IIownz

Alguem?

Boa noite pessoal do fórum, Venho a cerca de 2 anos e meio passando com um coach (ed. física), com foco total na musculação. O cara é bodybuilder e tudo mais, monta estratégia de treino, treino, analisa simetria e demais análises. Junto com ele (no pacote), passo também por uma nutricionista também parceira dele, no mesmo consultório que monta a dieta e tudo mais com a mesma estratégia. Mas no momento confesso que estou sem gás para passar lá, acabou me cansando um pouco o coach, virou muito estrelinha. Estou procurando algo nesta linha, um treinador + nutri, que posso passar a cada 3 meses, ou algo do tipo, para ajustes em treino, dieta, estratégias e demais assuntos. Alguém teria alguma indicação de alguém que seja do ramo? Obrigado,

to em 9 ehehe vamo q vamo!! ando devagar mas nao paro nao

cara esse maluco so corneta eh brincadeira.. todos os post dele eh so pra zua alguem nao quer ajudar no forum tchau! cara assista videos do arnold hehe fike motivado

prefere mijar ou fikar emperrado?

eu me alimentaria muito bem e nao treinaria costas no dia do surf!

cara costas eh o musculo q menos sente.. por ele ser maior.. mas essa tri set ai eh tensa tinha q dar uma canseira. faz bi set pulley frente e costas corta essa remada e troka por remada cavalinho e continua com a serrote tenho ctz q ira melhorar

Opa vlw ae quem ajudou.. me serviu muito =) obrigado ao pessoal do forum jah descobri qual eh a remada hummer... PODE DA CLOSED NO TOPICO AE!

PERFEITO !

nao sei ainda mas vlw ae!

bom eu entendi todos.. so nao sei ainda a REMADA HAMMER obrigado ae por quem respondeu!

pra treino de 7 meses esta bom (basico)

opa gente.. faço academia com acompanhamento de um medico fisiologista e ele demora a responder meus e-mails me ajudar entao resolvi postar aki, pois quero treinar logo.. qual exercicio eh esse.. eu devo conhecer por nomes diferentes mas nao conheço esses remada hammer abdominal crunch reto desenvolvimento frente elevação anterior barra obrigado se der pra explicar como fazer esses exercicios agradeço

na minha opiniao fikou bom cara.. so tiraria a massa no café da manha e substituiria por alimento como pães e frutas

sinceramente nao!

bom galera sou novo no forum meu primeiro topico esta ai minha duvida...estava tomando no2 micellar da probiotica (muitos dizem q eh mandioca protein), nao senti efeito de nada apos uns 3 potes. gostaria de trokar ele por algum suplemento importado q de algum resultado para ser tomado no cafe da manha e antes de dormir (o mesmo suplemento para os 2 horarios) estava tomando assim CAFE DA MANHA 2 scoops no2 micellar + 5 colheres de sopa de aveia + 300 ml de leite de soja ANTES DE DORMI 2 scops no2 micelar + agua gostaria de trokar esse suplemento por algum outro teria q ser proteina time-release?? obrigado e abraçao pro pessoal do forum

nao tem um certa quantidade coloca o tanto pra disolver bem! se tiver ruim bota mais agua !