Yaggo Silva

"Treino volumoso demais" "Não precisa mais um exercício pra bíceps treino de costas já pega bem" bla bla bla. Viadagem. A pior coisa que eu fiz foi entrar nessa onda de treino com poucos exercícios. Só vim começar a desenvolver depois que adicionei mais volume aos meus treinos. Muitos aqui no fórum tem volumofobia. Não caiam nessa pessoal. Vejo nego reclamando que o bíceps não cresce, aí ele posta o treino dele e só faz rosca direta. lololol Treino de costas, é treino de costas. Bíceps precisa sim de estimulo isolado, só a rosca direta não vai proporcionar isso não. Digo o mesmo pra qualquer músculo. Treino é treino, sem viadagem.

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Faço das suas palavras as minhas. Enquanto isso só fico vendo essa galera treinando com volume mínimo e não evoluindo nada. uheuheuheuhe Uma coisa é um treino volumoso, outra coisa é um treino normal e com volume razoável. Mas o povo vê 10 exercícios por treino e acha um volume absurdo. Ah, então vai procurar outra coisa pra fazer mano. Parece que o cara tem medo que os músculos dele sequem se fizer uns exercícios a mais. kkkkkk Cada uma.

Se for, e dai? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Vocês treinam pra que? Não é pra crescer não? Galera doida. Eu estando grande eu to nem aí se essa porra é pump ou não.

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Faço das suas palavras as minhas. Enquanto isso só fico vendo essa galera treinando com volume mínimo e não evoluindo nada. uheuheuheuhe Uma coisa é um treino volumoso, outra coisa é um treino normal e com volume razoável. Mas o povo vê 10 exercícios por treino e acha um volume absurdo. Ah, então vai procurar outra coisa pra fazer mano. Parece que o cara tem medo que os músculos dele sequem se fizer uns exercícios a mais. kkkkkk Cada uma.

Se for, e dai? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Vocês treinam pra que? Não é pra crescer não? Galera doida. Eu estando grande eu to nem aí se essa porra é pump ou não.

"Treino volumoso demais" "Não precisa mais um exercício pra bíceps treino de costas já pega bem" bla bla bla. Viadagem. A pior coisa que eu fiz foi entrar nessa onda de treino com poucos exercícios. Só vim começar a desenvolver depois que adicionei mais volume aos meus treinos. Muitos aqui no fórum tem volumofobia. Não caiam nessa pessoal. Vejo nego reclamando que o bíceps não cresce, aí ele posta o treino dele e só faz rosca direta. lololol Treino de costas, é treino de costas. Bíceps precisa sim de estimulo isolado, só a rosca direta não vai proporcionar isso não. Digo o mesmo pra qualquer músculo. Treino é treino, sem viadagem.

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Mais uma vítima do 5x5.

To indo pra 4 semana se enantato de testo, também não senti nada ainda. uheuhe Vai na fé man. Aumentei 2 kg já.

Relaxa mano. Usa 30/7 no glúteo.

Também to ciclando enantato. To indo pra 3 semana, já fiz 4 aplicações. Enan demora bater mesmo. Não senti nada ainda também. Boa sorte! Mas comecei o ciclo com 73 kg e estou com 75 kg, atualmente.

Cara eu discordo. To no meu primeiro ciclo, e só pretendo fazer esse. Estou usando apenas enantato de testosterona. Acho que o vício vai de cada um. Eu não pretendo virar ogro, apenas ter um shape com qualidade. Com alimentação e treino dá sim pra manter parte dos ganhos pós ciclo com qualidade.

Obrigado. Tmj. Comecei o ciclo hoje, mas não vou relatar, to meio sem tempo pra internet. Qualquer pergunta sobre como estão indo as coisas é só perguntar no privado.

Treino A (Segunda e Quinta) 40 segundos entre as séries (Exceto no levantamento terra 1:00 à 1:30)

Levantamento terra 1x15/10/5/1~2 (RM: 150kg) Apenas no treino de segunda-feira
Barra fixa 3xFalha
Remada curvada 4x8
Remada sentado 3x10
Encolhimento com halteres 3x10
Rosca direta 3x8
Rosca alternada 3x10


Treino B (Terça e Sexta) 40 segundos entre as séries

Supino reto 4x8
Supino inclinado halteres 3x10
Crucifixo na máquina 3x10
Militar 4x8
Elevação lateral 3x10
Paralelas 4x8
Tríceps pulley 3x10


Treino C (Quarta e Sábado) 1 min entre as séries

Agachamento livre 4x8
Stiff 4x10
Leg press 3x10
Extensora 3x10
Panturrilhas no leg 5x8
ABS 40 segundos entre as séries
Elevação de pernas na barra 3x10
Oblíquo com anilha 3x10

Pois é. Sempre achei que PH não era uma boa. Mas os relatos são bem tentadores. Estou com um protocolo de NPP + Testo para por em prática esse ano. Mas acho que só vai dar certo no segundo semestre. Talvez antes eu mande somente uma testo por umas 12 semanas, só pra primeira experiência mesmo.

5x5, aí está o problema. Cara um treino desse é altamente lesivo, por conta da carga. Eu particularmente não acho indicado pra iniciantes. Faz 4x8, reduz a carga. Eu também já tive esse problema por conta de reps baixas e carga alta. É sempre bom periodizar cargas baixas e reps um pouco mais altas para dar uma aliviada nas articulações e tendões.