-
Total de itens
731 -
Registro em
-
Última visita
-
Dias Ganhos
8
Histórico de Reputação
-
Alisson Santos recebeu reputação de Zkx973 em Alisson Bodybuilder atleta +100kg
Fico grato.
O objetivo do retorno é voltar a relatar o meu mundo E agora melhor do que Nunca vi muitas coisas podres do meio que merecem ser compartilhadas hahahaha. E obviamente passar minha rotina. Expliquei a ausência pois sei que muitas pessoas me acompanhavam aqui achei bacana me explicar.
Amanhã posto protocolo, dieta e a caralhada toda !!!
-
Alisson Santos recebeu reputação de Zkx973 em Alisson Bodybuilder atleta +100kg
13/03/20 terça
Quad junto com minha esposa, estamos fazendo exatamente o mesmo treino. Não curto viadagem moderna, eu simplesmente vou na academia e levanto pesos até meu limite e me alimento bem, isso que importa, detalhes mirabolantes servem apenas pra atletas de elite. Por isso eu e minha esposa começamos treinar igual em março desse ano.
# Agachamento livre 50kg cada lado, 4 séries de quanto aguento. 1° foi 20 repetições e na última serie foram 8. Descanso de no máximo 1min.
#leg 45° peso mediano com séries longas (15 eu acho)
# cadeira extensora igual ao meu
# panturrilha em pé
(Treino de 30mim)
Dieta: hoje comi 1 nega maluca inteira entre várias merdas, com muita proteina obviamente. COOOOOOOMA POOOOO.
Videos do treino no insta (posto todo dia)
-
Alisson Santos recebeu reputação de Zkx973 em Alisson Bodybuilder atleta +100kg
AES -》CRUISE:
# 700-800mg enan test
# 700-800mg nandrolona
# (Usei 2ml dsdn de trem ace pra dar um grau no shape pro carnaval por uns 15 dias, tenho mais 1ml apenas)
# T3 e t4 em fase de desmame: 50mcg/150mcg. Vou diminuir até 30/100mcg daqui 10 dias.
Manipulados/fármacos e suplementos:
# Anastrozol 0,5mg a cada uns 5 dias (n estou aromatizando)
# Silimarina 200mg
# Multivit antes de dormir
# Crea antes do treino
# 2mg rivo, 3mg melatonina + 10mg escitalopram pra dormir (as vezes Omeprazol devido azia)
Dieta -》 bulking livre (bater prot)
# como tudo que tenho vontade, e bato as proteínas, chuto algo entre 200 e 250g. Calorias chuto uns 4500kcal. Quando não como frango eu suplemento muito whey.
Treino:
# minha noiva está fazendo a mesma hora é treino que eu (ela saiu de uma bad a pouco tempo)
# superiores 3x na semana e inferiores duas vezes iniciando hoje. Antes estava só com superiores. Ela treinando comigo vai me ajudar a recuperar a hipertrofia das pernas.
#voltei a pegar cargas altas, não tanto como antes pois aprendi a curtir séries altas. Mas uso um peso medio/alto com repetições altas, pouco descanso e finalizo meu treino em 45minutos.
Exames: em breve
Caveira pooooorra
Vraaaaaau
Final do ano planejo bruxaria e voltarei com aquela linha de abdômen, porém freak
-
Alisson Santos recebeu reputação de Marcos...V em Alisson Bodybuilder atleta +100kg
Fico grato.
O objetivo do retorno é voltar a relatar o meu mundo E agora melhor do que Nunca vi muitas coisas podres do meio que merecem ser compartilhadas hahahaha. E obviamente passar minha rotina. Expliquei a ausência pois sei que muitas pessoas me acompanhavam aqui achei bacana me explicar.
Amanhã posto protocolo, dieta e a caralhada toda !!!
-
Alisson Santos recebeu reputação de Luzz em Alisson Bodybuilder atleta +100kg
Salve galera, finalmente retornei as raízes!!!
