roccha23

Bom dia galera, Há 3 semanas atrás iniciei um ciclo de oxandrolona, com o intuito de baixar o BF, estou seguindo uma dieta firme, e treino aerobico bem fudido meia hora todos os dias de corridas. Medidas 26/08/2013 Medidas 17/09/2013 Peso: 74 kg Peso 72 kg Altura: 1.74 alt: BF: 19% Bf: 18% Abdomem 90 cm Abdomem: 86 cm Começei a 1° semana com 20 mg dia pra ver como meu corpo reagiria, na 2° semana aumentei pra 40 mg dia e agora que estou na 3° semana estou tomando 60 mg dia. Minha dieta varia de acordo com o tempo que tenho pra cozinhar e tals mais tento seguir certo no maximo possivel. 7:00 1 scoop de whey com aveia e uma fruta 9:30 2 fatias de pão integral com ricota/ ou peito de peru + cafe ou suco 12:00 1 batata doce media, ou 2 colheres de arroz integral + 2 bifes de frango + salada muiiita! alterno entre verduras e legumes! 15:00 2 fatia de pao integral com ricota e peito de peru mais tomate alface + 1 copo de suco ou fruta 18:00 pré treino alterno entre ! bata doce, ou aveia + fruta+ whey ou pão integral 20:00 whey + BCA + Multivitaminico 20:40 Omelete de 3 ovos com peito de peru, ou frango + salada ou um pedaço de abacate (pequeno ) batido com banana + maça + uma dose de whey + agua. A minha duvida e a seguinte, vi que meu rendimento na academia nao tá legal, to sem força, meu personal me passo uma serie foda de Bi- set 15/15/12/12 aumentando o peso e aerobico todos os dias. O meu problema maior e a gordura localizada ja dei uma definida porem to perdendo massa e gordura na mesma proporção, alguem ae me ajuda no que devo melhorar se e na dieta, ou no treino ou se mando testosterona junto. Eu estou com 5 ampola de durateston, alguem acha conveniente mandar uma por semana ? Espero a ajuda de vcs, ja que em outro forum ninguem da a minina ideia se nao for mulher querendo fica gostosa ! Abraços !!