Luis RJ

Está sendo debatido aqui a simplificação do treino, o foco nos exercícios básicos e menos variedade e mais intensidade.
Aí vem outra dúvida...

Na minha divisão ABC, peguemos meu treino A por exemplo, que atualmente tem um certo volume, porque eu sempre achei certo variar pra estimular o músculo de forma diferente, mas aqui está se defendendo a simplificação.

A (atual)

Supino Reto
Supino Inclinado
Crucifixo
Cross-Over

Tríceps Pulley
Tríceps Francês
Mergulho entre Bancos

3 séries para cada exercício
Total de séries: 21 séries
Tempo de Treino: Entre 40 e 50min


A (Imaginário) segundo o que foi dito aqui, menos volume, mais intensidade, foco nos básicos, menos variedade

Supino Reto
Cross-Over

Tríceps Pulley

3 séries para cada exercício
Total de séries: 9 séries
Tempo Estimado para completar o treino : 20 minutos

Eu devo estar muito bitolado com o padrão de treino usado hoje em dia, eu não vejo como um treino pequeno como esse pode gerar hipertrofia em mim, quando eu tiver começando a suar, acabou o treino !

Está sendo debatido aqui a simplificação do treino, o foco nos exercícios básicos e menos variedade e mais intensidade.
Aí vem outra dúvida...

Na minha divisão ABC, peguemos meu treino A por exemplo, que atualmente tem um certo volume, porque eu sempre achei certo variar pra estimular o músculo de forma diferente, mas aqui está se defendendo a simplificação.

A (atual)

Supino Reto
Supino Inclinado
Crucifixo
Cross-Over

Tríceps Pulley
Tríceps Francês
Mergulho entre Bancos

3 séries para cada exercício
Total de séries: 21 séries
Tempo de Treino: Entre 40 e 50min


A (Imaginário) segundo o que foi dito aqui, menos volume, mais intensidade, foco nos básicos, menos variedade

Supino Reto
Cross-Over

Tríceps Pulley

3 séries para cada exercício
Total de séries: 9 séries
Tempo Estimado para completar o treino : 20 minutos

Eu devo estar muito bitolado com o padrão de treino usado hoje em dia, eu não vejo como um treino pequeno como esse pode gerar hipertrofia em mim, quando eu tiver começando a suar, acabou o treino !

Eu também fico com nariz um pouco virado pra esse lance de apenas um básico para grupo muscular.

Isso tudo porque eu sempre ficarei me perguntando: Como posso estressar as 3 cabeças do meu deltóide apenas com Desenvolvimento ?

Alguém consegue me responder de forma técnica porque para alguém pode ser mais vantajoso num treino de deltóides, por exemplo, fazer apenas desenvolvimento do que fazer desenvolvimento + elevação lateral + elevação frontal ?

Eu agradeceria muito.