Alisson Santos

Acompanhando.
 
Não consegui abrir a sua dieta.

Puta q pariu , natural ta gigante , imagina ciclando , vai ter q passar de lado nas portas .. vou acompanhar isso aqui , vai ser too . Boa sorte tmj

porra slc , se ta natural assim imagina clicando 
 
posta do shape atual ai pra compara 

Falai negao blz? Seguinte mano, fazem uns 5anos eu tive um quadro de depressão, fiquei com o problema por 1 ano(foi o ano mais longo da minha vida) realmente vc vê o mundo cinza, sem graça, só quem passou por isso sabe. Hj não tenho mais esse problema, tirando a ansiedade, porém obtive muito aprendizado dessa fase, ainda mais com o término da graduação em enfermagem consegui entender melhor a psiquiatria, hj tenho uma visão bem diferente do mundo graças a essa terrível fase que passei. 
 
1- psiquiatra é obrigatório, medicamentos vão fazer parte do tratamento.
2- psicólogo vai te ajudar muuuuuito.
3- tente fazer oque vc quer fazer, e não oque os outros dizem, seja vc mesmo, faca oque der vontade, não viva preso.
4- é possível sim reverter um quadro de depressão
5- quando eu fiquei na bad, fazia tudo que me deu vontade até eu descobrir oque realmente estava errado, oque fazia eu ficar depre, ia pra balada tds os dias, bebia, usei muita droga, até conseguir me achar. Tente outros esportes, hobbies, etc. Um abraço, se precisar de algum esclarecimento sobre psiquiatria chama inbox.

Nas diretrizes de administração intra muscular basicamente assim:
1- Evite aplicar no deltóide, maior risco de infecção, lesão, etc.
2- Preferencialmente aplicar no Ventro-Gluteo (ROCHESTETTER) porém requer treinamento por ser uma área de difícil acesso.
3- Outra área preferencial é o dorso-glúteo, quadrante superior externo, ou vasto lateral da coxa.
4- Assepsia com álcool 70%. Sempre em sentido unico, assim vc leva a sujeira de um lado A para o lado B, novamente passe uma 3x do lado A ao lado B, se ficar esfregando a sujeira vai e volta do lado A e B vice-versa (sujeira fica indo e voltabdo), realize isso na musculatura, não assopre pra secar, pois a boca é repleta de microorganismos.
5- Acho legal passar um álcool no bujão sim (mesmo que não seja norma, eu acho legal). A norma é passar álcool na borrachinha do bujão, espere alguns segundos para secar e aspire a substancia.
6- Teste o embolo da seringa, antes de puxar o óleo, pois  a seringa lacrada é dura, puxe um pouco pra ¨AFROUXAR¨
7-  Não puxe totalmente o embolo pra fora da seringa, pois ficara exposta e aumentará o risco de contaminação.
8- Não demore muito pra aplicar, pois quanto maior o tempo exposto, a agulha corre mais risco de contaminação, não fale sobre a agulha (contaminação com goticulas de saliva), aplique em lugares fechados (poeira e vento podem contaminar tbm)
9- O PRINCIPAL DE TUDO, CUIDADO COM O MANUSEIO, NEM ENCOSTE A AGULHA EM LOCAL NENHUM PARA NÃO CONTAMINAR, SE ERRAR A ADMINISTRAÇÃO, TROQUE A AGULHA POR UMA NOVA, SE REINTRODUZIR DENOVO A MESMA AGULHA, ESTA PODE LEVAR PATOGENOS DA PELE PRA DENTRO DO SEU ORGANISMO.
 
OBS: Não estou ensinando e nem incentivando a aplicação, só expliquei com base na literatura o jeito correto de proceder para o conhecimento do pessoal do fórum.

Acompanhando

Entendi, tenta assim... Aeróbico em jejum eu curto demais. Efedrina com cafeina ou clembuterol quando acabar seu oxyelite. Sua dieta está bem baixa, mas tenta baixar umas kcal a cada semana juntamente com os carboidratos, a gordura vc deixa ou tira beeem pouco.

Fala ai nego, ganhar 1kg realmente é só pra quem é iniciante, beeeeeem iniciante, e com consumo acima da TMB. Um natural ganhar MM e perder graxa é muuuto difícil, ainda mais quando o cutt é muito longo, no máximo vc vai conseguir a manutenção da MM, mas vai perder um pouco sim. Se vc está perdendo 3% de gordura por mês vc está de parabéns, isso é um bom numero, mas não entendi, pois vc disse  que estava estagnando a perda de graxa, pelo que entendi entre julho e agosto vc perdeu menos, mesmo assim continua perdendo, é normal vc perder mais no inicio do CUTT.  Falai, vc parou de perder peso ou está perdendo menos peso?

Parabéns pela evolução e desejo de mudar.
 
- Por que separaste o lanche do pré-treino? acredito que seja mais fácil comer tudo de uma vez só.
- Eu tiraria o BCAA da dieta. Está colocando dinheiro fora, estes aminoácidos são facilmente encontrados em carnes e ovos.
- Deves aumentar a ingestão de gordura.
- Teu BF ainda está bem alto, não há necessidade de utilizar termogenicos. Continue com os treinos e dieta.
- O deficit calórico da dieta parece estar muito grande para alguém com teus dados. Eu aumentaria o consumo calórico e iria diminuindo aos poucos, assim evitaria a estagnação precoce.
 
Como o Alisson perguntou, tu estás com essa dieta faz quanto tempo?

Fala ai irmão blz? seguinte cara, fiquei curioso em alguns aspectos....
1º acho bacana esses testes práticos em substancias onde os relatos são inexistentes, parabéns.
2º se vc fez acompanhamento, poste seu hemograma, Se houve melhora em algumas funcionalidades, algum hormônio pode ter aumentado.
3º DHEA se nao me engano, pode elevar estradiol (um coringa, aumentando coisas ruins)
4º se vc obteve ganhos de força, deve ter ganho mais massa muscular ok? vc ganhou peso? uma coisa leva a outra
5º realmente creio que se efetivo, pode melhorar sono, disposição, etc, porém seu hemograma vai mostrar.
6º vc nao pensou que poderia ter ocorrido um efeito placebo?
7º Vc treina a quanto tempo? pois se eu der DORITOS a um iniciante ele vai crescer mais que eu comendo 1kg de frango por dia, quero dizer que as vezes po vc ser iniciante foi seu próprio estilo de vida que resultou nessas melhoras e nao o DHEA em sí, além de o próprio fato de vc crer em estar tomando algo milagroso iria tornar um efeito placebo, para isso precisamos de seu hemograma
8º Certa vez utilizei zma, mucuna, tribulus, etc, etc realizei hemograma antes e depois de 60 dias de uso, minha testosterona continuou igual a 350. Testes são necessários para uma comprovação
 
Valeu irmão, é nois.

Fala irmão, primeiramente parabéns por decidir realizar uma atividade física e cuidar da saúde, segundamente parabéns pelos 20kg perdidos.
 
Alguns pontos que eu revisaria:
1º- Vc pode mostrar o resultado final de tudo, kcal, carbo, etc, estou com preguiça de somar o total diário
2º- Vc fez pausa na dieta ou está 1 ano direto sem parar? se SIM, recomendaria uma pausa de algumas semanas, para seu corpo e mente se organizarem.
3º Após muito tempo em hipocaloria, seu corpo tende a estabilizar.
4º Se vc fez pausa e retornou a dieta e está tendo dificuldades, tenta reorganizar esses macros, alguns Fisiculturistas não curtem carbo de manhã, tente ingerir próximo ao treino.
 
Um abraço