luiseduardo21

Pensa pelo lado bom, se vc enjoar dele tem aqui 300 caras divididos em todos os estados brasileiros a fim de te agradar sexualmente Kkkkkk

Caralho, vc tem 18 anos e tá preocupada que teu namorado não te come mais?? Kkkkkkk

Kkkkkk, aceita ora, ele prefere a punheta e fim de papo.

Esse foi foda vitinho, de acordo com ele dieta eh só pra gordo haha

Não eh que seja divido, eh que o reto pega tudo e o inclinado pega bem os ombros e a parte superior

Cara, eu falei no lugar do voador, supino reto com barra acho que eh bom ficar e colocar supino inclinado com halteres

Realmente não eh fácil paralelas, mas isso eh só com o tempo mesmo. Existem algumas técnicas como 10 séries de uma repetição e assim mudando até conseguir fazer algo como 3x12, no tópico sobre stronglift 5x5 vc tem mais informações, no geral, achei o treino legal, só fazer alguns ajustes de acordo com as dicas do pessoal.

Sei como eh, geralmente, essas dores eh mais no início mesmo, depois melhora. No A eu tiraria esse voador já que vc já faz crucifixo e da praticamente na mesma, talvez botaria um supino inclinado no lugar já que nas paralelas vc já usa bem o peitoral inferior (o que o supino declinado trabalharia melhor)

Tb acho q não dá certo, dessa forma que está vc vai acabar sem fazer nem uma coisa nem outra.

O mercado livre tem muita coisa tb apesar de ser menos seguro

Kaio foi rápido kkk

Deixando as piadinhas de lado, sim, você pode! Como o próprio nome diz só se trata de um suplemento para sua dieta (de acordo com seu objetivo). Agora, o principal eh organizar a dieta para saber suas necessidades e usar o suplemento como uma ajuda para a mesma.

Não, apesar de ser parecidos o único que vc acertou foi o deadlift que eh levantamento terra, veja os comentários no início do post que eles tiveram a mesma dúvida

Sim, o ideal eh sem peso para aprender o movimento apenas e depois aperfeiçoar com peso, não se preocupe que com o decorrer do tempo vc saberá se pode ou não aumentar o peso de acordo com sua execução. A técnica eh bem simples, se vc sabe agachar tb não vai ter problemas aqui. A mão pode ficar pronada ou invertida, eu prefiro pronada pois tem menos esforço no biceps.

Funciona como treino para quadríceps tb.

Isso já aconteceu algumas vezes cmg kkkk, mas continuo de boa, agora o cara cair nunca aconteceu e nem pretendo que ocorra, pode ser perigoso

Olá pessoal, Pesquisei no fórum alguns assuntos relacionados como melhorar o abdominal, mas a maioria dos usuários apenas falaram a respeito da dieta em si. Gostaria de saber mais claramente como deve ser seguido essa dieta para melhorar a aparência física? Outra dúvida, o treino aeróbico pode prejudicar o treino de hipertrofia ? Se sim, qual seria a melhor divisão ? Obrigado.

metamorfose não tem gold gym, pelo menos não achei no site. Que site é esse do leandro ?

Geralmente comprando no exterior O frete fica muito caro, esse opacamisetas eh legal mas o frete sai um absurdo 30 reais, Alguém sabe mais lugares onde posso comprar essa camiseta?

Olá pessoal, Alguém sabe onde que vende camisetas Gold gym aqui no Brasil que possa ser enviados por correio sem ser mercado livre? Ou alguém conhece alguém que venda aqui em Fortaleza-CE Abraço

Valeu pessoal, deu para melhorar o treino. Achei muito válido a sugestão do busarello irei fazer low reps e high reps. Abraço. Só mais uma dúvida no low reps o que é melhor? 3x8, 3x5,... Abraço.

Olá pessoal, No dia de treino das pernas faço esses exercícios: Panturrilha no leg press 20-15-10 Agachamento livre 12-10-8 Extensão dos Pés sentado 12-10-8 Leg Press 45 graus 12-10-8 Panturrilha em pé 12-10-8 Cadeira flexora 12-10-8 Mesa flexora 12-10-8 Gostaria da opinião de vocês se esses exercícios estão bons, se não, quais mudar e por quais ? Obrigado.

Na segunda, eu acho que seria melhor escolher entre cross ou crucifixo, triceps se não conseguir paralelas poderia substituir por rosca testa

Olá pessoal, Muitos aqui devem fazer faculdade ou colégio e estão de férias. O que vcs fazem no dia-a-dia durante as férias? No meu caso, fico mais em casa e indo pra academia. Não sou muito de sair.

Eh normal sentir dores principalmente no início. A dor está relacionada com o ácido láctico liberado e pode também está relacionado com algum tipo de lesão. Você pode malhar com dores musculares relativamente leves se for usar outros músculos, por exemplo, a dor eh no biceps e vc vai malhar perna para poder relaxar o membro debilitado.