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galera, ja to na academia a quase 3 meses, e tenho uma facilidade enorme de engordar rápido, atualmente estou com 79kg . 1,71 m . e queria que voce me passasem 1 dieta, pois ja estou a quase 1 semana sem carboidrato, so frango . antigamente eu comia . café da manhã : 2 fatias de pao integral. 200ml de leite desnstado almoço : 1 colher de arroz. 1 colher de feijao salada e frango tarde : banana com aveia. anoite eu nao comia nada . oque voces me aconselham ? obrigado