Jessé Muniz

Essa é a intenção Brother...hehe. Quem não gosta desse tipo de dieta são nossas mães né...A minha acha que irei passar fome... Falow!

Serião... Sou do Lauzane , vou voltar essa semana , que sabe não faço um diario também... Pô planeta é nóis! Abração para todos!

Seguindo também! Afinal , acho que somos "vizinhos" de bairro... Bons Treinos.

Muito obrigado pela ajuda Phellipe. Vou seguir pela dieta o maximo possivel , estive pesquisando as academias aqui por perto na semana e encontrei uma muito boa , amanhã mesmo vou me matricular. Quanto a dica de diminuir os carboidratos e depois a gordura também seguirei. Obrigado por tudo Brother. Abração , e bons treinos!

Pô Velho descobri ser bem enrolado...hehe Vou mandar de novo...Muito obrigado pela atenção Phellipe.

Cara mandei uma MP Pra você pois não estava conseguindo postar a dieta. Muito Obrigado . Abração!

Valeu Velho! Vamos lá meu gasto galórico , segundo o site seria de 2,900. A dieta com os macros ficaria assim... Muito obrigado! Toda ajudam é bem vinda! Falow!

Pô Galera ainda estou na carência?...hehe. Se alguem puder , da uma força para o gordinho novato aqui.... Valeu Galera , Abração!

Cara pelo que o Dana disse , acho bem possivel. Disse que se o spider perdesse , haveria uma revanche , mas se ele ganhasse pegaria em uma superluta Georges St-Pierre , ou Jon Jones ainda em 2013. é aguardar né...

Acontece comigo também.. Muitas pessoas se transformaram , pessoas que não queriam falar com você ,puxam papo , passão a te ver diferente... Engraçado que até com amigos você passa a ter mais conceito...

E aí galera , como vão? Bom pessoal meu nome é Jessé (é nome mesmo...hehe), começarei a treinar na próxima semana , sendo que , farei natação segunda, quarta e sexta , e treinarei ABC intercalando os dias de aeróbicos. Andei pesquisando aqui no fórum e montei minha dieta, gostaria de saber se a dieta esta boa e se terei uma boa perda de gordura, se possível sem perder massa magra.(vou treinar entre as 06:30 e 08:00 ) Minha medidas são: 1,83 de altura. 86 Kgs. Biceps : 35 cm. gêmeos Peito : 110 cm. Coxas : 59 gemêos Panturrilha : 41 gêmeos Cintura: 98 cm. BF: Aproximadamente 25 % (pesquisado em um site) Desejum 05:45 hs.( Antes de sair de casa) 01 goiaba 200 ml leite Café da manhã: 08:45 hs. ( ao chegar no trabalho ) pão francês integral 100 grms queijo cottage 100 grms peito de peru 100 grms de peito de frango suco de limão Almoço 12:00 hs. ( trabalho ) 01 xícara de arroz 01 concha de feijão 200 grms de peito de frango salada (01 tomate e alface) 01 colher de azeite Café da tarde 16:00 ( trabalho ) pão francês integral 100 grms peito de frango 02 claras de ovo. 01 fatia de queijo 100 ml de café Janta 19:45 (assim que chegar do longo dia de trampo... ) Salada (01 tomate e rucula ou alface ) 01 colher de azeite 100 grms de bife (carne bovina ) suco de limão 01 laranja A dieta ficariam mais ou menos assim: Desde já muito obrigado! Bons ganhos a todos. Abração.