Recebi várias mensagens no Instagram de pessoas que me acompanhavam aqui perguntando quando eu iria voltar ao HIPERTROFIA.FORUM e isso me ajudou muito a me tirar do local onde me encontrava.
De forma resumida:
problemas pessoais, mais problemas, processos de pessoas invejosas do meio fitness, investigação criminal tbm Por pessoas podres da área fit, gente babaca da area que me magoou, etc, com isso e diversos outros problemas, me voltou a dependência química em narcoticos com muita força como fuga aos problemas. Isso tudo acabou me levando a um abismo, depressão, festas, drogas, relacionamento se destruindo, 6 meses sem se alimentar e treinar direito. Isso tudo fodeo meu shape obviamente.
Voltando:
Em fevereiro consegui sair do abismo, mente limpa, zero vício, relacionamento restaurado, paz interior, 2 grandes problemas foram solucionados, e o resto é resto, importante que meu psicologico voltou ao normal e eu consegui voltar ao foco. Estou em bulking pra facilitar os ganhos e minha recuperação, de fevereiro até agora consegui fazer meus membros superiores voltarem quase ao auge, mais 1 mes e arrumo. Meus inferiores estou a 5 meses sem treinar, é estão ruins demais, mas creio que até agosto as pernas voltam.
Protocolo?
Dieta?
Treino?
Quem tiver interesse em saber tudo sobre minha rotina (verdade nua e crua como sempre fiz) e muitos podres que descobri nesse Tempo, avisem que dou continuidade aqui.
Altura: 180cm
Idade: 27y
Peso: 111kg
Bf: chuto uns 15%
Braço: 49cm
Leg: 70cm
Pantu: 43cm
fotos: insta
https://www.instagram.com/alisson.bodybuilding
-
Alisson Santos deu reputação a fletcher em Alisson Bodybuilder atleta +100kg
Sempre te acompanho lá no insta. Você é muito sincero e divertido.
Que legal que está de volta. Força ae.
-
Alisson Santos recebeu reputação de Marcos...V em Alisson Bodybuilder atleta +100kg
Salve galera, finalmente retornei as raízes!!!
Recebi várias mensagens no Instagram de pessoas que me acompanhavam aqui perguntando quando eu iria voltar ao HIPERTROFIA.FORUM e isso me ajudou muito a me tirar do local onde me encontrava.
De forma resumida:
problemas pessoais, mais problemas, processos de pessoas invejosas do meio fitness, investigação criminal tbm Por pessoas podres da área fit, gente babaca da area que me magoou, etc, com isso e diversos outros problemas, me voltou a dependência química em narcoticos com muita força como fuga aos problemas. Isso tudo acabou me levando a um abismo, depressão, festas, drogas, relacionamento se destruindo, 6 meses sem se alimentar e treinar direito. Isso tudo fodeo meu shape obviamente.
Voltando:
Em fevereiro consegui sair do abismo, mente limpa, zero vício, relacionamento restaurado, paz interior, 2 grandes problemas foram solucionados, e o resto é resto, importante que meu psicologico voltou ao normal e eu consegui voltar ao foco. Estou em bulking pra facilitar os ganhos e minha recuperação, de fevereiro até agora consegui fazer meus membros superiores voltarem quase ao auge, mais 1 mes e arrumo. Meus inferiores estou a 5 meses sem treinar, é estão ruins demais, mas creio que até agosto as pernas voltam.
Protocolo?
Dieta?
Treino?
Quem tiver interesse em saber tudo sobre minha rotina (verdade nua e crua como sempre fiz) e muitos podres que descobri nesse Tempo, avisem que dou continuidade aqui.
Altura: 180cm
Idade: 27y
Peso: 111kg
Bf: chuto uns 15%
Braço: 49cm
Leg: 70cm
Pantu: 43cm
fotos: insta
https://www.instagram.com/alisson.bodybuilding
-
Alisson Santos recebeu reputação de felipo em Alisson Bodybuilder atleta +100kg
Salve galera, finalmente retornei as raízes!!!
