jonathanamaral

Opa, vamos lá! Treino há 4 anos ininterruptos, há cerca de 2 anos e meio percebi que a musculação havia se tornado parte da minha vida e desde então levo muito a sério treino e dieta. Nunca usei AEs, felizmente, ao longo desses anos, sempre consegui alcançar meus objetivos apenas com dieta e treino, contudo, estou pensando seriamente em algo para o ano que vem, uma vez que estou começando a estagnar os ganhos. Essa será a primeira vez que tenho contato com algo "ilícito" nem sei se pode-se aplicar este termo, afinal sua venda é liberada e regulamentada, contudo para uso em equinos (não é meu caso kkkk). Altura: 1,74 Peso: 88,70KG BF: 14~15% (Chutômetro) Medidas: Braço 44,5 cm / Peito 113 cm / Perna 65 cm Objetivo da dieta: cutting (Terminei um Bulk sujo cabuloso de 6 meses em Agosto, desde então estou em dieta hipocalórica, cai de 93kgs para os atuais 88,70Kg e claramente consegui mantar muito bem os ganhos, contudo, agora vou partir para uma dieta mais agressiva e pela primeira vez usar algo "não convencional".) Dieta Café da manha - Gordura 11g / Proteína 32g / Carb 16.5g = 291Kcal Almoço - Gordura 37,63g / Proteína 109.35g / Carb 3.35g = 816Kcal Lanche - Gordura 11,40g / Proteína 57,00g / Carb 37,00g = 472Kcal Jantar - Gordura 27,73g / Proteína 108,10g / Carb 27,70g = 718Kcal Totais - Gordura 87.76g / Proteína 306.50g / Carb 58.96g = 2.297Kcal Clembuterol Lavizoo 500ml Dia 1 = 1ml 2-5 = 2ml 6-9 = 3ml 10-13 = 4ml 14-16 = 5ml 15off Vou ir devagar, afinal por se tratar de um primeiro contato, não estou afim de complicações, e também não espero nenhum milagre, só para dar um up na queima. Vou iniciar o relato no domingo quando iniciarei o uso do Clemb. As fotos deixou para postar a partir de domingo também. Esse é meu primeiro relato no fórum, qualquer ajuste que deve ser feito, por favor moderadores me indicar. Foto final do Bulking

Dei uma editada no post... calcula sua TMB... em cima dela tu monta a dieta...

acompanhando... Como Vl4d falou,,, dieta sem calculo de macros e calorias e tiro no escuro... Calcule sua TMB, diminui 500 ~800 calorias de inicio e manda bala...conforme a perda de gordura for estagnando, aumente o deficit calórico. Nao tem segredo. Só uma observação... 37 de braço.. rs.. tem mais que muito marmanjo deste fórum kkkkkkkkkkkkkk boa sorte!

Cara não acredito muito nestas técnicas mirabolantes. Treine o básico, e pesado. Coma direito. Ao passar to tempo os resultados virão. Eu mesmo quando comecei a musculação há 4 anos atrás comecei a desenvolver o peitoral, a tendencia e crescendo de fora pra dentro mesmo. Tenha paciência. Abs.

Achei interessante... vou acompanhar! Boa sorte!

Man, compra um multivitamínico, que ai sim, investirá bem seu dinheiro. Esses packs nao passam de um multivitamínico fraco vendido por um preço absurdo. E pode ter certeza, que os ganhos que obteve, não foram decorrentes de nenhum pack que tomou, e sim do seu treinamento e alimentação. abs.

Jonathan DLF#190 Idade:24 anos Altura:1,74 Peso:89kg Braço:45,00 Dead Lift: 160kg 10 repetições.

Dinheiro jogado no lixo.

T. WALL só achei meio desnecessário a ignorância, mas esta valendo. Ah, só para constar, também acho o uso de Tribulus totalmente inútil.

Esse T.WALL todo estouradinho... segura a onde ai o zé... Cara, procure outra opinião médica como foi indicado pelo pessoal. Ficar tomando um monte de coisa sem prescrição pode piorar seu problema... Melhoras!

Isso nao tem nada relacionado a cretina, dose baixa, poucos dias... esse médico é um fanfarrão isso sim kkkkkkkkkkk Eu consumo 10 gramas por dia, e já suplemento creatina há aproximadamente 2 anos ininterruptos e nunca tive nenhum problema.

entendi

posta uma foto...

Vou pesquisar mais a fundo... É que como cheguei agora em casa e comecei a testar fiquei empolgado rs... Obrigado galera

Poxa bacana saber isso... Agora com a balança vou tentar seguir o mais proximo o possivel... Pelo menos pesei os scoops de whey e creatina e bateram certinho

Nunca havia pensado nisso dos alimentos mudarem de peso... Sera q dimunui tbm os nutrientes que contam na tabela nutricional?

Boa noite. Chegou minha balança de precisao, pensei que facilitaria minha vida, pelo contrario... Por exemplo... Comprei uns files de lombo que segundo a embalagem tem 100gramas cada... Apos preparado pesei e da quase metade do peso original.... Duvida... Me baseio no peso do alinento cri ou preparado na hora de montar a dieta? Obrigado

Em vez disso investe na dieta, comida de verdade...

compra um whey bulk e manda bala

Não entendo, se o cara não está afim de responder, porque vem postar criticando os outros? Simples, nem perca seu tempo lendo toda a postagem... Não suporto esses caras que por participar há certo tempo no fórum se acha superior aos outros, meu deus viu.... Irmão, respondendo a sua pergunta, tenta zerar o carbo... foi o que eu fiz quando estava a 1 mês de fazer uma viajem também, ahh, mandei um termogênico, mas em relação ao treino segui treinando pesado, sem mudar minha rotina... os resultados foram muito satisfatórios. boa sorte.

vishi, nunca tinha escutado falar nesse cara, mas agora que vi, pow meu... maior frangao hahahahah qualquer um chega nesse shape ai

Concordo contigo xXVictorXx Falar é facil... criticar... ficar de mimimi... Eu treino natural há quase cinco anos... realmente se tratando de competição, é complicado... mas por exemplo agacho com 160kgs, terra com 200kgs... Se o cara focar no objetivo... comer direito... e ir pra academia treinar... e nao ficar de conversa fiada babando nas gostosinhas... com tempo, consegue sim atingir bons resultados sem auxilio dos zoids...

É como a galera está dizendo... é simples... nossa rotina é diferente de pessoas que não praticam a musculação. É como querer formar um casal de um pagodeiro com uma metaleira.. sei lá.. algo nessa linha... conheci minha noiva na academia... logo quando estava começando a treinar... ela por sinal já treinava há mais tempo que eu... Um motiva o outro... ajuda a seguir firme nas dietas da vida rs... e já estamos juntos há 4 anos e somos muito felizes. O bacana é que nossos interesses são similares... tanto em relação a musculação, quanto a parte de lazer... Não estou dizendo que é impossível, mas se quer evitar todo esse papo furado, arruma uma marombeira e seja feliz

ciclo? pelo amor de deus... fera... 5gramas... usa sem prazo determinado... creatina não é anabolizante nem estimulante... seu funcionamento justamente se dá pelo acumulo da substancia no organismo.... uma dica... para de gastar sua grana com essa nutri... só dinheiro jogado fora...

eu achei muito fraco... poucos exercícios e poucas repetições.... não manjo desses treinos calistenicos, mas acho que falta muita coisa ai man!