Alisson Santos

Boa noite seus putos #b17 caraiiii
 
#peso ontem estava 110kg jejum (comecei com 116)
#10 dias dieta seguido
# carbo em 370g ajuda dmaaaaaaaais na fome e saciedade.
#não estou fazendo aej ou cardio todo dia, faço com to inspirado e no máximo 30min. A noite depois do treino o cardio mantenho 20min acelerado.
# Depilei barriga e peito e vi que o shape mudou demais, estou mega feliz, meu shape esta quase mes passado quando eu fiquei 3 meses em cutt, porém estou apenas 10 dias.
 
Drogas:
#mantendo 750mg enan testo e 400mg deca divido em 2 aplicações n semana.
# muuuuuuuita vontade de jogar trem.... stano e masteron tbm ??-》 mas quero secar na raça e deixar pra trem agir quando o bf ja estiver legal.
# iniciei Metformina a 2x ao dia 750mg, sem colaterais nenhum.
# aumentei t4 de 300 pra 350.
# bem sensível a franol e ioimbina, tomo no máximo 1cp ao dia de franol e ioimbina as vezes antes da musculação (minha refeição pré treino é umas 2h antes do treino).
 
Psicologico:
100%
 
Dente ciso 
# uma vez extrai pois os dois nascem tortos, porém vivem inflamados e quando fui arrancar a anestesia nao funcionava devido a ínfecção que diminui o PH e anula a Anestesia, então em resumo eu senti todo o procedimento, e foi a pior sor que ja senti e ctza que não sentirei outra dor sao forte. Agora o outro que ficou, 3sta doendo, inflamado e inchado a 7 dias, essa semana vou ao dentista tentar extração. Dessa vez vou untar algo na veia pra n sentir dor, pelo menos 1 Dipirona EV.
 
# Hoje levantei tarde e fiquei dia todo sem comer, dai a noite fechei a dieta de forma flexível, 45cm de subway frango + mingau: 180g de aveia + 800ml de leite desnatado + 60g de whey com adocante + 1L coca zero.

Exato. No Brasil hj a wedy nutrition que pertence a rede de lojas FÁBRICA DE SUPLEMENTOS está em 2° atrás da growt. Estamos crescendo. Pra quem é da região e treina em academias parceiras da loja, galera consegue whey a partir de 69 reais a vista.

Voltei seus putoes
 
Resumo do dente:
# tomei 3 antibióticos (acaba sabado) infecção saiu, dor diminuiu 80%, edema diminuiu 80%. Poreeeeeeem.... fiz 2 procedimentos e em nenhum deles a anestesia pegou, entao n conseguiram extrair, retiraram apenas 50% da coroa do dente. Entao eu continuo com essa porra. Na outra vez q arranquei o outeo siso a anestesia tbm n pegou. No momento n tenho psicologico de fazer outra cirurgia, entao por enquanto vou aguentar a dor q é leve e a limitação em abrir a boca.
 
ROTINA, SHAPE, ETC:
# dieta 100%, fugi apenas 1 dia, onde nem foi nada demais, só comi na madruga uns pratos de arroz e feijão e 1 penca de banana. Não deve ter passado de 3800kcal. Hj faço 20 dias na dieta to firme e forte. SHAPE melhorou demais. Cardios estou fazendo bem pouco, quase nada.
 
AES:
Entrei ontem com trem 350mg (esperei enxugar bem antes de entrar com trem). Meu peso saiu de 116 para 108kg. Daqui a 20 dias entro com 175mg masteron e 175mg stano por uns 30 dias no máximo só pra dar uma lapidada.

que zika man! mas que nada! Logo tudo se ajeita e tu volta 200%! tamo junto

7-9% Com muita droga, antidepressivos e muita força de vontade é possível "viver" usei as aspas pois a pessoa nao vive, ela sobrevive, sei disso pq passei os ultimos 14 meses assim, passando por 3 contests seguidos e mais o verão na qual curto passar trincado !!! E quando vc lixar seu bf ja vai subir, entao vc leva mais uns 3 dias pra tirar a agua e o excesso de comida do intestino. Nao faz sentido, a menos que vc seja modelo, tenha varias competições seguidas ou famoso pra vender seu corpo, por isso eu aproveito e tiro centenas de fotos quando estou 3D pra ir postando ao longo do ano. Alem de que, viver em cutting vai fazer vc ter um crescimento 10x menor que em off (on fire), desacelerar o metabolismo, aumentar 10x a fome, causar insonia, transtornos psicológicos entre outros... É meu amigo, vai pensando que viver "sheipado" é fácil kakakakakakakkakakKKkKKK

bolado demais mano..sinistro
putz man, sinto mto :( 

Uma pena, GRANDE PERDA. 
 
Morava na mesma região que a minha... HUMILDE demais!
 
