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jonathanamaral

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Tudo que jonathanamaral postou

  1. jonathanamaral
    Resumiu tudo... boa...
  2. jonathanamaral
    Sim a melhor coisa que faz, assim não fica as escuras... eu tbm estou precisando, essas avaliações de academia são muito superficiais :S Então, mas nesses 4 anos de treino aprendi uma coisa... bulkar é fácil... foda é o cutting depois... por isso digo... tente diminuir o máximo possível o bf e quando for entrar em bulk seguir bem limpo... pq senão acumula um monte de banha e depois pra perder é foda demais e vai mt mm junto... rs continuo não entendendo o lance da pele ahhahahaha não seria gordura?
  3. jonathanamaral
    Falo e disse mano!
  4. jonathanamaral
    Infelizmente nada na musculação acontece em curto prazo... nem com uso de AES... como a rapaziada já disse... "comer direitinho" não significa que está atingindo as calorias e macronutrientes que seu corpo precisa... Sobre treino, vai de básico msm sem muita frescura... a estrutura deve ser exercícios compostos focando na progressão de cargas... Não esquece do descanso e daqui uns 10 meses sim tu verá alguma mudança significativa. boa sorte
  5. jonathanamaral
    saudável... ponto... Como o saintgraal disse... Herbalife e essas paradas detox não passam confiança uma vez que o marketing envolvido sugere milagres....
  6. jonathanamaral
    hahahah adorei essa do oblíquo rs... então... eu acho que tem q manter o cutting até chegar num BF por volta de 10-14%... e depois um bulk limpo, pra nao sofrer muito depois .... pow valeuu quem dera 95kg seco rs... N entendi o lance da pele? como assim?
  7. jonathanamaral
    entao, mas vou te contar... estava com 93kgs qnd terminei o bulk.. so que cara, dessa vez fiz sujao... ganhei muita gordura e retençao... tipo de roupa estava animal... monstrao mas enfim... ja vao fazer 2 meses que estou em cutting e estou com 86kg... e por incrivel que pareça aparento ser maior agora.. a galera la academia fica torrando meu saco direto falando q to bolando umas trembo e tals kkkkkkk pelas ultimas fotos que vc postou esta com um corpo bem maneiro... desencana da balança
  8. jonathanamaral
    Então cara, eu estou mantendo o peso.. vou mais pelo espelho mesmo... fds também dou um grau nas calorias... mas sei la, meu metabolismo e muito maleável e se vira bem com pouca ou muita caloria rs... Segue firme ai... acompanhando... quero ver o final dessa brincadeira
  9. jonathanamaral
    Oi, entendi, sei como é nossa vida conturbada em SP rs... Ahh cara, nem me fale, esse feriadão chutei o balde legal... bebi sexta... sábado fiquei de ressaca e so comi bobeira, domingo bebi de novo e só bobeira na alimentação e segunda tbm kkkkkkk Na terça bateu um puta remorso mais paciencia... semana q vem volto a relatar, ficar clemb on mais 15 dias Ah cara, sobre peso, tu já sabe disse, mas é sempre bom lembrar... vai pelo espelho e nao balança... bjos.
  10. jonathanamaral
    Cara... esquece a balança... foca no espelho...
  11. jonathanamaral
    Já era o diário?
  12. jonathanamaral
    Os 15 dias passam voando né mano? hahahahaha Pow, você deu uma boa secada na banha velho ... eu tbm nao tive nenhum colateral, nem tomei esse slow k... so mantive o multivitaminico... deixa eu perguntar tu manteve o deficit em 400 calorias ate o fim??? Pow, eu comecei com isso, mas ja estou em 1000 pq senti q tinha dado uma estagnada e a balança o peso até subiu hahahah apesar de visualmente nao aparentar isso Continua o relato ai brow... boa sorte
  13. jonathanamaral
    É balela... é convocado que eles bem entendem... há 6 anos atras quando me alistei coloquei que queria servir... meu amigo foi junto e colocou que não... Detalhe, ele é menor que eu, na época ambos eramos magros... msm porte... Conclusão: ele foi convocado eu nao ¬¬ vai entender essa porcaria... deveria ser igual nos Estados Unidos, vai quem quer... Mas sei la, talvez deixando para se apresentar nos últimos dias a chance seja menor... boa sorte.
