EmmanuelMartyres IFBB

Como prometido,segue a dieta atual..dei uma reduzida mais forte no carb,ja que faltma 8 semanas: DESJEJUM: 200ML LEITE,100GR AVEIA,60GR WHEY,8GR BCAA,10GR GLUTAMINA LANCHE MANHA: 150GR FRANGO,60GR WHEY,200ML LEITE,100GR AVEIA ALMOÇO: 250GR ARROZ,250GR FRANGO LANCHE TARDE: 200GR ARROZ,250GR FRANGO POS LIQUIDO: 5 OVOS,60GR WHEY,70GR MAIZE POS SOLIDO: 250GR ARROZ 250GR CARNE CEIA: 200ML LEITE 60GR WHEY Amanha entro com clemb 40mcg de inicio..vou usar direto na preparaçao t3 50mcg,t4 150mcg,cafeina 400mg gh to usando 4ui ao acordar e 3ui pos treino gogo!!

desculpa man,entendi errado..mas voce percebeu bem,as poses tem falhas,da pra melhorar bastante xD man,eu nao conheço nenhu BB top que usa stano..zoa colesterol,zoa articulaçoes e etc..preferem usar oxan dosagem alta,primo,bold e etc Fala galera, me pesei ontem e deu cravado 110 kilos,que era o planejado.. tendo em vista que baixei 200gr carb nas ultimas 3 semanas,o intuito era sair desse excesso grande calorico e perder mais agua...entao tudo dentro do planejado. Como pretendo começar a finalizaçao com 102 kilos,para entrar com 97-98 kilos...tenho 8 kilos para perder em 7 semanas...o que deve ser mais ou menos a média,se tudo der certo. Amanha monto nova dieta,baixando a dieta para 400gr carb por dia,para as proximas duas semanas,devo baixar para os 107,5 kilos..mais ou menos,mas dar uma limpada boa. Essa semana entra clembuterol tbm..mas amanha atualizo tudo certinho...gogo

Fala galera, me pesei ontem e deu cravado 110 kilos,que era o planejado.. tendo em vista que baixei 200gr carb nas ultimas 3 semanas,o intuito era sair desse excesso grande calorico e perder mais agua...entao tudo dentro do planejado. Como pretendo começar a finalizaçao com 102 kilos,para entrar com 97-98 kilos...tenho 8 kilos para perder em 7 semanas...o que deve ser mais ou menos a média,se tudo der certo. Amanha monto nova dieta,baixando a dieta para 400gr carb por dia,para as proximas duas semanas,devo baixar para os 107,5 kilos..mais ou menos,mas dar uma limpada boa. Essa semana entra clembuterol tbm..mas amanha atualizo tudo certinho...gogo

nenhuma pose saiu errada...mas a construçao da pose nao foi bonita e nem ''solta''..isso da pra melhorar,eu dei uma relaxada nos treinos de pose pela falta de tempo..mas to concertando isso xD entao man..nao uso TNE pq é suspensao e é foda aplicar,me da nodulo demais,sem condiçoes primo eu ja usei nos ultimos contests e nao quis usar denovo,pra testar a bold...e nao da pra misturar,pq quero sentir o que a bold pode me dar.. stano nao uso,nenhum BB que estuda usa stano,ainda mais em pre contest..eu curto muito oxan,provavelmente uso no final xD complexidade de preparaçao nao é nos hormonios,é na estrategia...apesar que poderia montar ciclo mais complexo,mas nao acho que tenha nivel pra isso ainda

Bom galera, dieta 100% hoje...hoje é dia de aplicaçao nos braços..como eu nao curto correr riscos..aplico bem pouco em varios pontos..entao serao 2 aplicaçoes em cada biceps e 2 em cada triceps... 0,4 ml em cada aplicaçao..ou seja..dia foda hoje,aplicaçao pacas..mas gogo que tem treino de braços depois.. amanha devo postar a dieta com alteraçoes..porque agora estou em 470gr carb..limpou bem a agua,mas fat caiu pouco,tem que começar a pegar mais forte xD obs: cardio devo começar faltando 6 semanas provavelmente clembuterol devo iniciar semana que vem

