7:00 - banana aveia e mel
8:40 - pos treino - hipercalorico + leite = 41 g proteina
11:00 - barra de proteina nutrilatina = 18g proteina
13:30 - almoco (macarrao ou arroz integral, feijao salada e frango ou carne) + multivitaminico
5:30 - barra de proteina nutrilatina = 18g proteina
21:00 - jantar macarrao ou arroz integral, feijao salada e frango ou carne)
00:00 - albumina naturovos 12 g proteina
Treino 4 x por semana ABCD.
Peso 78 kilos
Altura 1,85
Biotipo ectomorfo
Objetivo - 90 kilos
Após ganhar bastante massa, o proximo objetivo é secar o maximo.
Me deem suas opinioes ou dicas para poder trocar a dieta ! Em breve posto o treino!