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Alisson Santos recebeu reputação de Marcos...V em Diário Alisson.Bodybuilding (+100kg)
Dale mestre
Hemo diana só pre treino nos dias de perna. Hepatoprotetor todo dia (nesse dia dobrei a dose). E eu bebo no maximo 1x no mês, as vezes raramente 2x, e em mínima quantidade. Tmj irmao
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Alisson Santos deu reputação a krebz em É possível ganhar massa magra sem fazer dieta?
O cara arregou pra postar o shape novamente e ainda não sabe nem a definição maromba de "frango" ? como sempre, bobo da corte do forum
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Alisson Santos deu reputação a Marcos...V em Diário Alisson.Bodybuilding (+100kg)
Pra manter o que esse monstro come eu tinha que ter dois empregos celokooo!!!
Zueira... Eu como igual a vc, so me falta o shape!!!
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Alisson Santos recebeu reputação de I'llFail em É possível ganhar massa magra sem fazer dieta?
Por curiosidade, ja que esse lote carb é tão poderoso... por as fotos suas ai do shape. Em bulking e em curting... to sentindo cheiro de FRANGO, só observando essa mentalidade fechada, normalmente quem é experiente nao pensa assim.
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Alisson Santos recebeu reputação de Marcos...V em Diário Alisson.Bodybuilding (+100kg)
Updtade: peso 105kg
#abdomen normal, como estou grande nem ligo muito em ficar com vc baixo.
# ontem despiroquei e comi 1 dog, 1 burguer gourmet, 250g tapioca, 5 bananas, 100g aveia, 90g whey, 1 manga, 4 Paçocas, 6 fatias de pão, 1L coca Zero, 1 snicker --》 na janta.
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Alisson Santos recebeu reputação de Marcos...V em Diário Alisson.Bodybuilding (+100kg)
Updtade:
#resolvi de última hora pegar uma balada com a fabi, estamos nos ultimos 25 dias totalmente focados em treino, trabalho, reformar o ap e acabamos n tendo nenhum lazer.
# vou beber pelo menos umas 2 doses de destilado com redbull zero, comi pouco de dia pra compensar.
#Hoje fiz 1:30h de aej + 20min pós treino.
# agora me arrumando pra sair e amanhã meio dia cardio denovo e atarde treino de posteriores.
#convidei o @MBD e o @Hannibal Lecter mas esses putos ja tinham compromisso hoje kakakaka tmj
#peso jejum: 105,5kg
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Alisson Santos deu reputação a Drunkeneightimmortals em rick
Treinei braços hoje, a academia fechou 13h então faltou antebraço e panturrilha, tomar no cujhhhuuuu
treino foi tds os exercícios biset
4 séries rosca 21 com tríceps corda (rest pause no corda)
4 series rosca direta na barra w (drop set) alternando com tríceps testa
3 séries rosca alternada/supino fechado
3 séries rosca martelo/não sei o nome do exercício dazora
off: o foda de não morar sozinho, manos, é vc fazer suas refeições com sua casa lotada de besteira... se liga:
Na refeição da foto em questão havia 1100ml de suco clight de maracujá, 250g de frango, 150g de arroz, 20gde mandioca (estava no caldo do feijão) e 15g de feijão.
À frente: caixa de bombons e pão francês kekekekek
e veneno
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Alisson Santos deu reputação a cassioramos.cr em Diário Alisson.Bodybuilding (+100kg)
Bah... Hoje não deu mesmo, mas amanhã já fica mais fácil. Tá corrido aqui hehe. Colocando as coisas em dia antes das aulas voltarem ?
Boa festa e juízo haha
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Alisson Santos deu reputação a gilsonjunior176 em Diário Alisson.Bodybuilding (+100kg)
kkkkkk "normal" so na janta bateu minhas calorias kkkkkkk
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Alisson Santos deu reputação a Drunkeneightimmortals em Diário Alisson.Bodybuilding (+100kg)
Achei q tinha sido o dia td isso é foi só na janta KKKKKMKMM
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Alisson Santos deu reputação a gilsonjunior176 em Diário Alisson.Bodybuilding (+100kg)
kkkkkkkkkkkk 100nhor, acompanhando
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Alisson Santos deu reputação a Drunkeneightimmortals em rick
Ee rapaziada, são 4 dias dentro do protocolo e me olhando no espelho já olhei uma boa mudança.. nunca acordei tão “magro”
to aqui fazendo meu aej, odeio esteira, sério Hehe... mas faltam só 40 minutos vamo q vamo
aplicacao hoje... stano, testo e trem
minha patroa me deu uma caixa daquelas barras de whey ontem de “presente”, disse pra eu comer quando sentir vontade de algum doce hehehhe
só pra lembrar, peso no início do protocolo: 101kgs
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Alisson Santos deu reputação a RafahM em rick
teus clientes gastam um Zero Cal por semana pqp kkkkkkkkk
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Alisson Santos recebeu reputação de Alq1 em Refrigerantes zero: o melhor custo-benefício?
Água com gás + limao espremido + adoçante = ??
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Alisson Santos recebeu reputação de Zkx973 em Refrigerantes zero: o melhor custo-benefício?
