rafael paim
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rafael paim deu reputação a big mano em Avaliem Meu Treino
a supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado
b levantamento terra,barra fixa,remada curvada,rosca direta, chin ups
c agachamento livre, leg press 45 , avanço , stiff, flexora, panturrilha em pé