Recebi várias mensagens no Instagram de pessoas que me acompanhavam aqui perguntando quando eu iria voltar ao HIPERTROFIA.FORUM e isso me ajudou muito a me tirar do local onde me encontrava.
De forma resumida:
problemas pessoais, mais problemas, processos de pessoas invejosas do meio fitness, investigação criminal tbm Por pessoas podres da área fit, gente babaca da area que me magoou, etc, com isso e diversos outros problemas, me voltou a dependência química em narcoticos com muita força como fuga aos problemas. Isso tudo acabou me levando a um abismo, depressão, festas, drogas, relacionamento se destruindo, 6 meses sem se alimentar e treinar direito. Isso tudo fodeo meu shape obviamente.
Voltando:
Em fevereiro consegui sair do abismo, mente limpa, zero vício, relacionamento restaurado, paz interior, 2 grandes problemas foram solucionados, e o resto é resto, importante que meu psicologico voltou ao normal e eu consegui voltar ao foco. Estou em bulking pra facilitar os ganhos e minha recuperação, de fevereiro até agora consegui fazer meus membros superiores voltarem quase ao auge, mais 1 mes e arrumo. Meus inferiores estou a 5 meses sem treinar, é estão ruins demais, mas creio que até agosto as pernas voltam.
Protocolo?
Dieta?
Treino?
Quem tiver interesse em saber tudo sobre minha rotina (verdade nua e crua como sempre fiz) e muitos podres que descobri nesse Tempo, avisem que dou continuidade aqui.
Altura: 180cm
Idade: 27y
Peso: 111kg
Bf: chuto uns 15%
Braço: 49cm
Leg: 70cm
Pantu: 43cm
fotos: insta
https://www.instagram.com/alisson.bodybuilding
-
-
Alisson Santos deu reputação a Richard Thomas em Alisson Bodybuilder atleta +100kg
O big monster voltou ja chego explodindo no like e acc mano....eu fui um dos que te mandou msg no insta perguntando sobre sua volta...sem duvidas vou ficar de olho aqui....segue firme irmao...caveiraaaa ??
-
Alisson Santos deu reputação a RafahM em Alisson Bodybuilder atleta +100kg
sempe achei sua linha de shape (desde o primeiro campeonato) foda...nao curti o fato de vc querer mudar de padrão (ograo 12+% bf) e tal MAAAS E SEU GOSTO e respeito...acho que como vc tinha patro e tal aquele linha de shape que vc tinha era so ir aumentando aos poucos e ir trabalhando sua imagem etc e nao metendo a porra loka num off cabreiro que vc faz,porém e seu estilo e cabe a mim respeitar...bom que vc voltou, acompanhei essas fases ai por alto pelo seu insta...volta com tudo brother abraços.
-
Alisson Santos deu reputação a Euphoria em Alisson Bodybuilder atleta +100kg
pode ter certeza que muita gente acompanha .. você e sua sinceridade fazem a diferença. acompanhando!
-
Alisson Santos recebeu reputação de fletcher em Alisson Bodybuilder atleta +100kg
Salve galera, finalmente retornei as raízes!!!
Recebi várias mensagens no Instagram de pessoas que me acompanhavam aqui perguntando quando eu iria voltar ao HIPERTROFIA.FORUM e isso me ajudou muito a me tirar do local onde me encontrava.
De forma resumida:
problemas pessoais, mais problemas, processos de pessoas invejosas do meio fitness, investigação criminal tbm Por pessoas podres da área fit, gente babaca da area que me magoou, etc, com isso e diversos outros problemas, me voltou a dependência química em narcoticos com muita força como fuga aos problemas. Isso tudo acabou me levando a um abismo, depressão, festas, drogas, relacionamento se destruindo, 6 meses sem se alimentar e treinar direito. Isso tudo fodeo meu shape obviamente.
