Junior Firmino

Então não estou sozinho nessa haha, agora em relaçao a comida, eu sempre procuro comer o máximo que posso, sempre dando preferência a carnes, massas e leites... e sobre a suplementação, como eu nunca tomei creatina, poderia me indicar alguma? se possível whey também... obrigado mano! Fala champz! haha, Meu prato não chega lá a ser de pedreiro mas te garanto que chego quase lá... Sobre creatina eu ainda não tenho muito conhecimento, mas todos falam que seria bom pra mim, pois ela faz 'inchar'. Meu treino, sinceramente, eu achava muito longo e cansativo, e parei porque percebi que tava era catabolizando. To pra começar um novo, mas agora eu sei que devo ter mais intensidade e menas repetições para um melhor resultados. Agora sobre a dieta, eu fui no nutricionista e ele nunca disse que meu consumo de calorias estava baixo.

Olá, Sou muito magro e tenho muita dificuldade em ganhar peso. Massa e gordura. Já passei em dois nutricionistas e mesmo com dieta, e uso de vitaminas (como Centrum) não adiantava nada no auxílio de ganho de massa. Foi então que busquei a academia. Comecei a treinar e a me alimentar melhor e isso tem funcionado. Em alguns meses consegui aprox. um ganho de +5kg, com a ajuda de hipercalórico diariamente, e de whey protein depois do treino. Ainda estou muito magro. Estou abaixo do peso. Minha dificuldade maior é que meu corpo não acumula gordura, e além disso, pra catabolizar é muito fácil. Estou pra começar um novo treino, pois tive aí 2 meses parado, e gostaria da ajuda de vocês sobre um melhor treino e uma melhor suplementação. Estou pensando em CREATINA + MALTO no pré, WHEY no pós e ALBULMINA antes de dormir. Lembrando que minha meta é ganho de peso, primeiramente. E que eu não obtive resultados significativos usando hipercalóricos. MINHAS MEDIDAS (o famoso corpo de modelo kkk ) 16 anos, 51 Kg e 1,68 cm