marcos teixeira
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Tenho 41 anos e malho a 2anos. Estou tomando 1copo de maltodoxtina(4colheres de sopa no copo de 200ml) com agua, 1 pack monster nitro no2 e 5grama de creatina ,30 minutos antes do treino, treino 1hora.Depois tomo um copo de whey protem com leite semi- desnatado.Só tomo quando treino.Gostaria de saber se esta certo ou se devo mudar