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rafa93

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    rafa93 recebeu reputação de Rafael Verde em Desabafo E Discussão Sobre Treinos Fullbody.   
    Independente do treino ser AB, ABC,ABCD,FB, eu acho que em todos da pra se montar ótimos treinos, baseado em compostos, progressão de carga~reps, e com alguns isoladores onde você julga ser seu ponto fraco,não tem como falar que FB é bom ou é ruim,ele possui vantagens e desvantagens como qualquer outra rotina de treino, tem que analisar todas as outras variáveis que existem por trás dos resultados também, como alimentação e descanso,e basta você escolher o que se encaixa melhor pra você, ver os dias disponíveis para ir a academia pra conseguir equilibrar os treinos com suas atividades do cotidiano,e quais são esses dias, porque acho que são poucos aqui que vivem só de musculação, a maioria tem uma vida por trás disso,enfim, julgo que da pra equilibrar bem muitas variáveis com o que você pensa ser o melhor pra você...
  2. Gostei
    rafa93 recebeu reputação de Rodzilla em Powerlifter - Bodybuilder Hibrido.   
    Mas ninguém falou PL win hahaha

    Valeu! Vou dar uma olhada..
  3. Gostei
    rafa93 recebeu reputação de Lander18 em 4 Exercícios De Posterior De Coxas - Feminino   
    Eu ri no Stiff kkkkkkkkkkkkkkkkk pelo amor
  4. Gostei
    rafa93 deu reputação a Makife25 em Avaliação De Treino Abc E Algumas Dúvidas Relacionadas   
    valumoso demais cara....
    Se vc consegue executar todos esses exercicios significa q a intensidade do seu treino é um lixo.......

    pra q 4 exercicios de peito, sendo q vc pode fazer em 2 com uma intensidade alta??
    Qual a vantagem? TEMPO!
    Quanto mais tempo na academia = mais catabolismo
    Faça um treino inteligente, INTENSO e rápido (mas bem feito né porra!)

    Os isoladores n vo nem fala ne? PRA QUE tudo isso?
    Se teu peito q é um puta de um musculo tu me coloca 4
    e o triceps que é um musculo pequeno pq tu me coloca 3? (3 o KCT nE? 3 + 3 = Tu ta fazendo 6 exercicios pra triceps) Vc sabe pq os treinos geralmente é relacionado assim: PEITO - TRICEPS - OMBRO? PQ a PORRA do treino de peito (Quando bem feito né, n essas merdinhas ai de fica no celular e com a garrafinha de agua na mao) já serve em boa parte pra triceps......

    Reformula essa parada ae
    Tu qé fica GRANDE? Então construa uma boa base muscular irmao (incluindo balanceamento, movimento corporal, articulação), ai dps tu me monta um treino com isoladores e possivelmente com mais volume)

    LEG PRESS? LEG PRESS? LEG PRESS O KCT
    Tu vai me faze a porra do agachamento livre mano. Não tem gaiola? Foda-se te vira!. Não tem barra grande? Usa a pequena. Não tem barra? Usa halter. N tem halter? Usa a anilha.


    Terra tu me coloca costas.
    Fique em torno de 7-12 rep. Se fizer mais? Aumente a carga. (Mas respeite a porra da lombar. Caso contrário, sua vida na musculação vai ser curta)
    Abdomen? 3x10 com intensidade, e nunca se esqueça o abdomem trabalha junto com a respeiração e o diafragma. Seja inteligente!, faça os seus minutos valerem a pena, saiba executar um treino de abdominal pra ter resultado. Pesquise!

    E é isso ai mano.

    flw.
  5. Gostei
    rafa93 recebeu reputação de dogwhisperer em [Falta de Pesquisa]O Paradoxo Das Repetições   
    Carga.
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