rafaelts

Ola galera ja experiente no assunto! sou novo aki no forum e estou gostando muito. bem minha duvida e.. eu estou fazendo Hipertrofia em casa mesmo pois tenho todas as aparelhagem mas eu gostaria de saber se na Hipertrofia pode malhar o mesmo musculo 2 vezes na semana? gostaria de uma ajuda na divisao de tabela tbm. eu estou malhando assim: segunda:Biceps, Peito e triceps terça: Coxa e panturilha quarta: costa, ombro e trapezio quinta: biceps e peito sexta: coxa e panturilha. Oque vcs axam? ta legal? pois eu naum majo desses ABCDE me deem uma dica. lembre eu quero malhar o msm musculo 2 vezes na semana. e outra duvida... Hipertrofia e baseada e muita repetiçao ou e muita series???