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vp7

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  1. Vou fazer isso, vc acha que com essa dieta irei engordar muito pouco?
  2. Queria que vcs avaliassem minha dieta, estou aberto à críticas: Idade: 16 Altura: 173 Peso: 63 BF: acredito que 12.7, segundo a calculadora online Braço: 33 contraído frio Circunferência da barriga: 78cm Objetivo: Hipertrofia Uma coisa que eu me preocupo muito é a minha barriga, pois só tenho gordura nessa região. Queria que essa dieta me engordasse o mínimo possível. Tá boa ou devo alterar algumas coisas?
  3. barra de cereal pq eh uma forma de bater o numero de calorias... Ou vc acha q devo tirá-las? Será q vai aumentar minha gordura?
  4. Então cara, eu tenho 78cm de barriga medindo na altura do umbigo. Fiz uma estimativa do meu bf online e deu 12.7%. Eu só tenho gordura na parte da barriga, é o q mais me incomoda... Arrumei minha dieta e ela deu 3262Kcal, excedendo assim 582Kcal, só que na minha dieta eu coloquei barras de cereal, tenho medo de ficar com um bf muito alto... Minha dieta ta 1,9g por kg de proteína e 10,1g/kg de carbo...
  5. Posso colocar esses alimentos em qualquer parte do dia?
  6. Poderia me indicar melhores carboidratos para hipertrofia? Desculpa qualquer coisa, sou iniciante hahahahaha
  7. Entendi, vou fazer isso mano, valeu, abraço!
  8. O carbo deve beirar a quanto mais ou menos? deixando 2g de proteina ta bom?
  9. Abaixo a proteína e aumento o carbo?
  10. Valeu mano! Outra coisa, alguém recomenda tomar óleo de cartamo na fase de bulking?
  11. Boa noite galera, queria que vcs avaliassem minha dieta. Segue as informações: Idade: 16 Altura: 173 Peso: 62 BF: não sei, nunca medi. Braço contraído frio: 33 Circunferência da barriga: 78 Objetivo: Hipertrofia Corrigindo a imagem: excedeu 438Kcal e não o informado na imagem.
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