Voltando:
Em fevereiro consegui sair do abismo, mente limpa, zero vício, relacionamento restaurado, paz interior, 2 grandes problemas foram solucionados, e o resto é resto, importante que meu psicologico voltou ao normal e eu consegui voltar ao foco. Estou em bulking pra facilitar os ganhos e minha recuperação, de fevereiro até agora consegui fazer meus membros superiores voltarem quase ao auge, mais 1 mes e arrumo. Meus inferiores estou a 5 meses sem treinar, é estão ruins demais, mas creio que até agosto as pernas voltam.
Protocolo?
Dieta?
Treino?
Quem tiver interesse em saber tudo sobre minha rotina (verdade nua e crua como sempre fiz) e muitos podres que descobri nesse Tempo, avisem que dou continuidade aqui.
Altura: 180cm
Idade: 27y
Peso: 111kg
Bf: chuto uns 15%
Braço: 49cm
Leg: 70cm
Pantu: 43cm
fotos: insta
https://www.instagram.com/alisson.bodybuilding
-
Alisson Santos recebeu reputação de Knoxw em Alisson Bodybuilder atleta +100kg
Salve galera, finalmente retornei as raízes!!!
Recebi várias mensagens no Instagram de pessoas que me acompanhavam aqui perguntando quando eu iria voltar ao HIPERTROFIA.FORUM e isso me ajudou muito a me tirar do local onde me encontrava.
De forma resumida:
problemas pessoais, mais problemas, processos de pessoas invejosas do meio fitness, investigação criminal tbm Por pessoas podres da área fit, gente babaca da area que me magoou, etc, com isso e diversos outros problemas, me voltou a dependência química em narcoticos com muita força como fuga aos problemas. Isso tudo acabou me levando a um abismo, depressão, festas, drogas, relacionamento se destruindo, 6 meses sem se alimentar e treinar direito. Isso tudo fodeo meu shape obviamente.
Voltando:
Em fevereiro consegui sair do abismo, mente limpa, zero vício, relacionamento restaurado, paz interior, 2 grandes problemas foram solucionados, e o resto é resto, importante que meu psicologico voltou ao normal e eu consegui voltar ao foco. Estou em bulking pra facilitar os ganhos e minha recuperação, de fevereiro até agora consegui fazer meus membros superiores voltarem quase ao auge, mais 1 mes e arrumo. Meus inferiores estou a 5 meses sem treinar, é estão ruins demais, mas creio que até agosto as pernas voltam.
Protocolo?
Dieta?
Treino?
Quem tiver interesse em saber tudo sobre minha rotina (verdade nua e crua como sempre fiz) e muitos podres que descobri nesse Tempo, avisem que dou continuidade aqui.
Altura: 180cm
Idade: 27y
Peso: 111kg
Bf: chuto uns 15%
Braço: 49cm
Leg: 70cm
Pantu: 43cm
fotos: insta
https://www.instagram.com/alisson.bodybuilding
-
Alisson Santos recebeu reputação de tmz em Alisson Bodybuilder atleta +100kg
Salve galera, finalmente retornei as raízes!!!
Recebi várias mensagens no Instagram de pessoas que me acompanhavam aqui perguntando quando eu iria voltar ao HIPERTROFIA.FORUM e isso me ajudou muito a me tirar do local onde me encontrava.
De forma resumida:
problemas pessoais, mais problemas, processos de pessoas invejosas do meio fitness, investigação criminal tbm Por pessoas podres da área fit, gente babaca da area que me magoou, etc, com isso e diversos outros problemas, me voltou a dependência química em narcoticos com muita força como fuga aos problemas. Isso tudo acabou me levando a um abismo, depressão, festas, drogas, relacionamento se destruindo, 6 meses sem se alimentar e treinar direito. Isso tudo fodeo meu shape obviamente.
