bruno_trevisan

http://www.dietaetreino.com.br/dietaimpressao.php?codigo=114377 da uma olhada ae e me diz oque vcs acham

Vlw gente to pesquisando aqui , obrigado a todos por me ajudarem quando vcs casarem a mulher é de vocês kkkkk brinks brigadao mesmo to mais lucido agora vlw

Poh Galera agraço todos por me responderem , vou fazer isso. eu treino de manha acho que tomar malto e aveia antes do treino ja que estou acordando nao faz mal neh ??? continuo a musculação de boa ?

Pocha intendi, um amigo meu falo que eu deveria ganhar massa primeiro e depois perder pra trincar tao vendo, eu estou perdidinho rsrsrsrsrs paro de tomar os suplimentos ?

Não sei como colocar lah :/ maioria das palavras eu nem intendi rsrsrsrs

Segue minha foto ] tenho 24 anos e 1.76 de altura com 79 kilos voltei para academia faz 3 semanas e tipo to só comendo pao integral com frango e tomate e to me sentindo engordando café da manha > 4 colheres de aveis quase 70g 1banana e 300ml de agua e 2 colheres de Malto (bato tudo no liguidificador) e vou para academia 12:00 depois no almoço frango com pão integral 15:00 uma banana 17:00 pao integral com frango e tomate tudo sem sal só oregano 20:00 pao integral com frango e tomate 23:00 pao integral com frango e tomate e to engordando -- não fasso aeróbica , so faço musculação 3 exercícios por músculo segue o treinamento : peito e tricepes costa e bissipes, ombro, depois repito tudo oque estou fazendo de errado ???? obs: tomo whay protein depois dos treino what protein da suplemento , como 3 trabletes de Vit Dynabol tb da suplemento , QUEM PUDER ME AJUDAR DA UMA FORÇA AEE VLW GALERA SE QUISEREM EU POSTO UMA FOTO ANTES DO TREINAMENTO