Bom galera, dieta 100% hoje...hoje é dia de aplicaçao nos braços..como eu nao curto correr riscos..aplico bem pouco em varios pontos..entao serao 2 aplicaçoes em cada biceps e 2 em cada triceps... 0,4 ml em cada aplicaçao..ou seja..dia foda hoje,aplicaçao pacas..mas gogo que tem treino de braços depois.. amanha devo postar a dieta com alteraçoes..porque agora estou em 470gr carb..limpou bem a agua,mas fat caiu pouco,tem que começar a pegar mais forte xD obs: cardio devo começar faltando 6 semanas provavelmente clembuterol devo iniciar semana que vem

Bom galera, Amanha devo iniciar o relato mais certinho,mais detalhada a rotina e etc.Por hora,segue meu video com o shape final do off season.Nessa faze ja tava a 10 dias limpando dieta,entao com uns 112 kilos provavelmente...espero que gostem: abraços

Bom galera, Amanha devo iniciar o relato mais certinho,mais detalhada a rotina e etc.Por hora,segue meu video com o shape final do off season.Nessa faze ja tava a 10 dias limpando dieta,entao com uns 112 kilos provavelmente...espero que gostem: abraços

a man..eu parei de me incomodar com isso...fora futebol,mais nenhum esporte é valorizado aqui...se formos pensar em tudo que tem de errado e tal a gente vai sair atirando em tudo que é politico..rsrs..entao eu procuro nao pensar mais nisso e tentar aproveitar da forma que da

Fala galera!!! Mais um ano de competições!! Esse ano estreiando na categoria SENIOR ATÉ 100 KILOS.Pretendo ir em duas competições esse ano se tudo der certo, CAMPEONATO ESTADUAL IFBB (31 de maio) e CAMPEONATO BRASILEIRO IFBB (2 de agosto). Pra quem nao sabe de novidades e etc,segue o link do meu canal no youtube falando sobre as novidades.Amanha irei postar o video de poses do final do off. https://www.youtube.com/user/emmanuelmartyres3 Bom,terminei o bulk na seguinte condiçao: PESO: 114,5 kilos BF: na faica de 8-9,pele bem controlada no geral,retençao mediana Ja estou na 3 semana de pre contest,apenas limpando a dieta e o excesso de agua.Atualmente falta 8 semanas e meia pra competiçao. DIETA ATUAL: 470gr carb, 470gr prot mais ou menos.Essa semana posto para voces a dieta detalhada. TREINO ATUAL: ABCDEF - o que mudei por enquanto foi aumentar a intensidade apenas Estou focando melhora nas pernas,trapezio e minhas assimetrias nas dorsais...sera o foco nos treinos,fora a intensidade.Tambem vou tentar treinar com mais qualidade de execuçao CICLO: 990MG TREMBO SEMANA 1GR FENILTEST SEMANA 750MG BOLD SEMANA FALTANDO 6 SEMANAS: 1GR BOLD SEMANA 1GR FENIL SEMANA MASTERON 700MG SEMANA TREMBO 990MG SEMANA TODAS AS DROGAS SERÃO GC,O IA TAMBEM. a diferença entre esse pre contest e o outros sera a inclusao da bold...nao irei aumentar as dosagens,nao pro estadual..talvez para o brasileiro caso me classifique. IA: 25MG AROMASIN A CADA 4 DIAS INICIALMENTE.DEPOIS AUMENTO. outras novidades: INSULINA HUMULIN R 15ui duas vezes ao dia - ao acordar e pos treino GH KIGTROPIN : 7,5ui por dia 4ui de manha e 3,5ui pos treino Esse kig nao é aquele famoso do GH15,alias,ele nem existe mais como falam nos foruns.ë gh Chines normal..nao tem milagre...mas estou vendo bons relatos dele,entao resolvi confiar nesse chines dessa vez.Pra quem nao sabe,gh chines nao tem a mesma qualidade de gh de farma...e 7,5 ui nao é la essas coisas,tem nego usando 8ui de saizen pro estadual/brasileiro...entao é so mais um up leve,mas usando de forma correta vai ajudar. THERMOGENICOS: T3 - 50MCG DIA - vou aumentar ate 100mcg provavelmente T4 - 200MCG DIA CLEMBHUTEROL - COMEÇO FALTANDO 7 SEMANAS CAFEINA - 440MG DIA AEROBICOS: devo começar faltando 6 semanas...como aero sera esteira normal e escadaria..e 2 x na semana irei fazer MMA ,no sabado que nao treino e na quinta feira,1 hora de treino..porque eu gosto e ja aproveito pra usar como ''cardio''. Amanha posto o video rpa voces verem o resultado final do shape no off...segue o link da minha page do face para verem fotos atuais: https://www.facebook.com/?q=#/pages/Emmanuel-Martyres/242264965833949?ref=hl Logo posto detalhes da dieta,detalhes do treino,fotos do gh e vamo que vamo... Devo fazer outro video posando faltando 5 semanas e faltando 1 semana. Tambem pretendo faer meio que um filme da ultima semana,postando masi detalhes,se sobrar tempo irei fazer isso. Me peso sexta feira pra ver o estrago dessas 3 semanas,devo estar atualmente com 110 kilos,senti o shape dar uma limpada legal,mas o volume deu uma caida legal tbm. Acho que é isso galera,qualquer duvida podem perguntar.Espero que acompanhem e gogo!!!

