Crowleyy

Tipo, eu tenho 4 treinos Se eu treinar peito na terça por exemplo , eu vou ficar : Quarta: triceps costa Quinta: ombro trapezio Sexta: perna Sabado Domingo Segunda : peito biceps 6 dias, quase uma semana sem treinar peito/biceps, tem algum problema em ficar tanto tempo assim sem treinar o mesmo musculo?

pois é, vou experimentar e ver como meu corpo reage obrigado !

queria saber se mandar umas castanha, amendoa, cereais, que tal ?

Seguinte, eu durante o treino às 15:30 ( mais ou menos ) bebo muita agua, principalmente nesse calor que está Então eu fico meio "cheio" e chego em casa nao consigo comer muito,então queria pedir ajuda de vcs : oque comer no pós que não seja muito pesada . sendo que dps as 18:20 eu vou jantar vlw

diferença no que ? e tipo se eu começar tomar pra experimentar nao tem nenhum contra ou colateral certo?

Eu ja li alguns topicos aqui no forum mas ainda nao entendi direito ! eu vi que serve para estimulante sexual e umas coisas assim mas pra quem treina mesmo qual o beneficio ?! ou é só pra quem faz ciclo?

Treino a 4 meses e acho que já ta na hora de eu comecar a tomar um whey, no momento a grana ta meio curta ee to pensando em comprar esse Whey 80% isolado da growth , algm ja tomou ? e bom mesmo ? e o sabor `?

Bom , preciso de ajuda pra montar uma dieta para hipertrofia Tenho 15 anos, 1,80m , 57 kg , Treino a 5 meses Sei que ir a um nutricionista é muito melhor, mas ta foda de agendar um aqui na minha cidade , ainda mais que agora é Janeiro todos estão "lotados" entao eu tava pensando em fazer algo assim.por favor me ajudem : Café 9:30 ; Albumina + Leite + Fruta + Lanche de peito de frango com pao integral Almoço 12:30 : Arroz + Feijao + Carne + Salada + Suco natural ???? Pré Treino 15:30 : Banana Aveia e Mel Pos Treino 16:30 : Nao sei oque comer Janta 19:30 / 18:30 : Mesmo do almoço Lanche da noite 21:30 : Albumina + ???????? Nao sei oq comer ! Por favor, me ajudem vejam oque pode mudar, acrescentar etc Grato

Bom , tenho 1,80 , 15 anos e peso 58kg estava seguindo dieta certinha porem nao tive nenhum ganho de massa Ai me indicaram o coba vital , falaram que ia me ajudar e talz Porem eu to tomando 1 só antes da janta e NAO consigo parar em pé. e o certo é tomar antes do almoço e janta ne ? Se só antes da jatna ja tou assim, se tomar os 2 horarios nunca mais levanto... esse efeito passa uma hora ou nao ?

entendi, e quanto a trans eu li que é ela que fica "sobre os musculos" é isso mesmo ? se for nao é bom comer mt certo ?

Oi! Eu gostaria de saber oque cada gordura faz em si : saturada, trans, totais , etc E qual nao deve ser consumida pra quem quer ganho de massa magra , definiçao ;;; Obrigado

ok, entendi ! e voce falou de colocar umas 3200 calorias, com essa dieta ai ja to com 2257 certo ? com que alimentos eu posso suprir o resto ?

fiz em outros sites e a maioria deu 1667 , e oque voce recomenda pra abaixar a proteina ? com essa tmb entao a dieta está "boa" ?

a normal sem excedente ! fiz agora contando as gorduras e mudei umas coisinhas que estavam erradas em uns alimentos : outra coisa, ela nao me falou oque evitar comer... eu ja sei coisas como refrigerante, mcdonalds etc oque mais ? e eu nao posso por causa de gorduras ?

putz ! é que no video que eu vi nao tinha isso D: vou fazer colocando gordura e posto o resultado denovo ! haha obrigado ae tds que tao ajudando !

sim, deu 2983 c_c"

então minha nutricionista tem problemas auditivos quando eu disse que queria GANHAR massa/peso hehaheauhu, mais enta oque eu faço ? ://

Eu fiz as macros, nao sei se é isso mas... e tbm nao to conseguindo colocar entao upei em um site

hahahaa, queria chegar nesse teu peso ae !! foda de ser alto é que fico magrelo pra kct uidhasda

AAH ! entendi D: to procurando algo sobre macros e assim que eu entender eu ja posto minha dieta com eles ok ?

Não sei se isso muda algo mas eu fiz muay thai um ano e parei, agora que comecei fazer academia eu voltei, só que eu voltei DEPOIS de ir à nutricionista, então acho que estou tendo um gasto calorico maior, confere ?

desculpa minha noobisse , mais oque seria macros ?!

então cara, eu to fazendo dieta certinho vou trocar dia 2/12 na nutricionista msm; por enquanto estou fazendo essa oq voce acha ? : Café da manhã 6:20 : Lanche com pão integral + queijo branco + peito de peru e um suco de uva aqueles que vem na garrafa de vidro Lanche na escola 10:05 : Um shake de hipercalorico ( to tomando da probiotica Massa NO2 ) + uma fruta + cookies integral Almoço 13:30 : Arroz + Feijão + Carne vermelha ou de preferencia frango e peixe + uma colher de azeite por cima e depois de 30 minutos um suco natural Pré treino 16:00 : Banana + Aveia + Mel Pós treino 17:10 : Shake de albumina + banana e leita e um lanche pão integral + queijo branco + peito de peru Janta 18:40 : msm do almoço Antes de dormir 22:00 : 2 castanhas do para e 2 amendoas

porque cara , não estou no meu peso ideal !

Bom tenho 15 anos 1,79 e peso 59 kg Quando comecei treinar a 3 meses atras pesava 50 kg... Fui ao nutricionista peguei uma dieta e talz... ai ganhei esse peso ae Porem nao passo mais desse peso faz um mes quase que nao ganho 1 grama o_o... Ai tava dando uma pesquisada falando com uns amigos, e eu vi sobre um cara que ganhou quase 10 kg em uma semana comendo 15 bananas por dia ! O_O Vcs acham que é vdd ? Vale a pena eu tentar ? Tem algum efeito colateral ?!