Boa noite galera!
Estou voltando (dessa vez pra valer) para a academia, meu objetivo inicial é perder a pancinha que meus 2 anos de total sedentarismo me deu e também a definição e hipertrofia.
Li bastante no forum nos ultimos 3~4 dias, cheguei a tentar solucionar as duvidas em outro forum que acesso e que tem um tópico para o pessoal que faz musculação mas a galera lá com certeza manja menos que aqui.
Bom, antes de mandar ver nas duvidas vamos as minhas medidas, um pouco desatualizadas pq ja estou ha um mes e meio na academia, direto, ja senti umas diferenças em mim, mas não sei me medir ainda e por isso não vou tirá-las agora.
21 anos
altura 1,72m
peso 72kg (esse é atual, to pesando semanalmente na academia)
% de gordura 15,34%
Medidas:
Tórax 90cm
Cintura 81cm
Abdome 91cm
Quadril 96cm
Antebraço Direito 26cm
Antebraço Esquerdo 25cm
Braço Direito 29cm
Braço Esquerdo 29cm
Coxa Direita 51cm
Coxa Esquerda 51cm
Panturrilha Direita 35,5cm
Panturrilha Esquerda 36cm
Comecei ontem a tomar whey + animal pak universal. Vou colocar + malto ou dextrose pq ja vi que é extremamente recomendado para tomar com o whey no shake pós treino.
Minha pergunta é, com as minhas medidas eu devo tomar um termogenico para diminuir a % de gordura, em especial a da barriga? Ou basta manter a suplementação como tá (não é o ideal, me arrependi de ter comprado o animal pak, mas ta comprado, agora tem q ir) e pegar no aeróbico que vou conseguir queimar sem muitos problemas?
Minha genética deve me ajudar, eu era magro quando era menos sedentário, engordei pq fiquei 2 anos e tanto enfiado em casa, sentado, tomando coca cola e comendo salgadinho. Perdi a maior parte da barriga só diminuindo os refris e dando uma ajeitada minima na dieta no ultimo ano.
Agradeço qualquer resposta desde já e espero aprender bastante aqui pra um dia poder ajudar o pessoal também!