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Alisson Santos

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Alisson Santos recebeu reputação de Gabriel Gama em Diário do Orelha   
    Falae orelha hehe... Vou te dizer que seu BF estava idêntico ao meu, quando comecei meu cutt, até as perdas foram muito parecidas. Vou seguir.
     
    Tenta tratar de forma alternativa esse ombro ai, já tive várias lesões, a ultima fiquei uns 4 meses na merda, fiz vários tratamentos caseiros, meu ultimo recurso foi utilizar 2 ampolas de testo no deltóide, incrivelmente fiquei bom.
  2. Gostei
    Alisson Santos deu reputação a Torf em Bulking   
    Desculpe a minha confusäo mas fazer um bulking sem limite de calorias näo seria o que chamam de bulking sujo?
  3. Gostei
    Alisson Santos deu reputação a rjHenrique em RELATO: FINALIZADO e FOTOS cutting + EC + AEJ + oxan + Dura.   
    acompanhando mosntrooooo.
  4. Gostei
    Alisson Santos recebeu reputação de Quântico em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?   
    Diria ambos, porém o segundo ta mego seco, super difícil de conseguir segurando a MM ao mesmo tempo. To a 10 anos tentando secar e ficar giga e ainda não consegui kakakaka
  5. Gostei
    Alisson Santos deu reputação a Murisfa em RELATO: FINALIZADO e FOTOS cutting + EC + AEJ + oxan + Dura.   
    Eu achei interessante sua dieta do bulk..se puder explicar os detalhes e como foi no decorrer dos anos...vc diz q nao come arroz feijao, etc...é por que nao gosta? Nao sente falta daquele almoco?
    Se puder falar como foi mudando a dieta no decorrer dos anos... acho muito top iogurtes, queijos,leite,pao...
  6. Gostei
    Alisson Santos recebeu reputação de **Kitana** em RELATO: FINALIZADO e FOTOS cutting + EC + AEJ + oxan + Dura.   
    terça-feira 23/08
     
    # Força mantida, só um pouco de desanimo nos treinos, na verdade muuuito.
    # 108,5kg --> 103kg
    # Estava tomando IOMBINA 5mg 3x/dia, hj começei a tomar tudo no AEJ, uns dizem que é melhor dividir, já artigos dizem que só funciona em jejum, usarei em jejum 15mg.
    # Dieta está em 2700kcal, 220/235g prot. 150g carbo, 120/135g gordura.
    # Find que vem ainda, dia 03/09 posto outra foto.
     
    OFF: Basicamente não sinto vontade de sujar, mas as vezes a noite, na ceia, viiiiiissssssh, olho pro frango me da vontade de chutar uma galinha, vontade monstra de comer algo bom, na ceia de ontem comi um misto quente . (não uso carbo na ceia e dejejum)
     
  7. Gostei
    Alisson Santos deu reputação a Murisfa em RELATO: FINALIZADO e FOTOS cutting + EC + AEJ + oxan + Dura.   
    Ah vai relatando aqui mesmo...ja tem muita gente acompanhando...  quero ver essa evolução pois a quantidade de massa que vc tem é grande..o shape vai ficar top
  8. Gostei
    Alisson Santos recebeu reputação de Blackout29 em 3 anos de evolução natural   
    Parabéns irmão, bom shape
  9. Gostei
    Alisson Santos deu reputação a Mateus~ em RELATO: FINALIZADO e FOTOS cutting + EC + AEJ + oxan + Dura.   
    vc é enorme em mano,parabens pela dedicação
  10. Gostei
    Alisson Santos deu reputação a Luiz Guilherme Stein em RELATO: FINALIZADO e FOTOS cutting + EC + AEJ + oxan + Dura.   
    E cara, teu shape está ótimo para um natural! Melhor que que uns 90% de hormonizados que conheço.
  11. Gostei
    Alisson Santos deu reputação a Danilo Z em Shape Atual do Paulo Muzy   
    Quem é powerlifter de verdade e sabe treinar NÃO ''rouba''  , NÃO coloca ''muito'' peso nem faz o exercício de forma errada ou roubando meu caro. Powerlifters profissionais treinam da forma mais perfeita , segura e tecnica que existe . Se vc assistir PLs profissionais treinando vc mesmo atestará isso : eles treinam de forma PERFEITA e mais segura que existe, note que eles SEMPRE  colocam cargas onde a execução fica perfeita...limpa e bem controlada , eles raramente socam peso exagerado .TUDO no treinamento dos PLs é muito bem feito, calculado e pensado .

    Quem eu vejo que treina ''roubando'' , colocando ''muito'' peso e até fazendo o exercício ''errado'' na maior parte das vezes são fisiculturistas , não a toa a taxa de lesões deles é mais alta do que dos caras dos levantadores de peso .
     
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  12. Gostei
    Alisson Santos deu reputação a Cassio Tankye em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?   
    Resta sabar a altura do meliante, se for menos de 1m70 dá pra conseguir sim.
  13. Gostei
    Alisson Santos recebeu reputação de Marcos...V em RELATO: FINALIZADO e FOTOS cutting + EC + AEJ + oxan + Dura.   
    Terça-feira 30/08
     
    # Estou mantendo minhas medias, mesmo com mais de 30 dias em cutt, preservando minha MM.
    # Força diminuida
    # 108,5kg --> 102kg
    # Sexta feira posto fotos
    # Provável que eu fique 3 meses em cutt, apesar de estar perdendo bastante graxa e preservando MM, ainda tenho muito pela frente, e pelos resultados não serem constantes, esses últimos dias senti poucas mudanças, creio que segunda que vem reduzirei mais 100kcal das gorduras.
     
  14. Gostei
    Alisson Santos deu reputação a GilbertoMartins em 1º Ciclo - Iniciação   
    Galera, iniciando essa segunda feira  faltando apenas umas graminhas para bater os 93 kg. Apenas 3 semanas de ciclo concluída e tem muita coisa pela frente ainda. 
     
    Treino de peito e triceps foi insano, pump e força nota 9  pq sou exigente. No treino de peitoral vou dar um enfoque na parte superior para melhorar simetria, que não está legal.
     
    Vou realizar alguma mudanças na alimentação, daqui a pouco vou postar minha dieta, que aliada a aerobicos moderados vão ajudar no meu objetivo...
  15. Gostei
    Alisson Santos recebeu reputação de Frannfr em Primeiro Ciclo - Feminino - Oxandrolona   
    Mulherada aqui usa até 40mg, 20mg realmente é a mediana... Não creio da ligação hepática/cefaleia, mas se tiveres convenio de saúde, tenta fazer um exame TGP e TGO pra garantir.
  16. Gostei
    Alisson Santos deu reputação a SamuelFajreldines em Dica: Anilha - Aplicativo para controle de dieta e treino.   
    Fala galera,
    Não sei se isso é permitido nas regras do fórum mas creio que sim, afinal, não tem nenhum fim lucrativo e creio que ajudará o pessoal.
     
    Anilha
     

     
    Faz mais ou menos um ano que estou desenvolvendo esse aplicativo e creio que vai ajudar muito o pessoal aqui do fórum.
    Comecei a desenvolve-lo para me ajudar tanto na maromba quanto currículo, reuni coisas que faltavam e que nenhum app conseguia me atender.
    O nome dele é Anilha e tem alguns diferenciais exclusivos, como por exemplo:

    • - Cadastro de pesos e medidas.
    • - Cadastro de treinos.
    • - Aumento progressivo de cargas no treino (O Anilha avisa quando você deve aumentar a carga de um exercício).
    • - Cadastro de diários físicos.
    • - Cadastro de dietas.
    • - Sugestão automática de dietas.
    • - Cadastro de diários nutricionais.
    • - Banco de dados de alimentos e exercícios.
    • - E muito mais...
     

     
    Espero que gostem,
    Totalmente grátis e disponível para iOS e Android.
    http://anilha.net


    PS: Criticas, Sugestōes e reports de bugs serão muito bem vindos.
    A minha missão aqui é apenas ajudar a comunidade

     
     