  14. jonathanamaral
    pois é kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 2 paginas de pura baboseira xD
  15. jonathanamaral
    Entendi.... espero que seja aprovada! Já vai ajudar muito
  16. jonathanamaral
    Será que já vai valer para declaração do ano que vem???? *___*
  17. jonathanamaral
    15° dia - 7ml Opa, ontem foi meu ultimo dia, mandei logo cedo, tudo tranquilo, como de praxe ao aumentar a dose, senti umas tremedeiras e tals mas nada demais... Dieta ok! Treinei peito, e novamente aumentando cargas, impressionante isso, estou em mais de 1000kcal de deficit e a força continua aqui Sobre esses primeiros 15 dias... Realmente o negócio é bom... perdi 9 cm de circunferência no abdome... Visualmente está nítida uma grande perca de gordura corporal.. e o melhor de tudo... pela primeira vez estou fazendo um cutting onde não está ocorrendo quase nenhuma perca de MM. Agora serão 15 dias off, manterei a dieta a risca, e a partir de hoje vou mandar 420mg de cafeina toda manha.... Vou dar uma pausa no relato, afinal o mesmo é sobre o clembuterol... quando retornar a tomar, retorno com o relato... Fico por aqui... até daqui 15 dias
  18. jonathanamaral
    Esquece secar cara... poe massa nessa carcaça.... Bulking agressivo hahahaha
  19. jonathanamaral
    13° dia - 6.5ml Sabadão, queria treinar, mas acordei tarde pra cacete, rs... a academia fecha ás 14h00 e eu acordei 13h20, estava com sono atrasado... Tomei o clemb depois do almoço, inclusive por tomar fora do horario de costuma, imaginei que teria alguma sensação diferente, contudo, nada fora do normal... Em relação dieta foi um desastre... kkkkkkkkkkkk Resolvi fumar um beck... ai já era... comi besteira pra caramba... 1kg de açaí só de sobremesa do almoço... kkkkkkkkkkkkkkkk Enfim, estava precisando mesmo chutar o balde... não esperava tanto, mas fazer oq 14° dia - 6.5ml Domingo, novamente acordei tarde e não fui treinar... Tomei depois do almoço... tranquilão... ahh vale ressaltar... colateral zero durante todo o ciclo... Sai da dieta, mas dessa vez sem comer muita besteira, aproveitei pra mandar arroz e feijao... estava com sdd disso já Segunda ultima dose, depois 15 dias off... Amanha monto um feed back desses primeiros 15 dias...
  20. jonathanamaral
    Opa, tamo junto! Eu gostei do lipo 6 black, usei uma vez, e ajudou pakas, contudo meu organismo é sensível á cafeina e talvez tenha sido por conta disto... Quanto ao Clemb, eu estudei bastante antes de usa-lo, e ja finalizei os 15 dias on e não senti nenhum colateral... 12° dia - 6.5ml Mandei logo cedo a nova dosagem, como de costume, bateu legal, senti um calor fora do comum... Consegui manter a dieta ok! mesmo a noite, minha namorada me tentando a pedir uma pizza consegui ficar firme e não sair da dieta Treinei bíceps, fiz um treino rápido e eficaz.
  21. jonathanamaral
    Cara, sábio comentário...
  22. jonathanamaral
    11° dia - 5.5ml Normal, mandei, senti somente uma agitação e calor ao longo do dia. Dieta segue ok! Durante a semana conseguir seguir a risca sem ceder a nenhuma tentação. Trenei tríceps, treino ok! Ahh, o cansaço surreal do ultimo treino não apareceu, felizmente Segunda vou abaixar mais calorias, vou arredondar 2000. E também será o ultimo dia do clemb antes da pausa... Dai inicio a cafeina, mas tem chão ainda rs... por hora é só.
  23. jonathanamaral
    Tremedeira é normal, apesar que eu só ando sentindo quando aumento a dose... tipo no dia que repito não tremo não... Sobre os resultados, estou achando bom sim, depois da uma olhada no meu relato... amanha vou adicionar mais uma foto da evolução. segue firme ai!
  24. jonathanamaral
    Fumo cigarro diariamente (esse gostaria de parar) e maconha aos finais de semana... nunca atrapalhou em nada... inclusive acho melhor pois qnd fumo nao sinto vontade de consumir álcool... Como já disseram o foda é a fome que dá, rs... agora que estou em cutting por exemplo so fumo no dia do lixo q dai posso curtir a vibe numa boa e comer sem peso na consciência
  25. jonathanamaral
    acho que vão fechar seu tópico... mas de longe o lipo6black se for a formula com DMAA
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