Fala galera!!! Mais um ano de competições!! Esse ano estreiando na categoria SENIOR ATÉ 100 KILOS.Pretendo ir em duas competições esse ano se tudo der certo, CAMPEONATO ESTADUAL IFBB (31 de maio) e CAMPEONATO BRASILEIRO IFBB (2 de agosto). Pra quem nao sabe de novidades e etc,segue o link do meu canal no youtube falando sobre as novidades.Amanha irei postar o video de poses do final do off. https://www.youtube.com/user/emmanuelmartyres3 Bom,terminei o bulk na seguinte condiçao: PESO: 114,5 kilos BF: na faica de 8-9,pele bem controlada no geral,retençao mediana Ja estou na 3 semana de pre contest,apenas limpando a dieta e o excesso de agua.Atualmente falta 8 semanas e meia pra competiçao. DIETA ATUAL: 470gr carb, 470gr prot mais ou menos.Essa semana posto para voces a dieta detalhada. TREINO ATUAL: ABCDEF - o que mudei por enquanto foi aumentar a intensidade apenas Estou focando melhora nas pernas,trapezio e minhas assimetrias nas dorsais...sera o foco nos treinos,fora a intensidade.Tambem vou tentar treinar com mais qualidade de execuçao CICLO: 990MG TREMBO SEMANA 1GR FENILTEST SEMANA 750MG BOLD SEMANA FALTANDO 6 SEMANAS: 1GR BOLD SEMANA 1GR FENIL SEMANA MASTERON 700MG SEMANA TREMBO 990MG SEMANA TODAS AS DROGAS SERÃO GC,O IA TAMBEM. a diferença entre esse pre contest e o outros sera a inclusao da bold...nao irei aumentar as dosagens,nao pro estadual..talvez para o brasileiro caso me classifique. IA: 25MG AROMASIN A CADA 4 DIAS INICIALMENTE.DEPOIS AUMENTO. outras novidades: INSULINA HUMULIN R 15ui duas vezes ao dia - ao acordar e pos treino GH KIGTROPIN : 7,5ui por dia 4ui de manha e 3,5ui pos treino Esse kig nao é aquele famoso do GH15,alias,ele nem existe mais como falam nos foruns.ë gh Chines normal..nao tem milagre...mas estou vendo bons relatos dele,entao resolvi confiar nesse chines dessa vez.Pra quem nao sabe,gh chines nao tem a mesma qualidade de gh de farma...e 7,5 ui nao é la essas coisas,tem nego usando 8ui de saizen pro estadual/brasileiro...entao é so mais um up leve,mas usando de forma correta vai ajudar. THERMOGENICOS: T3 - 50MCG DIA - vou aumentar ate 100mcg provavelmente T4 - 200MCG DIA CLEMBHUTEROL - COMEÇO FALTANDO 7 SEMANAS CAFEINA - 440MG DIA AEROBICOS: devo começar faltando 6 semanas...como aero sera esteira normal e escadaria..e 2 x na semana irei fazer MMA ,no sabado que nao treino e na quinta feira,1 hora de treino..porque eu gosto e ja aproveito pra usar como ''cardio''. Amanha posto o video rpa voces verem o resultado final do shape no off...segue o link da minha page do face para verem fotos atuais: https://www.facebook.com/?q=#/pages/Emmanuel-Martyres/242264965833949?ref=hl Logo posto detalhes da dieta,detalhes do treino,fotos do gh e vamo que vamo... Devo fazer outro video posando faltando 5 semanas e faltando 1 semana. Tambem pretendo faer meio que um filme da ultima semana,postando masi detalhes,se sobrar tempo irei fazer isso. Me peso sexta feira pra ver o estrago dessas 3 semanas,devo estar atualmente com 110 kilos,senti o shape dar uma limpada legal,mas o volume deu uma caida legal tbm. Acho que é isso galera,qualquer duvida podem perguntar.Espero que acompanhem e gogo!!!

