bambi

po ,galera eu comecei a malhar a pouco mais de 2 meses.stava c/ 56 kilo s 200g. de fato,hj,estou com 60 kiolos.tenho tomado massas. tenho tido um almento gratificande de peso,mas ainda sim eu acho meio lento de mais como faço para ter um almento rápido de peso e em seguida conseguir definilo,pois ao engordar estou tendo uma camada de gorduras,principalmente na área abdominal,msm eu fazendo abdominais nao esta resolvendo. por favor galera ajude-me. obrigado!