pedrinho91

Ia publicar e entrou o post Vecchio na frente   Praticamente a mesma coisa
Fala Pedrinho, pelo que eu sei não tem problema nenhum fazer ATG, mas seria legal filmar o agachamento de lado e observar a lombar, se estiver arqueando vai dar problema, ai só com mobilizações e tempo e se não arqueia e o movimento estiver ok manda bala. PS. sempre gostei de usar a barra baixa.
 

O Pedro já colocou um gif do FS dele aqui : 
 
A profundidade está boa, desce até onde a mobilidade permite e o buttwink fica bem de leve, não dá nada. Não sendo aquelas coisas grotescas ficar focando muito no bw para os meros mortais é bobeira (isso é o que acho), excesso de mobilidade é superestimado demais, salvo certas ocasiões como os caras do WL, que uma puta mobilidade ajuda no catch.
Pedro da próxima vez que seu instrutor encrencar fala p/ ele que a internet disse que está ok ir até onde vc vai, que ele que é fresco.
 
Do mais, tbm não defendo atg, "na paralela", squat parcial... tudo tem lugar e hora no treino, mas novamente, meros mortais buscando sua hipertrofia de cada dia, desce até onde a mobilidade permite. Basta se acompanhar periodicamente (filmando...) e ver se não está saindo da linha
 
 
PS.: agora tem os casos dos caras que são todo encurtado, aí sim, trabalhinho de mob não custa nada né? rsrsr

Tudo sobre agachamento:
 
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2010/12000/Squatting_Kinematics_and_Kinetics_and_Their.40.aspx
 
Minha opinião: agache até onde sua mobilidade permite.
 
Ahh, e só existe um tipo de squat: ATG  

Fico mais tranquilo então cara hehe.
Sim, comprei dostinex também pra ter de segurança se o anastro não segurar.
Segue o ciclo mano:
Protocolo:
* 1-10 PROPIONATO DE TESTOSTERONA 100mg DSDN (0,50ml) - Gold Labs
 * 1-10 ACETATO DE TREMBOLONA 85mg DSDN (0,85ml) - Gold Labs
Protetores:
* 1-11 ANASTROZOL 1mg - DS2DN (desmame começa na semana 8 aumentando os DN e diminuindo dose para 0,5mg)
* 1-10 HCG 500ui - sem
* Dostinex 2 comprimidos de segurança se a prolactina subir
TPC:
Dias 1-13 = 100mg INDUX + 40mg TAMOXIFENO
Dias 14-28 = 50mg INDUX + 20mg TAMOXIFENO
To considerando ainda se vou usar o indux ou não pelo fato dos seus colaterais, mas já tenho tudo aqui da tpc, comprei antes do ciclo em si hehe.

colina
vipocentina
lecitina
 
Sugestão de leitura:
 

Treino (PUSH) de hoje foi mt bom, aumentei mais 2kg no supino. Agora fiz 3x5 com 70kg. Depois disso:
 
Inclinado com Halter 3x8x18kg
Supino Fechado 3x8x35kg
Desenvolvimento 3x8x35kg
Vodor 2x20
Elevação Lateral 2x20
Triceps Polia 2x20
 
Dieta segue firme. Estou adicionando carbos essa semana aos poucos e semana que vem começo a dieta com 2.800kcals.
Daí vou cortando aos poucos.

Isso, também tem essa possibilidade. Chega a 3x10 bem executadas, daí adiciona um colete com carga e tenta chegar novamente em 3x10. Depois pode partir para 4x6 e tentar chegar a 4x10 com carga. Depois adiciona mais carga. 
 
 

ta com 30% de desconto.. fica melhor ainda. 

Evoluiu bem nas argolas hein.
Quando fizer 3x10, da para progredir em volume.
Passa a fazer 4x6... até chegar em 4x10. 
Ou então tenta 3x15

Dieta até agora ok  
 
Treino:
 
Aumentei 4 kg no supino e no pendlay, estão relativamente leves comparados com os outros levantamentos, vou fazer mais alguns desses aumentos.
Esse treino, supino, pendlay e argolas da um pump legal no peito, costas e braços  
 
#17
Agachamento 5x5 @68kg
 
Supino 5x5 @48g
 
Pendlay 5x5 @48kg
 
Flexão argolas 10 / 9 / 8

Dia 0
 
Cai, mas cai sem porn e senti diferença após o ato.

Isso soou meio gay. Mas não quer dizer
 
Mds cara, dia 2, dia 3... vcs não conseguem mesmo ficar sem bronha kkkkkkkkkk
Vou entrar nesta parada só pra ver se é tão foda.
 
Dia 0

por 20 reais de diferença eu pegaria 2kg de whey. Albumina é ruim pra caralho (sabor). Por outro lado, ela tem mais proteína/g.

Dilatex, colágeno, não treina pernas... não precisa nem discutir com um cara desses. Perda de tempo.

Mete ficha. Começa assim e monitora seu peso ao longo das semanas. Se não mudar, coma mais. 
Treina pesado e descansa.

Pode ter pessoas que sintam no começo, mas é questão de se adaptar.
 