na verdade nao..quanto menos hormonio eu uso,ainda mais,diminuindo o que ja usei antes..é uma coisa ruim comparado com meus concorrentes que usam mais que eu e constantemente... eu alem de usar menos,usei menos do que ja usei antes..a chance de evoluir é minima..tentei compensar em outros aspectos..e como terei muito tempo competindo,sem intervalo entre bulk e pre contest,resolvi nao pegar pesado,ate pq nao teria muito tempo pra evolui..se eu tivesse ciclado como era pra ciclar,teria batido os 120kilos tranquilamente..mas nao achei interessante essa abordagem nesse pouco tempo de preparaçao.prefiro usar mais aes quando tiver mais tempo pra trabalhar em cima fourtest é bom em bulk..só usar,aplicar se possivel dsdn no maximo,por causa das mv curta e comer xD

ja sim man,vou postar aqui no proximo relato nao ta tao bom assim man..ta melhor que nos outros bulks..mas mesmo assim tem muito o que perder Bom galera,só pra ir atualizando: essa semana fiz videos de treino,video posando e logo irei postar as drogas que eu usei foram GC,algumas pessoas me perguntaram,entao esta respondido. O pre contest ja começou,tem ai 10 dias,por enquanto limpando bem leve o shape,devo criar relato semana que vem. ja senti uma queda absurda de rendimento no treino hoje,pqp..fadigando rapido demais e nem to com thermo,só t3... no mais é isso,logo crio novo relato

Bom galera,só pra ir atualizando: essa semana fiz videos de treino,video posando e logo irei postar as drogas que eu usei foram GC,algumas pessoas me perguntaram,entao esta respondido. O pre contest ja começou,tem ai 10 dias,por enquanto limpando bem leve o shape,devo criar relato semana que vem. ja senti uma queda absurda de rendimento no treino hoje,pqp..fadigando rapido demais e nem to com thermo,só t3... no mais é isso,logo crio novo relato

RESUMAO BULK Bom galera,ese bulk foi muito mais controlado que os outros,comi menos,treinei melhor e tentei controlar mais o fat pra ter uma perda menos brusca no pre contest e trabalhar melhor isso,resultado final: peso: 114,5 kilos bf: na faixa de 8% as dobras estao bem controladas,só abd subiu um pouco mais Bom,a dieta se manteve na faixa de 5300kal,nao quis passar disso.Trreino abcdef dando enfase nas pernas e com intensidade maior que o normal nos meus bulks. vamos as drogas: FOURTEST: como eu sempre digo,melhor testo em bulk pra mim,sempre volumizo bem,me sinto disposto e viril e força aumenta bem..nao foi diferente nesse bulk,gosto muito mesmo DECA: me sinto bem com ela em bulk,me sinto mais cheio e com um bom up no ganho de volume..o que notei foi a ausencia de dores nos treinos (articulaçao e tendao) com a deca,o que voltou a incomodar 2 semanas apos ultima aplicaçao. BOLD: melhor bold que usei na vida,bf controlado,densidad top,vascularizaçao top..nunca me senti assmi com bold,dessa vez curti demais mesmo.. Um detalhe interessante é que eu diminui as dosagens dos hormonios,ja que tinha pouco tempo de bulk e nao queria pegar pesado,pela falta de intervalo entre blasts e etc...e mesmo baixando pelo menos 1gr de hormonios comparado com o quye ja usei,bati meu objetivo,com um otimo bf e estou bem satisfeito. Sobre o treino,busquei variar ao maximo os estimulos,mas mantendo FC mais alta no treino sempre...buscando tambem isolar o trabalho nos pontos que busco melhora e investir em tecnicas novas. infelizmente a falta de sono me prejudicou um pouco o bulk,assim como o estomago,mas no final alcancei meu objetivo e agora é pre contest!! Se tiverem qualquer duvida,sintan-se a vontade para perguntar.