Voltando:
Em fevereiro consegui sair do abismo, mente limpa, zero vício, relacionamento restaurado, paz interior, 2 grandes problemas foram solucionados, e o resto é resto, importante que meu psicologico voltou ao normal e eu consegui voltar ao foco. Estou em bulking pra facilitar os ganhos e minha recuperação, de fevereiro até agora consegui fazer meus membros superiores voltarem quase ao auge, mais 1 mes e arrumo. Meus inferiores estou a 5 meses sem treinar, é estão ruins demais, mas creio que até agosto as pernas voltam.
Protocolo?
Dieta?
Treino?
Quem tiver interesse em saber tudo sobre minha rotina (verdade nua e crua como sempre fiz) e muitos podres que descobri nesse Tempo, avisem que dou continuidade aqui.
Altura: 180cm
Idade: 27y
Peso: 111kg
Bf: chuto uns 15%
Braço: 49cm
Leg: 70cm
Pantu: 43cm
fotos: insta
https://www.instagram.com/alisson.bodybuilding
-
-
Alisson Santos recebeu reputação de Richard Thomas em Alisson Bodybuilder atleta +100kg
Salve galera, finalmente retornei as raízes!!!
Recebi várias mensagens no Instagram de pessoas que me acompanhavam aqui perguntando quando eu iria voltar ao HIPERTROFIA.FORUM e isso me ajudou muito a me tirar do local onde me encontrava.
De forma resumida:
problemas pessoais, mais problemas, processos de pessoas invejosas do meio fitness, investigação criminal tbm Por pessoas podres da área fit, gente babaca da area que me magoou, etc, com isso e diversos outros problemas, me voltou a dependência química em narcoticos com muita força como fuga aos problemas. Isso tudo acabou me levando a um abismo, depressão, festas, drogas, relacionamento se destruindo, 6 meses sem se alimentar e treinar direito. Isso tudo fodeo meu shape obviamente.
Voltando:
Em fevereiro consegui sair do abismo, mente limpa, zero vício, relacionamento restaurado, paz interior, 2 grandes problemas foram solucionados, e o resto é resto, importante que meu psicologico voltou ao normal e eu consegui voltar ao foco. Estou em bulking pra facilitar os ganhos e minha recuperação, de fevereiro até agora consegui fazer meus membros superiores voltarem quase ao auge, mais 1 mes e arrumo. Meus inferiores estou a 5 meses sem treinar, é estão ruins demais, mas creio que até agosto as pernas voltam.
Protocolo?
Dieta?
Treino?
Quem tiver interesse em saber tudo sobre minha rotina (verdade nua e crua como sempre fiz) e muitos podres que descobri nesse Tempo, avisem que dou continuidade aqui.
Altura: 180cm
Idade: 27y
Peso: 111kg
Bf: chuto uns 15%
Braço: 49cm
Leg: 70cm
Pantu: 43cm
fotos: insta
https://www.instagram.com/alisson.bodybuilding
-
Alisson Santos recebeu reputação de pakal em Receitas do Cavalo (OFICIAL DO FÓRUM)
Pão de queijo fit
Ingredientes: 30g requeijão light, 30g farinha tapioca, 1 ovo, sal a gosto.
Preparo: Mistura essa merda toda.
Rendimento: 2 pães de queijo
Nutricional: Porção de 2 pães: 200kcal. 10g proteina. 18g carb. 10g gord
Preparo: Pré aqueça o forno no máximo. Unte 2 forminhas com margarina, ponha a massa e leve ao forno em 180º - 200ºC, observe por 10 minutos. A massa vai triplicar de tamanho, quando estiver dourando com o interior sem aspecto de cru, retire do forno. Ao retirar ele vai perder um pouco do volume.
Opinião: Receita boa pra caraleeeeeeeeeeeo, parece 85% com pão de queijo. Faço sempre que vou ao mercado e compro requeijão, pois eu e minha mulher adoramos pão de queijo. O sal fica a gosto, mas é obrigatório seu uso em pouca quantidade. Já testei com incrementos de pedaços de queijo, ficou ainda mais saboroso, porém não é ideal para quem está em restrição calórica grande pois o queijo acaba sendo muito calórico, porém pode ser adicionado um leve toque de queijo parmesão ralado, pra quem estiver em bulk.
