Danilera

Acredito que essa deficiência deve ser porque estava comendo pouco, de qualquer forma vou suplementar essa vitamina D e tentar tomar mais sol. Referente a ereção faz total sentido sua analogia, é só tomar tadalafila que rapidinho a libido vem kkk

Exame de 28/04/23 25 OH Vitamina D:25,51 ng/mL

Na real eu sempre fui magrelo e nunca me incomodei com isso, sempre me senti bem assim, porem nos últimos 2 anos eu fiquei totalmente sedentário, comendo muita porcaria e ingerindo alcool, engordei 15kg, foi a primeira vez que isso aconteceu, eu nunca fui "Gordinho"sempre fui magro mesmo comendo bastante, quando a ficha caiu que tinha engordado muito, comecei a olhar no espelho e me sentir mal por estar daquele jeito, foi ai que comecei a restrição calórica, hoje me sinto bem melhor por estar magro, e agora tenho uma confiança pra poder subir as calorias, vou começar a fazer isso obrigado pelo feedback 🙏🏼

Já pensei em subir as calorias mas o meu maior "medo" era de engordar novamente, vou aumentar as calorias gradativamente conforme você me orientou e vou observando as mudanças, obrigado pelo feedback No meus exames tenho os números de T4 (Tiroxina): 8,8 µg/dL TSH: 1,47 µUI/mL

Estou em restrição calórica há 7 meses, meu objetivo era perder gordura porem iniciei da forma errada apenas restringindo calorias sem fazer musculação, em 4 meses fui de 80kg pra 75kg e ai eu estagnei, não conseguia perder mais peso, resolvi começar musculação + cardio,e em 3 meses fui de 75kg para 66kg e ainda não cheguei aonde quero, quero secar um pouco mais, chegar aos 63kg, porem nesse momento percebi que minha libido caiu bastante, além de que estou comendo muito pouco e emagrecendo lentamente isso pode estar relacionado a restrição calórica por muito tempo? Comecei com um defict de 500kcl depois de 4 meses baixei pra 700kcl e atualmente estou com defict de 1200kcl estou ingerindo apenas 950kcl por dia e ta ficando insustentável, já fiz dia do lixo, refeed mas meu metabolismo parece esta bem zoado pois estou perdendo pouco peso, seria interessante fazer um mini bulk? Tenho exames recentes de testo Testo Total: 652,56 ng/dL Testo Livre calculada: 14,23 ng/dL Testo Biodisponivel: 333,45 ng/dL SHBG: 33,5 nmol/La

se e tomar albumina em media 1 hr com uma refeição solida antes do treino vou ter disponibilidade de Aminoácidos quando for ativar a insulina com um carb de alto IG ?

qual a diferença deles? Qual deles é melhor?

eu tinha treinado na terça feira peito pesado e no seguinte ta começou a doer ,hj é sexta dia de eu trainar denovo mas ele ainda ta doendo,é melhor eu esperar pra treinar sábado eu treinar hoje mesmo só que mais leve?

seria interessante tomar um whey junto com uma glutamina ou com um bcaa,creatina? qual seria um melhor CxB ?

por exemplo posso tomar creatinas diferentes?

tenho 15 anos treino a 2 semanas,nos primeiros dias que eu treino no dia seguinte meus musculos ficavam doendo mesmo e eu sabia que quando fica doendo esta funcionado, hj eu treino com um peso pesado mas no dia seguinte meu musculo não fica doendo como antes nem parece que eu treinei