Eae pessoal, sou novo aqui no fórum e gostaria de pedir uma ajuda com o treinamento. Estou treinando há 5 meses, ganhei um pouco de massa muscular, só que agora quero perder a gordura. Não possuo uma dieta (mas vi uma aqui no fórum que achei bem legal, vou postar ela mais pra baixo). Reconheço que venho pecando em não fazer Aeróbicos, mas tendo o treinamento e a dieta em mãos começarei a fazer.
Idade: 15 Altura: 1,84 Peso: 88Kg Objetivo do treino: Queima de gordura.
Treinamento que venho fazendo:
Segunda-Feira - Peito e Tríceps ( A )
Terça - Bíceps, Costa e Antebraço ( B )
Quarta - Pernas, Trapézio e Ombros ( C )
Quinta - ( A )
Sexta - ( B )
Sábado - ( C )
Todos esses que venho fazendo, faço com repetições 3x de 8 a 10 (tirando o trapézio que faço até a falha), gostaria de saber se sigo fazendo com essas repetições ou se aumento. Estou disposto a fazer 20 minutos de aeróbicos antes da musculação. Vou postar aqui em baixo uma dieta que vi aqui no forum, queria saber se ela é boa para mim:
A dieta:
7:30 CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de queijo minas frescal e água. 9:45 LANCHE DA MANHÃ
1 fatia de queijo minas frescal
12:00 ALMOÇO
2 filé de frango no azeite e salada
15:05 LANCHE DA TARDE
1 fatia de queijo minas frescal 19:00 JANTAR
2 filé de frango no azeite e salada
Obrigado, e abraços.