Matheus Viana 15
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Vou começar a academia semana q vem , quarta feira é minha avaliação , estava querendo montar minha dieta para quando começar a academia ja estar habituado a ela , e eu queria pedir um favor para vocês se poderiam criar uma dieta para mim , pois nao tenho muuuita noção da quantidade de proteinas e carboidratos que devo ingerir . PS : Sou muuuuuuuuuuito magro e quero ganhar massa muscular agradeço desde ja