guilherme.steinmetz

O tri set pego de mais na ultima serie quase nao consegui termina de tanta dor q da mas neh no pain no gain.

Bom hoje resolvi fazer um treino diferente, entao resolvi fazer um treino bi set para costas e tri set para biceps e para minha surpresa ele pego mtu mais do que eu imagina, acho que foi um dos melhores treinos que ja fiz segue abaixo o treino: Costas (Bi set) Puxada pela frente + Remada baixa com pegada fechada 3x10 Puxada pela frente pegada fechada + Puxada por tras 3x10 Biceps (Tri set) Rosca direta + Alternada + Inversa 3x10 O tempo total do treino foi de 30 min. Bom esse foi apenas um comentario sobre um treino que eu gostei e talvez alguem se enteresse por ele tbm, bons treinos.

Franco e Arnold foram os melhores na minha opniao, tudo muito bem trabalhado e muito bem desenhado bem diferente dos bb de hoje.