Refrigerante zero = zero kakakakakak
Sem mimimi de sodio alto, É só ler a tabela nutri
Troque de nutricionista!!!
Pode tomar 10l de coca zero por dia q não vai te engordar... quem ta falando em saúde, provavelmente deve dar exemplo e pelo menos não consumir thernogenicos, aes, pre treinos, antes de dizer que refri zero fazem mal
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Alisson Santos recebeu reputação de Andy Dix em Refrigerantes zero: o melhor custo-benefício?
Refrigerante zero = zero kakakakakak
Sem mimimi de sodio alto, É só ler a tabela nutri
Troque de nutricionista!!!
Pode tomar 10l de coca zero por dia q não vai te engordar... quem ta falando em saúde, provavelmente deve dar exemplo e pelo menos não consumir thernogenicos, aes, pre treinos, antes de dizer que refri zero fazem mal
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Alisson Santos recebeu reputação de Marcos...V em Diário Alisson.Bodybuilding (+100kg)
Eai mestre, cara na real to de Boa, passei pela fase "garoto propaganda da kalvim klein" e migrei pra fase ogro, então não estou tão preocupado quanto a esse colateral.
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Alisson Santos recebeu reputação de Marcos...V em Diário Alisson.Bodybuilding (+100kg)
Updtae: treino de quad.
# tomei 2 cápsulas do meu combo (achava que era mistura de diana/hemo) tomeei 2cp, me bateu uma vibe tao foda que treinei quad igual tivesse usado 10g de coca com md e potenay kakakakak.
# Fiz 1:15 de aej, agora a noite estou tentando entre 40min e 1h dependendo da minha disposição.
Treino: super rápido meus treinos
1. Agachamento livre sumô: 4x12-10-8-8... 60kg cada lado descendo muito.
2. Leg 45° movimento voltado ao sumô. 3x15 uns 80kg cada lado.
3. Cadeira extensora 4x15.
4. Cadeira flexora 3x15 zerando os pesos.
5. No momento fazendo cardio. Meta mínima é 45min, pretendo 1h.
6. Dar um pump no peito e abs pois tenho q fazer um video sem camisa e marcar um patrocinador no insta (dar pump).
Rango: meu pós treino vai ser:
800g abobora refogada, 300g frango grelhado. Mingau com: 90g aveia fina, 30g whey, 10g cacau 100%, 200g abobora, 130gts adoçante, essência de baunilha. 1L suco clight.
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Alisson Santos recebeu reputação de Marcos...V em Diário Alisson.Bodybuilding (+100kg)
Sim... 1 ano atrás minha linha era super fit... tipo o Ulisses, Sameom Panda, etc. Hoje estou com uma linha bem ogra, abs cortado porem bem relatado. É algo q n me encomoda, pois pra crescer tem que comer hehe. Se tiver curiosidade chama inbox no insta se identificando q envio uma foto de 1 ano atrás. A linha era totalmente diferente
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Alisson Santos deu reputação a Drunkeneightimmortals em rick
Fiz mais 1 hora e pouco de caminhada agora à noite passeando com a cachirrs
estou morto!
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Alisson Santos deu reputação a rcosta em Ajuda na definição
Amigo suplemento não faz mágica de definição. Se fosse assim todo mundo ficava em casa tomando whey e seria definido.
vc diz ter flacidez abdominal, vaunted que preencher isso com massa e vai ter que treinar e comer direito para isso acontecer.
vc diz que não quer comer carboidrato pra não ganhar peso, sugiro reler o que vc disse que come e pensar na composição dos alimentos.
no mais o Alisson já mandou a real, aí é com vc seguir ou não.
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Alisson Santos recebeu reputação de tmz em Ajuda na definição
Definição = ter muito musculo (hipertrofia) e ter pouca gordura corporal (bf baixo). Logo com 1 ano de treino vc NÃO tem muita massa muscular, e o que adianta ter abdomen definido com carcaça de grilo? Amigao vou te dar uma sugestão na humildade, passe alguns anos fazendo bulking, ganhe muito peso e quando estiver grande pense em fazer uma dieta pra "definir"
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Alisson Santos recebeu reputação de Corleone em Diário Alisson.Bodybuilding (+100kg)
Eai mestre, cara na real to de Boa, passei pela fase "garoto propaganda da kalvim klein" e migrei pra fase ogro, então não estou tão preocupado quanto a esse colateral.
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Alisson Santos recebeu reputação de krebz em É possível ganhar massa magra sem fazer dieta?
Por curiosidade, ja que esse lote carb é tão poderoso... por as fotos suas ai do shape. Em bulking e em curting... to sentindo cheiro de FRANGO, só observando essa mentalidade fechada, normalmente quem é experiente nao pensa assim.
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Alisson Santos recebeu reputação de Makinalvo em Ajuda na definição
Suplemento = comida em pó.
Não existe comida que define.
Definição = ter pouca banha e muito musculo.
Como ter pouca banha? Comendo pouco e emagrecendo.
Como ter musculo? Comendo muito e consequentemente ganhando um pouco de banha.
Resumindo: sem musculo = sem definição.