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Kresnik-02

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  1. As medidas foram tiradas na avaliação fisica pela mulher lá, sei lá qual é o nome da profissão, hehe Que as medidas tão baixas eu sei, é mais pq fico na nóia com gordura, eu tava mto gordo, minha avaliação fisica anterior, de 1 ano antes, eu tava 10 quilos mais gordo e ja tinha emagrecido um tanto. Vou focar no treino e me alimentar bem, não sabia quanto eu devia comer. Alguma outra dica de suplemento?
  2. Boa noite galera! Estou voltando (dessa vez pra valer) para a academia, meu objetivo inicial é perder a pancinha que meus 2 anos de total sedentarismo me deu e também a definição e hipertrofia. Li bastante no forum nos ultimos 3~4 dias, cheguei a tentar solucionar as duvidas em outro forum que acesso e que tem um tópico para o pessoal que faz musculação mas a galera lá com certeza manja menos que aqui. Bom, antes de mandar ver nas duvidas vamos as minhas medidas, um pouco desatualizadas pq ja estou ha um mes e meio na academia, direto, ja senti umas diferenças em mim, mas não sei me medir ainda e por isso não vou tirá-las agora. 21 anos altura 1,72m peso 72kg (esse é atual, to pesando semanalmente na academia) % de gordura 15,34% Medidas: Tórax 90cm Cintura 81cm Abdome 91cm Quadril 96cm Antebraço Direito 26cm Antebraço Esquerdo 25cm Braço Direito 29cm Braço Esquerdo 29cm Coxa Direita 51cm Coxa Esquerda 51cm Panturrilha Direita 35,5cm Panturrilha Esquerda 36cm Comecei ontem a tomar whey + animal pak universal. Vou colocar + malto ou dextrose pq ja vi que é extremamente recomendado para tomar com o whey no shake pós treino. Minha pergunta é, com as minhas medidas eu devo tomar um termogenico para diminuir a % de gordura, em especial a da barriga? Ou basta manter a suplementação como tá (não é o ideal, me arrependi de ter comprado o animal pak, mas ta comprado, agora tem q ir) e pegar no aeróbico que vou conseguir queimar sem muitos problemas? Minha genética deve me ajudar, eu era magro quando era menos sedentário, engordei pq fiquei 2 anos e tanto enfiado em casa, sentado, tomando coca cola e comendo salgadinho. Perdi a maior parte da barriga só diminuindo os refris e dando uma ajeitada minima na dieta no ultimo ano. Agradeço qualquer resposta desde já e espero aprender bastante aqui pra um dia poder ajudar o pessoal também!
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