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Eae pessoal vou começar meu primeiro cutting, e como eu uso muito o hipertrofia para tirar minhas duvidas vou ta relatando esses fatos. peço que qualquer erro que eu esteja cometendo vc's venham me corrigir e dar dicas, muita vergonha mas vejo que através desse diário vou encontrar força pra não ROUBAR na dieta e treinos. (QUALQUER CRITICA CONSTRUTIVA E DICAS SÃO BEM VINDAS) INICIO: 08/07 Fim: 08/09 ( estimado ) Idade: 17 anos Altura: 1.78cm Peso: 75kg BF: 18% (+-) Dieta: 6:00: acordo. 6:10: cafeina 6:30: 1 banana, aveia, 300ml leite, 2 ovos ( 1 com Gema ) 9:00: 1 maça 12:30: 2 espatula de arroz branco, ½ espatula de feijao, 300g de frango ( podendo variar entre peixe, e ovos) e salada ( tomate,brocolis,alface) 16:00: cafeina+barrinha de cereal 19:30: 2 espatula de arroz, Carne e salada 22:30: salada Treino ABCD + AEJ+Cafeina Treino A: Treino B: Treino C: Treino D: AEJ: