matheusc507
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decidi montar um treino para elaa,, agoraa vou ser tipo o seu personal,, ela malha a 3 meses ja,, decidi montar um treino certinho para ela,, ela é ectomorfa. idade 17 altura 1.58 peso 43 objetivo hipertrofia então montei um ab2x e fiko assim segunda A Agachamento livre Leg press Afundo Stiff Gemeos em pé terça B levantamento terra Pulley frente Rosca direta Supino reto Tricepis cordaa Elevação lateral + Abdome 2 exercícios ta otimo quarta descansa quinta A sexta B
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tirandoo isso vc acha q esta legal ?
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decidi montar um treino para elaa,, agoraa vou ser tipo o seu personal,, ela malha a 3 meses ja,, decidi montar um treino certinho para ela,, ela é ectomorfa. idade 17 altura 1.58 peso 43 objetivo hipertrofia então montei um ab2x e fiko assim segunda A Agachamento livre Leg press Afundo Stiff Gemeos em pé terça B levantamento terra Pulley frente Rosca direta Supino reto Tricepis cordaa Elevação lateral + Abdome 2 exercícios ta otimo quarta descansa quinta A sexta B