Sempre que o pessoal tinha dúvida sobre algo, era só mandar uma DM, que o cara respondia sempre!

Cara, eu conversei muito com o Juca sobre o mundo do fisiculturismo. Ele foi um dos responsáveis por eu DESISTIR de me tornar um fisiculturista.
E eu agradeço MUITO a ele por me falar a verdade deste esporte PODRE e me fazer desistir.
 
Juca, descanse em paz meu guerreiro. Nem acredito que esse esporte maldito mais um vez ceifou a vida de uma pessoa maravilhosa e da minha idade, 23 ANOS TENDO UM INFARTO!
 
Graças a DEUS eu desisti dessa grande MERDA!
 
Meus pêsames para toda a família e amigos do João Vicente lobe Ladewig.
 
Só voltei ao fórum para dizer isso. Sem mais.

Salve seus putos
 
# 7 dias seguidos na dieta ??
# cardio n faço aej, é faço o tempo que me dá vontade, normalmente uns 30min, to dando uns tiros tipo hit, a noite 20min com os 3 tiros tbm ou velocidade media/alta caminhando.
# iniviarei amanhã metformina, ainda não sei a dose, vou testar devido a falta de experiência do pessoal, ngm sabe ao certo se ajuda a perder banha ou nao.
# shape esta melhorando, bem menos gordo, porém sem trembo ele n fica nem denso e nem vascularizado (trembo vicia).
# meu dente ciso voltou a infernizar, talvez tenha que arrancar e ficar una 3 dias sem treino semana que vem.
# aumentei as cargas nos treinos uns 30%, já não estava mais ficando dolorido após a musculação.

Salve seus putos
 
# 7 dias seguidos na dieta ??
# cardio n faço aej, é faço o tempo que me dá vontade, normalmente uns 30min, to dando uns tiros tipo hit, a noite 20min com os 3 tiros tbm ou velocidade media/alta caminhando.
# iniviarei amanhã metformina, ainda não sei a dose, vou testar devido a falta de experiência do pessoal, ngm sabe ao certo se ajuda a perder banha ou nao.
# shape esta melhorando, bem menos gordo, porém sem trembo ele n fica nem denso e nem vascularizado (trembo vicia).
# meu dente ciso voltou a infernizar, talvez tenha que arrancar e ficar una 3 dias sem treino semana que vem.
# aumentei as cargas nos treinos uns 30%, já não estava mais ficando dolorido após a musculação.

Segunda-feira --》 5° dia de contest
 
 
# Hoje não fiz aej
# Treino cabuloso com estímulo de pre-treino satânico + creatina e coca cola zero kakakakaka (minha suplementação é toda da wedy nutrition) mesma do scarpelly, b-dynamite, etc.
# Treino de dorsal (5 exercicios) tríceps (2) + panturrilhas (bi-set)
# 25min cardio pós-treino a 5,3km/h --》 130kcal.
# dor de cabeça durante o cardio (provavel falta de comida ou calor)
 
Curiosidades:
# fabi iniciou um relato aqui no forum --》 preparação wellness fabi debus
# mes qu3 vem o ulissexPro vai dar um treino aqui conosco, ele é parceiro nosso, pra quem não conhece ele tem um canal chamado maromba na gringa, é amigo do caio botura e aquela gurizada da growt.

Salve seus putos
 
# 7 dias seguidos na dieta ??
# cardio n faço aej, é faço o tempo que me dá vontade, normalmente uns 30min, to dando uns tiros tipo hit, a noite 20min com os 3 tiros tbm ou velocidade media/alta caminhando.
# iniviarei amanhã metformina, ainda não sei a dose, vou testar devido a falta de experiência do pessoal, ngm sabe ao certo se ajuda a perder banha ou nao.
# shape esta melhorando, bem menos gordo, porém sem trembo ele n fica nem denso e nem vascularizado (trembo vicia).
# meu dente ciso voltou a infernizar, talvez tenha que arrancar e ficar una 3 dias sem treino semana que vem.
# aumentei as cargas nos treinos uns 30%, já não estava mais ficando dolorido após a musculação.

Panqueca, eu q inventei essa receita e adaptei os macros pra minha situação. pode fazer com só 1 ovo ou 2 ovos inteiros se quiser.
 
1 ovo
1 clara
1/2 col de sopa de tapioca
1/2 col de sopa de farelo de aveia
pitada de sal.
 
bate tudo junto com o garfo, demora um pouquinho pra dissolver a tapioca, se for preguiçoso ou tiver pressa poe no mixer ou no processador.
Se a frigideira for boa, de teflon, pode por direto que não gruda. use a tampa nos primeiros 2 min pra cozinhar por cima, depois deixa aberto pra não subir.
Quando as bordas começar a descolar, vira e recheia com o que quiser. Eu curto com queijoe presunto ou frango com requeijão. Sempre coloco orégano.
 