só gh...esse kig que o gh15 disse nao existe mais RESUMAO BULK Bom galera,ese bulk foi muito mais controlado que os outros,comi menos,treinei melhor e tentei controlar mais o fat pra ter uma perda menos brusca no pre contest e trabalhar melhor isso,resultado final: peso: 114,5 kilos bf: na faixa de 8% as dobras estao bem controladas,só abd subiu um pouco mais Bom,a dieta se manteve na faixa de 5300kal,nao quis passar disso.Trreino abcdef dando enfase nas pernas e com intensidade maior que o normal nos meus bulks. vamos as drogas: FOURTEST: como eu sempre digo,melhor testo em bulk pra mim,sempre volumizo bem,me sinto disposto e viril e força aumenta bem..nao foi diferente nesse bulk,gosto muito mesmo DECA: me sinto bem com ela em bulk,me sinto mais cheio e com um bom up no ganho de volume..o que notei foi a ausencia de dores nos treinos (articulaçao e tendao) com a deca,o que voltou a incomodar 2 semanas apos ultima aplicaçao. BOLD: melhor bold que usei na vida,bf controlado,densidad top,vascularizaçao top..nunca me senti assmi com bold,dessa vez curti demais mesmo.. Um detalhe interessante é que eu diminui as dosagens dos hormonios,ja que tinha pouco tempo de bulk e nao queria pegar pesado,pela falta de intervalo entre blasts e etc...e mesmo baixando pelo menos 1gr de hormonios comparado com o quye ja usei,bati meu objetivo,com um otimo bf e estou bem satisfeito. Sobre o treino,busquei variar ao maximo os estimulos,mas mantendo FC mais alta no treino sempre...buscando tambem isolar o trabalho nos pontos que busco melhora e investir em tecnicas novas. infelizmente a falta de sono me prejudicou um pouco o bulk,assim como o estomago,mas no final alcancei meu objetivo e agora é pre contest!! Se tiverem qualquer duvida,sintan-se a vontade para perguntar.

pra subir de categoria eu teria que ir pra acima de 100..ja que a minha é ate 100..entao teria que competir pesando pelo menos 105-106 pra nao ficar muito atras..pra pesar isso eu precisaria bater uns 120 kilos bem man...isso vai demorar um pouco,ja que tenho dificuldade em volumizar 14 kilos em prep nao é muito man...é a media..tem gente que perde mais de 20...o minimo é 10 ..eu quero perder 14 e entrar no talo man..ate pra entrar na categoria e nao correr risco de ir acima de 100 com 101 kilos,ai seria complicado..mas a media de perda de peso é essa mesmo man bom galera, ainda nao sobrou tempo de fazer o resumao,devo conseguir isso na sexta ou sab a noite... por enquanto primera semana de pre contest ok,só na correria.. pra nao deixar o relato parado,segue meu novo video,falando sobre o AC USA profissional (resultados) e um pouco sobre arbitragem

bom galera, ainda nao sobrou tempo de fazer o resumao,devo conseguir isso na sexta ou sab a noite... por enquanto primera semana de pre contest ok,só na correria.. pra nao deixar o relato parado,segue meu novo video,falando sobre o AC USA profissional (resultados) e um pouco sobre arbitragem

