Ferraaz

Fera tenho 1.80 Altura e os 69.5kg

Salve galera Comecei malhar a 2 meses quase 3 tinha 59 kg 26 de braço [estendido] , estou atualmente com 69.5kg e 30 de braço [estendido] , ao decorrer do tempo aumentei carga etc e usei apenas 2 sacos de hipercalorico .. atualmente estou na base de uma dieta rica em proteinas .. o que quero saber é se estou em um bom progresso .. vlw

Vlw fera me ajudou aqui

Galera vocês podem me ajudar em como malhar esses dois musculos em casa? vlw

sim nego e a questao dos 4 aparelhos 4 series de 10 ?

Salve Salve Treino A B C .. 4 X NA SEMANA SENDO QUE A = COSTA/BICEPS B= TRICEPS/PEITO C= OMBRO/PERNA bom como pedalo eu tenho perna e ombro bem definidos Entao em 4 dias faço A B C A (1 semana) e B C A B (2 semana) A questão é a seguinte... Se na primeira semana treino triceps e peito UMA vez na semana ... eu posso fazer 4 aparelhos com 4 series de 10 ? sem algum problema de desgaste ou overtrainning ? Agradeço abrass Veni Vidi Vici

certo, vcs me aconselham quantos aparelhos e series para triceps e biceps ? E o que acham de eu treinar A: Peito/triceps Descanso B:Costas/Biceps descanso C:Ombro/perna D:Biceps/triceps ? ou tem uma forma melhor ?

certo, vcs me aconselham quantos aparelhos e series para triceps e biceps ? E o que acham de eu treinar A: Peito/triceps Descanso B:Costas/Biceps descanso C:Ombro/perna D:Biceps/triceps ? ou tem uma forma melhor ?

Galera só posso ir até a academia 4 vezes na semana e treino A B C pensei em fazer biceps e triceps junto para malhar os dois musculos 2x na semana ... mais um brother disse que eu ia utilizar mta enegia o que talvez nao faria meu musculo crescer.. o que devo fazer para obter resultados ? abrass