VictorBT

Hm, vou parar umas semanas então, pior que foi justo perto do carnaval :/ Tem algo que eu possa fazer em casa para ajudar? Ou só parar, sem exercícios físicos? Foi tão custoso ganhar tão pouco, não queria perder Eu não tenho uma dor insuportável, mas ela está aumentando cada vez mais

Faz alguns meses que venho tendo dor no manguito e nos últimos meses tem piorado, tá foda fazer costas/peito, dói muito o esquerdo, eu faço fortalecimento mas não está adiantando. Devo fazer fortalecimento e parar com o treino? Tem como fazer em casa? Pra ir no hospital é foda, não tenho convênio, foda que eu não queria parar de treinar, alguém tem dica?

Então, eu copiei em parte pois me ajudou a ter uma referência, mas segundo os cálculos da tmb, ultrapassou em 600kcal somente

Opa galera, estava montando uma dieta baseado em algumas que achei por aí e deu o seguinte (copiei uma parte do cara do tópico abaixo da dieta hipercalórica): Café da manhã Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 300g Leite de Vaca, integral, pasteurizado 183kcal 15g 12g 9g 120g Banana Ouro 190.8kcal 44.4g 2.4g 0g 40g Aveia Nestle Integral 142.4kcal 21.2g 6.12g 3.47g Almoço Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 100g Pão Integral WICKBOLD 236kcal 46g 9g 2g 40g Aveia 149.6kcal 26.8g 5.6g 2.4g 150g Leite de Vaca, integral, pasteurizado 91.5kcal 7.5g 6g 4.5g 80g Banana Prata, crua 71.2kcal 18.4g 0.8g 0g almoço Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 300g Arroz Integral, cozido 360kcal 75g 9g 3g 100g Feijão, todos os tipos, semente madura, cozido, com sal 127kcal 22.8g 8.67g 0.5g lanche tarde Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 300g Batata doce roxa cozida 231kcal 55.2g 1.8g 0.3g 200g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 302kcal 0g 58g 6g 100g Leite de Vaca, integral, pasteurizado 61kcal 5g 4g 3g pré-treino Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 150g Batata doce roxa cozida 115.5kcal 27.6g 0.9g 0.15g 100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 151kcal 0g 29g 3g 30g Malto Dextrin Body Action 114.6kcal 28.8g 0g 0g janta Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 250g Arroz Branco, cozido 272.5kcal 60g 5g 0.63g 100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 151kcal 0g 29g 3g antes de dormir Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 270g Ovo, galinha, inteiro, cozido, escalado sem casca 396.9kcal 2.05g 33.83g 26.73g 60g Aveia 224.4kcal 40.2g 8.4g 3.6g 100g Pão Integral WICKBOLD 236kcal 46g 9g 2g Só que eu não sei se as quantidades são suficientes, eu malho há uns 7 meses, peguei mais sério agora, vou mudar meu treino e fazer um antagonista peito/costa e triceps/biceps, mas eu não acho saídas para aumentar a quantidade de proteína, a grana está em falta, até aí eu já coloquei um excesso de frango e está bem reduzida, alguém sugere algo? Como é meu primeiro post, peço que me desculpem qualquer erro, e talz

Opa, estou com algumas dúvidas aqui, poderia me ajudar? Primeiramente gostaria de agradecer pelo tópico, muito sucinto e bem elaborado. Estou montando um treino, eu gostaria de saber, eu treino futebol 1x na semana e ainda tem jogos de finais de semana, há algum problema em fazer as duas coisas com este treino específico? Outra coisa, no dia A, eu gostaria de fazer 2 para ombros, seria melhor o desenvolvimento com o militar, ou o Desenvolvimento lateral? E no bíceps, 1 rosca martelo 2x12 não seria pouco? Sei lá já acho que tenho o braço pequeno, fico encabulado, não consigo desenvolver bíceps :/ E para trapézio? Posso alterar a paralela para outro ex? Tipo supino declinado? E aquels 5x5 é 5 séries de 5 repetições mesmo? Grato, sei que sção muitas perguntas, mas haha