-
Alisson Santos recebeu reputação de Richard Thomas em Diário Alisson.Bodybuilding (+100kg)
Kakakakakakakak eles tbm falaram q nunca viram ngm conseguir comer aquele menu, fui o primeiro. Galera apavora kakaka
-
Alisson Santos deu reputação a Mechant em Diário Alisson.Bodybuilding (+100kg)
Caralho! Eu estava lendo o tópico e 6k calorias, 7 litros d’água e 120 peças de sushi. Você não é homem mais, já virou um trator destruidor de comida kkkkkk
Boa sorte em tuas metas
-
Alisson Santos recebeu reputação de Luiz Clehn em Diário Alisson.Bodybuilding (+100kg)
Olaaaaaaaa pombos
Bora atualizar:
# ref livre ontem
# peso jejum 106kg
# dobrei a trem pra 2ml (apliquei hj e hoje mesmo ja deu diferença na vascularizaçao)
# n estou muito focado em cardio, mas no mínimo uns 40min ao dia eu faço, aej nao mais.
Tirei algumas medidas:
Braço d :49cm
Braço E : 48, alguma coisa
Perna: 68cm
Panturrilhas D e E : 43,5cm e 43cm
-
Alisson Santos recebeu reputação de Richard Thomas em Diário Alisson.Bodybuilding (+100kg)
# 105,5kg em jejum
# 34° dia de dieta (3 lixadas)
-
Alisson Santos recebeu reputação de surf em Diário Alisson.Bodybuilding (+100kg)
Update:
23° dia seguido de dieta resolvi fazer 1 lixo, que deixou meu shape mais seco após algumas hora de ter digerido toda comida, segue abaixo: fiz isso entre as 9h e 12h
2 bobs 500ml
1 burguer açoriano
4 bis
1 barra choco
Meio pacote uva passa
1 donuts
2 pastéis
5 mini churros
2 pao queijo
2 pé de moça
1 paçoca
1 rosquinha doce
600ml nescau
Depois disso insulina bateu de uma forma que parecia ter fumado 1kg de maconta, acabei dormindo por 3h e acordei vomitando e me cagando. Vomitei quase tudo que comi e fiwuei dia todo com diarreia.
A noite fui num barzinho após o dia todo de jejum, tomei 1 dose de Bacardi com h20 e belisquei una 100g de petisco da mesa. Chegando madruga passei num posto gasolina e decidi fazer meu último lixo despedida:
1 coxinha
1 Calzone
2 pacote bolacha
3 paçoca
1 pacote rosquinha polvilho
Hj domingo retornei a dieta 100%.
Aes/cardios/dieta
# trembo começou a bater.
# iniciei 1ml de masteron e 1ml stan oleo, hj foi 2° aplicação.
# iniciei ontem franol
# shape mais denso e magro.
# abdomen aparecendo nitidamente os Pack.
# cardio continuo fazendo apenas o que me da vontade, 30mi de manhã sem ser jejum alguns dias da semana. 15-20min pós treino é quase de lei.
-
Alisson Santos recebeu reputação de Gabriel Caimbro Prates em Desisti de tudo
Eu treino a 12 anos e faço dieta a uns 6. A 12 anos eu tenho vontade de ficar em casa vendo netflix e comendo pizza com minha esposa, mas ponho a roupa e vou pra academia, fecho a boca e como meu frango.
Quem disse que é fácil chegar do ponto A ao ponto B? Todos queremos estar no ponto B, mas nenhuma pessoa no mundo gosta desse caminho.
-
Alisson Santos recebeu reputação de Thiagobji em Blast - Ace Trembo e Enan Testo (COM FOTOS e EXAMES)
Trembo é bom demais, mas n tenho coragem de fazer exame em blast com ela não kakakakak.... stano oleo é top e nunca inflama. Sobre o masteron realmente eu nem sinto diferença, melhor jogar stano ou aumentar a dose da trem.