rafa93

Independente do treino ser AB, ABC,ABCD,FB, eu acho que em todos da pra se montar ótimos treinos, baseado em compostos, progressão de carga~reps, e com alguns isoladores onde você julga ser seu ponto fraco,não tem como falar que FB é bom ou é ruim,ele possui vantagens e desvantagens como qualquer outra rotina de treino, tem que analisar todas as outras variáveis que existem por trás dos resultados também, como alimentação e descanso,e basta você escolher o que se encaixa melhor pra você, ver os dias disponíveis para ir a academia pra conseguir equilibrar os treinos com suas atividades do cotidiano,e quais são esses dias, porque acho que são poucos aqui que vivem só de musculação, a maioria tem uma vida por trás disso,enfim, julgo que da pra equilibrar bem muitas variáveis com o que você pensa ser o melhor pra você...

Mas ninguém falou PL win hahaha

Valeu! Vou dar uma olhada..

Eu ri no Stiff kkkkkkkkkkkkkkkkk pelo amor

valumoso demais cara....
Se vc consegue executar todos esses exercicios significa q a intensidade do seu treino é um lixo.......

pra q 4 exercicios de peito, sendo q vc pode fazer em 2 com uma intensidade alta??
Qual a vantagem? TEMPO!
Quanto mais tempo na academia = mais catabolismo
Faça um treino inteligente, INTENSO e rápido (mas bem feito né porra!)

Os isoladores n vo nem fala ne? PRA QUE tudo isso?
Se teu peito q é um puta de um musculo tu me coloca 4
e o triceps que é um musculo pequeno pq tu me coloca 3? (3 o KCT nE? 3 + 3 = Tu ta fazendo 6 exercicios pra triceps) Vc sabe pq os treinos geralmente é relacionado assim: PEITO - TRICEPS - OMBRO? PQ a PORRA do treino de peito (Quando bem feito né, n essas merdinhas ai de fica no celular e com a garrafinha de agua na mao) já serve em boa parte pra triceps......

Reformula essa parada ae
Tu qé fica GRANDE? Então construa uma boa base muscular irmao (incluindo balanceamento, movimento corporal, articulação), ai dps tu me monta um treino com isoladores e possivelmente com mais volume)

LEG PRESS? LEG PRESS? LEG PRESS O KCT
Tu vai me faze a porra do agachamento livre mano. Não tem gaiola? Foda-se te vira!. Não tem barra grande? Usa a pequena. Não tem barra? Usa halter. N tem halter? Usa a anilha.


Terra tu me coloca costas.
Fique em torno de 7-12 rep. Se fizer mais? Aumente a carga. (Mas respeite a porra da lombar. Caso contrário, sua vida na musculação vai ser curta)
Abdomen? 3x10 com intensidade, e nunca se esqueça o abdomem trabalha junto com a respeiração e o diafragma. Seja inteligente!, faça os seus minutos valerem a pena, saiba executar um treino de abdominal pra ter resultado. Pesquise!

E é isso ai mano.

flw.

Carga.