Silva B

Qual seu objetivo ganho de massa? ou perder peso? Se for pra perder peso é dieta e aerobico não precisa necessariamente da musculação na academia se for para hipertrofiar fica complicado porque falta muuita coisa porq vc não arruma uma academia mais barata...

Boa pergunta. não sei direito mas cara, o sono tem um tempo até a liberação de hormônios tipo vc toma a albumina e vai se deitar ok ai vc demora em media uns 5 minutos para dormir e ai o seu corpo entra em um período do sono inicial vc ta só se preparando pra dormir fica como um cochilo vc acorda rápido com barulhos... e ainda esta sensível a se alguém te tocar etc depois vc entra numa segunda parte onde ja diminui sua sensibilidade e o corpo se prepara para um sono anabólico e ai entra a parte onde os olhos começam a se esconder atras das palbebras e o cérebro manda correntes (sonhos) e até essa parte talvez a albumina ja tenha sido absorvida (cerca de 4 horas essas fases eu li isso a um tempo atras não lembro fonte, NÃO SEI TBM QUANTO TEMPO DEMORA PARA ABSORÇÃO DA ALBUMINA). Quero dizer que se vc tiver pesadelos o momento em que vc começa a ter estes sonhos o seu corpo ja fez a parte de absorção da albumina e a partir deste momento tbm ocorre a liberação dos hormônios acredito então que não ira influenciar no seu sonho apenas a albumina talvez se for muuuita comida sim vc ira passar mal e dormir mal e depende da pessoa tbm tem gente que dorme bem de barriga cheia (meu caso) achoo que é isso. Me corrijam se eu estiver errado...

Cara deve ser uma distensão muscular ou seja uma ruptura de um musculo desde algumas fibras até o músculo intero. a distensão muscular pode ocorrer por falta de aquecimento e alongamento mas geralmente é por um movimento forte e de rápida contração ou um movimento exagerado contra uma grande resistência. Quando vc sentir algum rompimento de fibras ou do musculo sempre use gelo, Gelo, não agua quente, GELO kkkk nunca agua quente, a agua quente ajuda na circulação do sangue o que não é bom porque vai circular mt sangue na lesão podendo fazer com que fique manchas vermelhas... Use gelo nos primeiras horas ou dias o gelo vai aliviar a dor e impedir em parte o inchaço dependendo da lesão, descanse a panturrilha

Nunca fiz mais já tive essa duvida e perguntei pra uns parceiro, me falaram que é eficiente, eles fazem esse tipo de treino Biceps triceps, peito costa, perna ombro. Não tenho nenhum estudo aprofundado nem experiencia própria apenas relatos de alguns mais experientes da minha academia. Não gostei desse AB sem descanso, iniciantes eu aconselho sempre ABC x1 Segunda, Quarta e Sexta.

1,74 de altura, tem certeza que é ectomorfo? Acho que pelo seu peso e Altura Whey e Malto, Deu.

Acredito que sim apesar de ele ter um bf bem baixo o volume também é baixo depende do seu foco, dedicação e organismo... acho que da pra chegar sim Caraca eu não tinha visto o vídeo todo, ele tem muuita força pqp, agora fiquei confuso não tinha olhado direito... hauishaiush

GH.

hahahaha é verdade que merda que eu to fazendo G1 Globo kkkkkkkkkkkkk

É impressionante o preconceito nos comentários do G1. Va se ferrar a Tv novelas da globo etc conseguiram diminuir drasticamente os preconceitos sobre racismo sobre homofobia mas contra nós que cuidamos do corpo é sempre piadinhas sobre malhar menos o braço e mais o cérebro as pessoas vem uma pessoa com músculo como alguém que fosse um burro sendo que agente sabe que temos que estudar muito sobre nutrição corpo humano e intender o nosso próprio corpo execução de exercícios variantes e mesmo assim acham que somos burros e idiotas. A unica explicação é inveja só pode.

Acho que essa Panturrilha no final do treino de peito e triceps não vai ter ganho nenhum se tiver vai ser medíocre por que panturrilha é dificil de hipertrofiar se quiser ganhar panturrilha coloca um treino de pernas na sexta feira chega e faz panturrilha pernas e abdomem eu dividiria assim: Segunda: Peito triceps abdomem Quarta: Costa biceps Sexta: Pernas panturrilhas abdomem Ai vc pode variar as vezes na segunda faz ombro ao invés de triceps muda os exercicios coloca trapezio no dia de costas ai vc vai adaptando conforme vc acha que deve melhorar mas acho que é mais ou menos isso

Meu objetivo é mais ou menos o seu peso so que esse bf ai não sei se consigo mas eu sou uma droga ainda 1,80 , 66 kg 15 anos. Frango hausehuas bf 13% a 18% to andando evoluindo não vo desistir. To em bulk mas tenho dificuldade em ganhar peso muuita dificuldade :S metabolismo é o flash esse desgraçado kkkkkk Se tiver com 5% de bf esse peso ae shape da maneiro . E o treino achei legal eu faço o mesmo treino de peito depois faço triceps na maquina, militar e elevação lateral.

Sou de pelotas tbm. Que droga não intendo como aconteceu acho que a coluna não suportou a subida e ai acabou fraturando alguma parte mortal sei la Pode ser tbm.