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Olá pessoas, por gentileza se alguém puder me ajudar já tem meu obrigado e gratidão, tô ficando louca. Entrei na academia em 23 de agosto de 2013 e até agora nada de emagrecer me forneceram uma séria divida em grupo A e B o qual não lembro de kbeça. Tenho 1,57 peso 80 kg já tomei formula há alguns anos atrás e no ano passado até julho deste ano tomava sibutramina 15mg 1 por dia mais amato de 50mg a tarde. Perdi 10 kg mais a falta de vergonha na cara me levou a ganhar tudo de volta e cá estou, mais agora malho, confesso a vcs que tenho levado muito na cara por não treinar sério, mais agora estou disposta a encarar o desafio comprei lipo 6 black ultra concentrado 1 de manha e outra 13:00 hr da tarde confesso também que mesmo tomando o lipo continuo gorda por não fechar a boca, mais agora estou determinada nesta semana estou comendo de 3 em 3 horas mais proteínas e carbos só integrais e somente o pão pela manhã e as vezes a noite e batata doce comprei hj mais o filé de frango.
- Minha rotina esta da seguinte forma: 5:30 1 comprimido de lipo 6x em jejum esteira 1 hora caminhando
- Café da manhã 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + 2 fatias grossas de queijo minas + 1c sopa requeijão light
- Lanche 1 iogurte zero ou polenguinho light
- Almoço Filé de frango com alface cenoura cozida e um ovo cozido
- Lanche o mesmo da manhã
- Jantar um sanduba igual ao o café mais um copo de suco de abacaxi ou cenoura com abacaxi e limão
obs.: janto após a academia por volta das 21:20 pois a noite faço a serie mais 1 hora de jump as seg, quar e sex e ter, e quin faço step+local
- POR FAVOR PRECISO MUITO EMAGRECER, E ESTOU ME SENTINDO DEPRIMIDA POR NÃO CONSEGUIR TODA VEZ NO MEIO DO CAMINHO PERCO A FORÇA DE VONTADE E DESISTO !!!!! SE ALGUÉM PUDER AJUDAR COM DICAS SUPLEMENTAÇÃO, SÉRIES E ATÉ MESMO PUXÕES DE ORELHAS SERÃO BEM VINDOS PROMETO APARTIR DE AMANHÃ RELATAR O USO TAMBÉM DO LIPO 6X BLACK ULTRA CONCENTRADO DESDE JÁ OBG
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Oi pessoal, mais uma novata por aqui! rs
Bom, vamos começar, bom... do principio. Estou há quase um ano (completo no dia 15/08/13) em processo de emagrecimento, neste período emagreci 29kg, quando comecei minha dieta estava pesando 114,500kg e atualmente (minha ultima pesagem foi sexta-feira dia 05/07) estava com 85,100kg.
Quando comecei meu emagrecimento, não tinha uma dieta fixa, inicialmente cortei frituras, doces, refrigerantes e massas. No começo, senti muita fraqueza, porém segui como estava, sem treino, só com dieta.
No dia 20/11/12 iniciei academia (aeróbico + musculação leve + dança de salão) no período da noite após o trabalho, e no dia 04/01/2013 estava pesando 97,300kg, foi quando iniciei meus treinos em uma nova academia, mas próxima do trabalho o que ajudou bastante na motivação, pois passei a treinar pela manhã, e já me sentia mais disposta e animada.
Bom, com a minha rotina, quase caótica rs, eu treino todos os dias (seg-sex) das 6:10 as 8:00 (treino A/C) e nos dias de treino B (aero) das 6:10 as 7:40, saio da academia e corro para o trabalho (9:00 as 17:30) e depois sigo para a faculdade (3° de Comércio Exterior), eu aproveito o caminho para jantar (por volta das 18:30) e chego em casa por volta de 23:00.
Hoje meu treino consiste basicamente no sistema A (braço + abs) B (aeróbico) C (pernas + glúteos), onde treino B nas terças e quintas - por volta de 1H30 de aeróbico (procuro variar entre: 40min de bike com inclinação + 20min de transport/eliptico + 20min de esteira (2min correndo a 8km / 2min caminhando a 6km).
Tento treinar também aos sábados e feriados. Como eu saio (baladas/bares/shows e afins) sempre às sextas/sábados não consigo treinar no domingo. Treino junto com um amigo da faculdade, e isso posso falar, é um dos melhores motivadores, treinar acompanhada.
No próximo post vou passar minhas medidas com 114,500kg e as medidas atuais, com 85,100kg.
Vou postar aqui algumas coisas sobre meu treino e dieta, bem como algumas fotos da minha evolução. Neste primeiro post de introdução vou postar umas fotos do "antes" e nos próximos vamos atualizando rs
Bjs e até mais :-)
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muito legal, vc me deu um "up " tô desanimando comecei academia há um mês venho tentando emagrecer igual uma louca, mas pessoas como vc motivam parabéns!!
[Finalizado- Fotos E Exames]Propionato+Masteron+Clenbuterol
em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Postado
seguindo Gabriel será que se eu tomar dou uma secada????