Deca e dura é um basico, poderia ser considerado para o seu "primeiro ciclo" , as dosagens eu sempre aconselho a consultar um endocrinologista acompanhando um nutricionista (se você já não acompanha um) para ver sua dieta.
Mas eu tenho uma duvida também, se as medidas que você informou estão corretas, não seria interessante manter-se limpo e secar o que puder? Assim voltaria com um bulking, acompanhado de um nutricionista também é claro para que passe uma boa base para repeitar a memória metabólica e te fazer crescer mais juntando a um ciclo de deca e dura.
Essa é a minha opinião, não sou bodybuilder, só tive um bom resultado com dieta, treino e descanso.
Deca e dura é um basico, poderia ser considerado para o seu "primeiro ciclo" , as dosagens eu sempre aconselho a consultar um endocrinologista acompanhando um nutricionista (se você já não acompanha um) para ver sua dieta.
Mas eu tenho uma duvida também, se as medidas que você informou estão corretas, não seria interessante manter-se limpo e secar o que puder? Assim voltaria com um bulking, acompanhado de um nutricionista também é claro para que passe uma boa base para repeitar a memória metabólica e te fazer crescer mais juntando a um ciclo de deca e dura.
Essa é a minha opinião, não sou bodybuilder, só tive um bom resultado com dieta, treino e descanso.