vini marginal

kkkkkk. Muito bem!

bom irei para terceira semana de academia, comprei uns produtos, msm sem entender nada rsrrs, é pq estavam em promoção, são eles: albumina em pó bcaa da integral, 120cp, 3800mg de bcaa por porção, leucina1360mg, valina e isoleucina 973 mg cada creatine way da suplemento, 100gr, na embalagem, deveria tomar meia colher em agua, meia hor aantes , são12kcal e 3g de proteinas e comprei tbm um pote de whey protein, 500gr, carboidratos 17gr, ou 32 gr com leite, proteinas 16gr ou 26gr com leite desnatado a pergunta é quando posso passar a consumi-los? depois de qto tempo de academia? Tomo um produto por vez, posso toma-los juntos? O whey protein eu ja to tomando e ainda misturo com aquela albumina em pó, pois só assim ela fica boa, to fazendo errado? Posso tomar algum deles quando estiver de folga? Meu objetivo é ficar bonitinho, farei uma viagem para a praia e quero estar razoável. Tava pesando 65 kg, agora to com 67kg, tenho 1,75. e to fazendo academia as 22:30, pois só tenho esse horario disponível