  17. Gostei
    Alisson Santos recebeu reputação de Itunts em RELATO: FINALIZADO e FOTOS cutting + EC + AEJ + oxan + Dura.   
    E ai amigo, Beta2, lipólise, etc...Usei por 20 dias, 4 comprimidos de 2mg ao longo do dia, dai fui aumentando a dose até no máximo 12mg, senti alguns colaterais e parei a dosagem por ai, uso cafeína junto ao salbutamol. Salbutamol fiz 20 ao invés de 15 dias pq acho que se ligam a menos receptores, se pah, satura menos, n tenho certeza
  18. Gostei
    Alisson Santos deu reputação a willysgton em Gostaria da opiniao de vcs que tenham mais experiencia que eu !Planilha de treino para off season   
    Alison santos, obg por rspdr!
    Eu optei por declinado, pois tenho dificuldade para desenvolver a parte inferior do peitoral! Quanto ao volume eu não duro nem 1h de treino!
    Alison santos, obg por rspdr!
    Eu optei por declinado, pois tenho dificuldade para desenvolver a parte inferior do peitoral! Quanto ao volume eu não duro nem 1h de treino!
    Lembrando que não faço uso de pH ou outros derivados! Estou querendo ter um shape mais saudável, tipo modelo sabe? Nada contra os que querem ser monstro, grandão! Só quero ter um shape legal e em forma!
  19. Gostei
    Alisson Santos recebeu reputação de willysgton em Gostaria da opiniao de vcs que tenham mais experiencia que eu !Planilha de treino para off season   
    Falae, já fiz algo parecido. Peito eu acrescentaria supino reto ao invés de inclinado ou declinado (sinto dor no ombro), ainda que vc consegue por mais carga. B achei bem volumoso, mas se vc aguenta, e não demora mais de 1h:30min não vejo problemas. C eu começaria com agachamento livre, Leg, extensor, stiff, flexora, abdutor, panturrilhas ou dale depois ou deixa pra outro dia.
  20. Gostei
    Alisson Santos deu reputação a renan_rdgs em Topico fechado   
    vacilo hauhauauha
  21. Gostei
    Alisson Santos recebeu reputação de renan_rdgs em Topico fechado   
    ganhou 4kg, parou, comeu errado como era de se imaginar 5 anos daquele tamanho dele, perdeu tudo kakakaka
  22. Gostei
    Alisson Santos recebeu reputação de matias25 em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?   
    Então, dai entra aquela questão... será que a partir de um momento, um TOPO do seu próprio shape, será que é possível com o passar dos anos, mesmo que muito pouco, continuar hipertrofiando? existe duas possibilidades, uma é o cidadão ganhar uma MM minima a cada uns 2-3 anos, ou parar por completo, já que sua testo não será capais nem de segurar sua própria MM. 
     
    No meu caso, treino a 10 anos, 5 anos de forma HARD CORE, notei que nos últimos 3 anos, praticamente não obtive resultados, consegui apenas transformações na transição de cutt/bulk, foram resultados mínimos, mesmo assim ainda consegui ganhar uns 4-5kg de MM. Num certo ponto, que não foi agora, eu atingi meu TOPO do shape, na época creio que mei BF deveria estar nuns 15%, estava com 47cm de braço, tinha acabado de sair de um cutting, se não me engano nessa época estava treinando a 9 anos. Minha única curiosidade seria se, se eu continuasse treinando natural, seria possível ou não continuar crescendo um pouco ou baixando o BF.... mas não terei paciência para descobrir hahaha
  23. Gostei
    Alisson Santos recebeu reputação de matias25 em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?   
    SQN... possível crescer bem mais... To vendo galera aqui pouco ambiciosa, mostrando algumas fotos de shapes pequenos, sendo facilmente alcançado em alguns anos. Creio que meu limite natural seria uns 48cm de braço com 10% BF... isso com uns 20 anos de treino natural porém não vou esperar tanto.
  24. Gostei
    Alisson Santos recebeu reputação de JcLemos15 em [Falta de Pesquisa]Quanto de proteína no cutting dúvida.   
    Prot 2 tá legal. Gordura eu mantenho em 1, o resto carboidrato. Comigo funciona assim, na verdade eu cutt eu meto. Prot 2,5. Gord 1,2. Resto de carboidrato
  25. Gostei
    Alisson Santos recebeu reputação de ZOOM em RELATO: FINALIZADO e FOTOS cutting + EC + AEJ + oxan + Dura.   
    Realmente Pedro, errei feio, creio que estava nuns 20% certamente.
     
    sábado 27/08
     
    # AEJ ok/ treino ok/ alimentação ok.
    # Fazia tempo que não me sentia cheio, hoje foi o dia. Almoçei as 12h 200g de frango, tomei meu shake pré-treino de 5ovos, bebida lactea e banana as 13:30, e as 15h no pós treino tomei outro shake. VÉÉÉÉÉI estou explodindo, vou até ficar lagarteando de bobeira aqui jogando um GTA V enquanto a comida abaixa kakaka próxima refeição grande agora só no jantar.
    # Meu treino hj não rendeu, estou acostumado com altas cargas e a fraqueza está batendo, preguiça idem, fiz 3 exercícios pra peito, 2 pra deltóide e paralelas no final, nem fiz abd e nem panturrilha, muito desanimo.
    # Comprei hoje NUTWHEY, quero amanhã fazer umas CREPIOCAS com recheio de nutwhey pra sair da dieta, na vdd pelas minhas contas essa brincadeira vai sair 700kcal, 30g prot, 70g carbo, como find eu zero carbo, ainda vou ficar dentro dos macros.
    # Antes do AEJ me pesei, bateu 102,5kg, estranhei, pois havia ganho 0,5kg de ontem anoite pra hj, cheguei em casa comi toda aquela comida que mencionei, depois soltei um barrão monstro no banheiro, as 13h fui me pesar bateu 102kg, vai entender kakakaka.
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