Max12

tipo tava precisando de ajuda nao de esculaxo !!

por favor vai fazer 7 meses que to malhando forte com huma dieta de manha 1 pao com manteiga e cafe + 1 fruta 9:00 11:00 fruta maça /banana.etc 12:30 almoço arroz feijao carne vermelha e salada 16:00 fruta/cereais a noite salada e suplemento !! tenho 1,78 de altura 78 kilos tipo ja usei de tudo quanto foi suplemento whey protein /massas/aminos e nada de resultados agora estava pensando em usar anabolizantes me falarao que antes de eu uzar algum tipo de anabolino para almento de massa muscular precisava de hum outro para definir alguem mas experiente poderia me ajudar !!