por favor vai fazer 7 meses que to malhando forte com huma dieta
de manha 1 pao com manteiga e cafe + 1 fruta 9:00
11:00 fruta maça /banana.etc
12:30 almoço arroz feijao carne vermelha e salada
16:00 fruta/cereais
a noite salada e suplemento !!
tenho 1,78 de altura
78 kilos
tipo ja usei de tudo quanto foi suplemento whey protein /massas/aminos
e nada de resultados agora estava pensando em usar anabolizantes
me falarao que antes de eu uzar algum tipo de anabolino para almento de massa muscular precisava de hum outro para definir alguem mas experiente poderia me ajudar !!