Eu treino em jejum todo dia, pois vou 6h da manhã. Eu não vejo problemas, meu rendimento é ótimo, mesmo com um déficit agressivo.
Vai haver catabolismo, todo treino é catabólico. Preservar massa magra vai depender da sua dieta ao longo do dia.
 
Abraço

compressa de gelo e um analgésico se quiser. Acho que isso é o máximo que vc pode fazer

Foda essa RFL, to sentindo meio fraco ultimamente. Vou fechar essa semana e vou subir as kcals até achar a manutenção, que acredito ser umas 3.000kcal (segundo os cálculos). Achando a manutenção, fico 1 semana e vou cortando aos poucos, mantendo carbos e tal. Um cutting bem limpo e devagar. Acho que a RFL destroi muito o metabolismo. Começar com 3.000, mantendo 3g/kg (massa magra) de proteína, uns 35% de carbo e o resto em gorduras. Assim tenho margem para cortar, depois tenho cardio pra incluir, termogenicos e por ultimo, se necessário algum recurso (uma oxandrolona, clembuterol). Queria mesmo testar, mas achei muito restrito e agressivo. Tenho o ano todo pela frente, vou com calma. Sempre tive medo de carbos, agora vou usá-los de forma inteligente. Um cutting com carbos médios (35%) e pouco déficit (10% inicial), vai me dar bem mais desempenho nos treinos.
 
É isso, essa semana vou ajustar a dieta, ver os horarios, alimentos e logo posto aqui pra vcs. 
Abraços

Esse é o tópico mais engraçado do Fórum. Tem nego aqui que tá anos no "dia 1" kkkkkkkkk.
Meu recorde foram 7 dias. 
 
E quais benefícios dos que tão 50+?
Podem relatar aí?

Opa! Tô considerando mandar 100mg propionato e 85mg trembo pra zerar os bujao mesmo. 
Então cara, já tive contato aí com enantato, dianabol, oxan... Mas era meio juvenil não consegui segurar os ganhos e tal, agora tô planejando tudo pra tirar o máximo de proveito. 
Pelo fato da trembo atrofiar os testículos. 
Tranquilo então. 
Certo. 
Vou relatar sim mano, e no relato posto fotos. 
Valeu pela resposta ai jhow! 

Se quer usar algo, use testo em gel 3% a 5% no máximo. Manipule em veículo pentravan e faça uso de 1 pump por dia antes de dormir, depois do banho, em área sem pêlos e sem gordura.
Isso não custa caro e vai deixar a sua testo num quadrante bem superior, além de inibir muito pouco o seu eixo endógeno.
Pense nisso.
300mg não é TRT. Dianabol não é trt nem cruise.
Reveja seus conceitos...

Tênis US$ 90
Frete US$ 100
vai dar não kkkkkkk

Pode tomar cara. Só faz mal pra quem tem intolerância. Não é veneno como o Dotô Lair diz. E tbm não engrossa pele.
Os oldschool tomavam de litro.
O único problema é a qualidade... como o Stein disse, direto da vaca de colono é a melhor opção.
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E vc devia ter criado 1 tópico com todas as dúvidas. Já criou uns 4 que eu vi... ZMA, Suplementos, Leite, ......

Pessoal, bom dia! 
 
Ontem tomei a dosagem inteira do termogênico, e eu realmente me surpreendi.  
 
Nunca senti uma vontade de treinar tão grande, ontem fiz peito e tríceps e 1h30 de aeróbico. Após tudo isso eu queria mais, já estava sem força mas ainda queria fazer alguma coisa... O foco também foi sensacional ao ponto de treinar sem olhar para os lados, podia passar que fosse eu não perdia a concentração. 
Durante o aeróbico, o suor aumentou bastante, parecia que minha camisa tinha acabado de sair da máquina de lavar.
 
Durante o treino meu corpo ficou tremendo muito também. 
 
Segue notas: 
Vontade de treinar: 5
Vascularização: 3(Meu BF é alto, e mesmo assim tive uma quantidade boa de veias aparentes) 
Pump: 4(Pra mim, esse foi um dos melhores prós do suplementos, o pump foi ótimo! Em alguns exercícios fiz até 20 repetições na ultima série com o mesmo peso usado anteriormente) 
Foco: 5 
Força: 4
 
Segue efeitos colaterais: 
 
Insônia:  Como o treino foi mais eficiente e pesado, não senti muita insônia.  Por volta de meia noite já estava dormindo.  
Ansiedade: Não senti nenhum pouco dessa vez 
Mal estar: Houve um pouco de dor de cabeça no final do treino, mas nada a ponto de atrapalhar. 
 
Vou continuar a próxima semana tomando apenas 1 dose do termogênico, após isso vou aumentar para 1,5 dose. 
 
Não vou voltar a publicar durante essa semana com 1 dose caso não haja mudanças, semana que vem volto a relata com 1,5 dose 
 
 
 
 
klkkkkk vamos ver se chegamos a esse ponto, pelo menos com 1 dose achei os efeitos até que interessantes...