Letícia1997

Geente, você podem me ajudar? Tenho 16 anos, e queria um treino para ganho de massa muscular! Malho há 2 meses e tenho uma alimentação bem certinha, porque também não posso tomar suplemento ai tive que fazer uma dieta certinha. Só que meu treino deixa muito a desejar, e queria que vocês me ajudassem. Tenho 1,65 e peso 53 kg! Malho de segunda a sábado!