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vaninglez

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Posts postados por vaninglez

  1. Olá pessoas, por gentileza se alguém puder me ajudar já tem meu obrigado e gratidão, tô ficando louca. Entrei na academia em 23 de agosto de 2013 e até agora nada de emagrecer me forneceram uma séria divida em grupo A e B o qual não lembro de kbeça. Tenho 1,57 peso 80 kg já tomei formula há alguns anos atrás e no ano passado até julho deste ano tomava sibutramina 15mg 1 por dia mais amato de 50mg a tarde. Perdi 10 kg mais a falta de vergonha na cara me levou a ganhar tudo de volta e cá estou, mais agora malho, confesso a vcs que tenho levado muito na cara por não treinar sério, mais agora estou disposta a encarar o desafio comprei lipo 6 black ultra concentrado 1 de manha e outra 13:00 hr da tarde confesso também que mesmo tomando o lipo continuo gorda por não fechar a boca, mais agora estou determinada nesta semana estou comendo de 3 em 3 horas mais proteínas e carbos só integrais e somente o pão pela manhã e as vezes a noite e batata doce comprei hj mais o filé de frango.

    • Minha rotina esta da seguinte forma: 5:30 1 comprimido de lipo 6x em jejum esteira 1 hora caminhando
    • Café da manhã 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + 2 fatias grossas de queijo minas + 1c sopa requeijão light
    • Lanche 1 iogurte zero ou polenguinho light
    • Almoço Filé de frango com alface cenoura cozida e um ovo cozido
    • Lanche o mesmo da manhã
    • Jantar um sanduba igual ao o café mais um copo de suco de abacaxi ou cenoura com abacaxi e limão

    obs.: janto após a academia por volta das 21:20 pois a noite faço a serie mais 1 hora de jump as seg, quar e sex e ter, e quin faço step+local

    • POR FAVOR PRECISO MUITO EMAGRECER, E ESTOU ME SENTINDO DEPRIMIDA POR NÃO CONSEGUIR TODA VEZ NO MEIO DO CAMINHO PERCO A FORÇA DE VONTADE E DESISTO !!!!! SE ALGUÉM PUDER AJUDAR COM DICAS SUPLEMENTAÇÃO, SÉRIES E ATÉ MESMO PUXÕES DE ORELHAS SERÃO BEM VINDOS PROMETO APARTIR DE AMANHÃ RELATAR O USO TAMBÉM DO LIPO 6X BLACK ULTRA CONCENTRADO DESDE JÁ OBG

  2. Oi pessoal, mais uma novata por aqui! rs

    Bom, vamos começar, bom... do principio. Estou há quase um ano (completo no dia 15/08/13) em processo de emagrecimento, neste período emagreci 29kg, quando comecei minha dieta estava pesando 114,500kg e atualmente (minha ultima pesagem foi sexta-feira dia 05/07) estava com 85,100kg.

    Quando comecei meu emagrecimento, não tinha uma dieta fixa, inicialmente cortei frituras, doces, refrigerantes e massas. No começo, senti muita fraqueza, porém segui como estava, sem treino, só com dieta.

    No dia 20/11/12 iniciei academia (aeróbico + musculação leve + dança de salão) no período da noite após o trabalho, e no dia 04/01/2013 estava pesando 97,300kg, foi quando iniciei meus treinos em uma nova academia, mas próxima do trabalho o que ajudou bastante na motivação, pois passei a treinar pela manhã, e já me sentia mais disposta e animada.

    Bom, com a minha rotina, quase caótica rs, eu treino todos os dias (seg-sex) das 6:10 as 8:00 (treino A/C) e nos dias de treino B (aero) das 6:10 as 7:40, saio da academia e corro para o trabalho (9:00 as 17:30) e depois sigo para a faculdade (3° de Comércio Exterior), eu aproveito o caminho para jantar (por volta das 18:30) e chego em casa por volta de 23:00.

    Hoje meu treino consiste basicamente no sistema A (braço + abs) B (aeróbico) C (pernas + glúteos), onde treino B nas terças e quintas - por volta de 1H30 de aeróbico (procuro variar entre: 40min de bike com inclinação + 20min de transport/eliptico + 20min de esteira (2min correndo a 8km / 2min caminhando a 6km).

    Tento treinar também aos sábados e feriados. Como eu saio (baladas/bares/shows e afins) sempre às sextas/sábados não consigo treinar no domingo. Treino junto com um amigo da faculdade, e isso posso falar, é um dos melhores motivadores, treinar acompanhada.

    No próximo post vou passar minhas medidas com 114,500kg e as medidas atuais, com 85,100kg.

    Vou postar aqui algumas coisas sobre meu treino e dieta, bem como algumas fotos da minha evolução. Neste primeiro post de introdução vou postar umas fotos do "antes" e nos próximos vamos atualizando rs

    Bjs e até mais :-)

    attachicon.gif574730_469866373037752_697433574_n.jpgattachicon.gif580791_458165590874497_1013996655_n.jpg

    muito legal, vc me deu um "up " tô desanimando comecei academia há um mês venho tentando emagrecer igual uma louca, mas pessoas como vc motivam parabéns!!

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