Macros calculado de cabeça.
ptn 10
cho 8
fat 6
 

Acompanhando pessoalmente kakakakakak

Acompanhando pessoalmente kakakakakak

Acompanhando pessoalmente kakakakakak

Dale monstro...
 
Hoje (domingo) completou 4 dias de dieta então por enquanto zero lixo, sem vontade alguma. (Meta é 30 dias, vou seguir a filosofia dos AA {só por hoje})
Eai man, 100mcg t3, 300mcg t4. Franol estou bem sensível, usando meio cp de manhã e meio cp a tarde junto daa cafeinas e outros thermos.
 
Metformina, orlistat, faseolamina e laxante eu usava só quando lixava. E no dia seguinte 1 diuretico. 
 
Mas por enquanto, to de boas, essas semanas que fiquei ausente no fórum, dei uma boa relaxada e voltei mais focado do que nunca. Fazia meses em que eu não ficava 4 dias numa dieta sem pensar em lixar, 2 dias em dieta eu já queria jacar, creio que finalmente consegui limpar essa vibe ruim, e isso acaba se tornando um ciclo, em que fico feliz por estar novamente conseguindo seguir uma rotina de atleta (como eu fazia antes), que acaba me dando ainda mais foco.
 
(Dessa vez eu aprendi na pele que é impossível passar o ano todo em cutting, pelo menos uns 3 meses de off são necessarios)

Acompanhando pessoalmente kakakakakak

Segunda-feira --》 5° dia de contest
 
 
# Hoje não fiz aej
# Treino cabuloso com estímulo de pre-treino satânico + creatina e coca cola zero kakakakaka (minha suplementação é toda da wedy nutrition) mesma do scarpelly, b-dynamite, etc.
# Treino de dorsal (5 exercicios) tríceps (2) + panturrilhas (bi-set)
# 25min cardio pós-treino a 5,3km/h --》 130kcal.
# dor de cabeça durante o cardio (provavel falta de comida ou calor)
 
Curiosidades:
# fabi iniciou um relato aqui no forum --》 preparação wellness fabi debus
# mes qu3 vem o ulissexPro vai dar um treino aqui conosco, ele é parceiro nosso, pra quem não conhece ele tem um canal chamado maromba na gringa, é amigo do caio botura e aquela gurizada da growt.

Segunda-feira --》 5° dia de contest
 
 
# Hoje não fiz aej
# Treino cabuloso com estímulo de pre-treino satânico + creatina e coca cola zero kakakakaka (minha suplementação é toda da wedy nutrition) mesma do scarpelly, b-dynamite, etc.
# Treino de dorsal (5 exercicios) tríceps (2) + panturrilhas (bi-set)
# 25min cardio pós-treino a 5,3km/h --》 130kcal.
# dor de cabeça durante o cardio (provavel falta de comida ou calor)
 
Curiosidades:
# fabi iniciou um relato aqui no forum --》 preparação wellness fabi debus
# mes qu3 vem o ulissexPro vai dar um treino aqui conosco, ele é parceiro nosso, pra quem não conhece ele tem um canal chamado maromba na gringa, é amigo do caio botura e aquela gurizada da growt.

Dale monstro...
 
Hoje (domingo) completou 4 dias de dieta então por enquanto zero lixo, sem vontade alguma. (Meta é 30 dias, vou seguir a filosofia dos AA {só por hoje})
Eai man, 100mcg t3, 300mcg t4. Franol estou bem sensível, usando meio cp de manhã e meio cp a tarde junto daa cafeinas e outros thermos.
 
Metformina, orlistat, faseolamina e laxante eu usava só quando lixava. E no dia seguinte 1 diuretico. 
 
Mas por enquanto, to de boas, essas semanas que fiquei ausente no fórum, dei uma boa relaxada e voltei mais focado do que nunca. Fazia meses em que eu não ficava 4 dias numa dieta sem pensar em lixar, 2 dias em dieta eu já queria jacar, creio que finalmente consegui limpar essa vibe ruim, e isso acaba se tornando um ciclo, em que fico feliz por estar novamente conseguindo seguir uma rotina de atleta (como eu fazia antes), que acaba me dando ainda mais foco.
 
