João Rui Canuto
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Galera já procurei em tudo que é lugar na internet, no fórum etc. Um tópico para ganho de massa magra de uma pessoa de 60kg sendo que treine pela manhã! Alguém de bom coração pode postar uma dieta ai para mim seguir?! tenho 5 meses de academia, 1,72 de altura!
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João Rui Canuto respondeu ao tópico de João Rui Canuto em Sala de avaliação / Antes e depois
sim cara, agora vou começar a malhar o abdômen, pra ver se consigo ficar tanquinho, vai demorar mas é assim mesmo.. -
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João Rui Canuto respondeu ao tópico de João Rui Canuto em Sala de avaliação / Antes e depois
vou sim cara!! muito focado. -
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Tenho 15 anos, comecei a malhar 20 de fevereiro de 2013 - faltam 2 dias para completar 5 meses... e aí boa evolução?