, fico soh no shake msm, ou janto comidas leves, mas principalmente, sem carbo. Ceia : 2 bolachas cream cracker e cha s/ açucar. algo a se mudar?
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Fala galera, comecei uma dieta ha 2 semanas, e queria a opiniao de voces. Meu objetivo eh primeiro perder peso, para depois ganhar massa magra. bom, sexo masculino tenho hoje 110 Kg, 1,87 de altura. nao calculei o BF, e quanto as medidas, tambem nao foram medidas. to tomando 2 doses de anfepramona 40mg uma as 10 da manha, e a outra as 4 da tarde. Alem disso, estou tomando um manipulado que contem: Creatina: 300mg Coq10: 50mg Isoleucina: 100mg Valina: 100mg L Carnitina 500mg Leucina 100mg Ornitina 100mg BCAA 100mg Tomo isso 30 minutos antes dos exercicios, que se baseiam geralmente em : 1 hora de spinning 45 mins de rotex E em seguida a musculaçao, ou as vezes eu inverto a ordem , fazendo a musc. primeiro. estou me baseando em uma dieta hipo de 1200 calorias/dia , de fds ha sempre um ou outro exagero, mais nao passando de 2000 calorias/dia. Ah, e no pos treino, tomo o ISOPURE PERFECT ZERO CARB. Minha duvida eh : - os medicamentos estao certos? - o que mais poderia ser feito para ajudar no emagrecimento? - a ordem do aerobico e a musc altera em algo? - a dieta hipo esta de acordo? Qualquer outra sugestao sera muito bem vinda, Grato