(Dessa vez eu aprendi na pele que é impossível passar o ano todo em cutting, pelo menos uns 3 meses de off são necessarios)

Fabiana debus 
30 anos
Treino: 4 anos
Treino atleta: +- 1ano
159cm altura
Peso atual: 61kg
 
Resumo:
Sou a Fabi, esposa do Alisson Bodybuilder e finalmente tive tempo de iniciar um relato, 100% meu, com atualizações quase diárias. Atualmente iniciei o curtinho junto com ele dia 18/10/2018 pretendo estreiar início do ano que vem.
Insta: @Fabidebus e @Alisson.bodybuilding
 
Dieta:
# 1500kcal, 100g prot, 150g carb (as vezes nem consumo isso pois tenho pouca fome)
 
thermos:
# cafeina e franol
 
Treino:
# Abc (normalmente treino 4x/semana)
# quad (5 exercicios) e delt (3exercicios) + panturrilha.
# superiores (9 exercicios)
# posterior e glúteos (6 exercicios)
ABS 2x na semana.
 
Aes:
#vinha com masteron e estano óleo (100mg de cada um por semana, totalizando 200mg/semana)
# devido atraso do patrocinador, fiz uso de testo (200mg) por 15 dias, porém com muita acne.
# essa semana volto com stan e master.
 
Fotos:
# nos nossos instagram

Dale monstro...
 
Hoje (domingo) completou 4 dias de dieta então por enquanto zero lixo, sem vontade alguma. (Meta é 30 dias, vou seguir a filosofia dos AA {só por hoje})
Eai man, 100mcg t3, 300mcg t4. Franol estou bem sensível, usando meio cp de manhã e meio cp a tarde junto daa cafeinas e outros thermos.
 
Metformina, orlistat, faseolamina e laxante eu usava só quando lixava. E no dia seguinte 1 diuretico. 
 
Mas por enquanto, to de boas, essas semanas que fiquei ausente no fórum, dei uma boa relaxada e voltei mais focado do que nunca. Fazia meses em que eu não ficava 4 dias numa dieta sem pensar em lixar, 2 dias em dieta eu já queria jacar, creio que finalmente consegui limpar essa vibe ruim, e isso acaba se tornando um ciclo, em que fico feliz por estar novamente conseguindo seguir uma rotina de atleta (como eu fazia antes), que acaba me dando ainda mais foco.
 
(Dessa vez eu aprendi na pele que é impossível passar o ano todo em cutting, pelo menos uns 3 meses de off são necessarios)

Dale monstro...
 
Hoje (domingo) completou 4 dias de dieta então por enquanto zero lixo, sem vontade alguma. (Meta é 30 dias, vou seguir a filosofia dos AA {só por hoje})
Eai man, 100mcg t3, 300mcg t4. Franol estou bem sensível, usando meio cp de manhã e meio cp a tarde junto daa cafeinas e outros thermos.
 
Metformina, orlistat, faseolamina e laxante eu usava só quando lixava. E no dia seguinte 1 diuretico. 
 
Mas por enquanto, to de boas, essas semanas que fiquei ausente no fórum, dei uma boa relaxada e voltei mais focado do que nunca. Fazia meses em que eu não ficava 4 dias numa dieta sem pensar em lixar, 2 dias em dieta eu já queria jacar, creio que finalmente consegui limpar essa vibe ruim, e isso acaba se tornando um ciclo, em que fico feliz por estar novamente conseguindo seguir uma rotina de atleta (como eu fazia antes), que acaba me dando ainda mais foco.
 
(Dessa vez eu aprendi na pele que é impossível passar o ano todo em cutting, pelo menos uns 3 meses de off são necessarios)

Atualizacoes:
 
# psicologico a 100%
# algumas fissuras me  bateram essa semana (vestígios de uma época conturbada que passei muitos anos atrás com narcóticos), mas quem é monstro de verdade não se deixa abater quando se está focado ?☠
# terminei hoje os 100ml do SEO nacional, sinceramente valeu a pena pois eu ganhei de graça, porém eu não compraria nada nacional, apenas pra correção se fosse algum campeonato, pois o corpo absorveu todo o oleo em poucos dias, ao contrário do synthol gringo que dizem permanecer por meses. Fiz as aplicações na panturrilha, chegou a aumentar 1,5cm porem após uns 7 dias voltava ao normal (porem ajudou na hipertrofia devido a liberação da fascia muscular).
#fiz meu pedido do meu patrocinador, esperando chegar meus bebês kakakaka (trem e stan, peguei master mas nao sei se vou usar, acho que vou deixar pra minha esposa ou talvez eu use 0,5ml mais pro final do cutt).
#clonazepan desmame até 0,5mg porem com a dieta r3strita tive que aumentar pra 1mg pois não estava do seguindo dormir de forma alguma.
# aej mantendo de 30 a 45min (faço o tempo que me dá vontade, não quero fazer algo a mais que se torne desconfortável ou nao prazeroso como eu fazia antes por ex 1h de aej + 30min a noite) estou fazendo de forma que eh nao me sinta "obrigado".
#dor de cabeça forte
#kcal em 2800, pela primeira vez deixei o carbo alto e proteina media. 250g prot e 350-400g carbo.