cre4tive

top, volume tá massa

2 anos de treino.. não consigo sair disso.. mas não pretendo deixar de ser natural..

Mano shape foda demais !!! Começou com quantos quilos ? Vc já era magro ?
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Eu penso que ser natural é o mesmo que ser virgem.
 
Se você transa, você deixa de ser virgem. Pode passar 10 anos sem transar novamente, isso näo vai fazer com que você vire virgem novamente.
 
O mesmo penso quanto ao uso de anabolizantes. Näo tem essa de "estou natural", se você usou em alguma altura da sua vida, você deixa de ser natural. Se assim näo fosse, o cara termina um ciclo de trembolona e, no dia seguinte poderia dizer que está natural, pois parou de usar anabolizantes.

Então man, minha alimentação é basicamente Arroz, Frango ou Peixe, Brocolis nas minha refeições solidas e antes de dormir ovos.
 
Como eu trabalho e estudo e não tenho saco pra fazer marmita eu faço muitas refeições liquidas que no caso é aveia, iorgute, albumina.
 
De suplementos, multivitaminico e a albumina pra qd tô na rua.
 
Eu treino a muito tempo e já fiz muitas coisas erradas, hoje em dia eu faria muitas coisas diferentes e tenho uma visão boa de como conseguir o melhor shape natural.
 
Você tem uma linha de shape boa, uma coisa te aconselho é não ter pressa se você comer alimentos bons e mesmo ganhando pouca coisa, de pouco em pouco tu chega lá.
 
Eu fiz muitos bulk e cutting, pra quem é natural não vejo tanta vantagem mas já tô extrapolando o assunto mas é isso segue fazendo uma dieta limpa com um treino inteligente pras suas necessidades que você vai chegar no shape que você imagina.

Já estive melhor mas essas são as atuais.
 
8 anos de treino.
 
 

Amigo, boa noite.
1- vc deve ser milionário por pagar um valor tão alto num whey, pesquise por growt e wedy nutrition (fábrica de suplementos).
2- como foi falado usa essa grana com outra coisa, eu nunca usei whey, agora uma creatina, cafeína, taurina, isso curto demais.

shape ta legal man
foca nos delts
abraço