Pessoal, infelizmente hoje nao sobrou tempo pra fazer o resumao,talvez eu consiga amanha. comecei o pre contest hoje,mas semana que vem crio o relato dando todos os detalhes. hoje treinei peitoral muito bem,filmei o treino..alias,filmarei essa semana inteira pra postar pra voces... acho que é isso,sobrando tempo amanha faço o resumao xD

ja sim man,to bem satisfeito Pessoal, infelizmente hoje nao sobrou tempo pra fazer o resumao,talvez eu consiga amanha. comecei o pre contest hoje,mas semana que vem crio o relato dando todos os detalhes. hoje treinei peitoral muito bem,filmei o treino..alias,filmarei essa semana inteira pra postar pra voces... acho que é isso,sobrando tempo amanha faço o resumao xD

Galera,resumao farei amanha pq hoje nao deu tempo...ta meio corrido. Hoje dieta 100% treino de femural 100% tbm me pesei sexta feira e bati 114,5 kilos!!!!! ou seja,passei ainda 500gr da minha meta inicial,e com fat igual..mas um pouco mais retido...o que era de se esperar,pq nao se ganha 2 kilos de MM em 2 semanas...mas tbm nao foi residuo,porque o peso solido de alimento que aumentou foram 150gr... entao é agua e um pouco de MM..de qualquer forma..bati o peso que eu queria..agora tenho uma margem boa para trabalhar...continuo me sentindo frango..alias,essa semana to me sentindo um rato...mas...o peso bateu,isso que importa,as vezes a retençao deu um aspecto diferente ao shape. objetivo vai ser secar ate os 102,5 kilos (pesados no meio do dia),ou seja,tenho 12 kilos para perder em dieta normal..e depois tenho 3,5 kilos para perder na finalizaçao,que geralmente perco 3 kilos..entao gogo!!!

Galera,resumao farei amanha pq hoje nao deu tempo...ta meio corrido. Hoje dieta 100% treino de femural 100% tbm me pesei sexta feira e bati 114,5 kilos!!!!! ou seja,passei ainda 500gr da minha meta inicial,e com fat igual..mas um pouco mais retido...o que era de se esperar,pq nao se ganha 2 kilos de MM em 2 semanas...mas tbm nao foi residuo,porque o peso solido de alimento que aumentou foram 150gr... entao é agua e um pouco de MM..de qualquer forma..bati o peso que eu queria..agora tenho uma margem boa para trabalhar...continuo me sentindo frango..alias,essa semana to me sentindo um rato...mas...o peso bateu,isso que importa,as vezes a retençao deu um aspecto diferente ao shape. objetivo vai ser secar ate os 102,5 kilos (pesados no meio do dia),ou seja,tenho 12 kilos para perder em dieta normal..e depois tenho 3,5 kilos para perder na finalizaçao,que geralmente perco 3 kilos..entao gogo!!!

é man,é complicado..mas se voce consegui comer..SHOW MAN!!! isso ai,persistencia é ua qualidade importantissima pra gente Bom galera, dia ontem ok,treino de braços..ate estranho treina braços sem aplicar antes,pump é menor,fadiga demora mais..mas foi que foi dieta tudo ok,100%...tambem..me pesei ontem tbm..mas posto amanha no resumao final xD acho que é isso...hoje sai pra comer fora e ir no cinema,dar uma relaxada..amanha tenho coisa acas pra estudar,atletas pra cuidar,emails pra responder...vai ser corrido mas irei tentar fazer o resumao ate o final do dia..gogo

uso sim..eu comi antes man,e sei como meu corpo responde com insulina ;D Bom galera, dia ontem ok,treino de braços..ate estranho treina braços sem aplicar antes,pump é menor,fadiga demora mais..mas foi que foi dieta tudo ok,100%...tambem..me pesei ontem tbm..mas posto amanha no resumao final xD acho que é isso...hoje sai pra comer fora e ir no cinema,dar uma relaxada..amanha tenho coisa acas pra estudar,atletas pra cuidar,emails pra responder...vai ser corrido mas irei tentar fazer o resumao ate o final do dia..gogo

trembo lander nao é boa..e doi demais..das trembo do PY é a pior em qualidade,nao que seja ruim,mas nao vale a dor nem a pau