pedrosch

valeu pelo feedback galera! sim, já tinha me informado em relacao ao ciclo do OEP, mas decidi dar só um mes, pelo fato de que eu preciso perder é relativamente pouco... no caso, gordura localizada na barriga só e ao longo desse mes, ir aumentando aos poucos minha ingestao energética (como se fosse pra estabilizar meu peso, sabe?) Em relacao aos efeitos desse segundo pote, estou achando bom, claro, nao tem como ser o primeiro, primeiro pelo fato de meu corpo já estar meio habituado com ele, segundo pq (dizem) que quanto menor o bf, mais dificil é abaixar... e uma dúvida: como devo realizar a progressao de HIIT? dimimuir o intervalo entre os tiros, aumentar a velocidade no tiro...?

olá galera estou de volta! rs estava de férias no brasil entao, basicamente: fiquei quase 30 dias sem exercicio nenhum, comendo muita porcaria que tava com saudades de comer achei que meu peso teria aumentado nesses dias e que nao conseguiria manter as cargas que mantinha antes de sair... mas tive uma surpresa: estou com 76.70 e conseguir ainda aumentar o peso nos exercicios mas fica a dúvida: há chances de eu ter aumentado BF, perdido MM mas ainda manter a forca? e me foi passada uma dieta, nao muito restritiva, mas que para meu amigo (que é médico no caso) seria a melhor... amanha volto a treinar, nao peguei o lipo nao, vou mandar outro pote de oxyelite abracos!

acompanhando tbm brother vamo que vamo!

vlw cara! eu tava pensando aqui em colocar aproximadamente 80g de carb por dia, que seria aproximadamente 1g/kg/dia whey pra dar uma segurada em relacao as proteínas e gordura ainda preciso dar uma pensada / pesquisada em relacao a quantidade que vou colocar achas que o carb pode ser tbm de suplemento? tipo, uma dextrose ou algo do genero?

entao mano, to segurando o lipo pra usar depois de passar 1 mes de repouso do oxy pra dar um tempo msm e o organismo voltar ao normal e nao forcar muito tbm nao estava misturando em relacao à dieta, no que devo focar em relacao à macronutrientes? e seria interessante botar whey no meio? ainda to trabalhando na dieta, e veio tbm uma dúvida... minha refeicao mais reforcada deve ser o pré ou o pós treino? (malho as 7 da manha) vlw pelas dicas!

olá obrigado! entao, o meu é da fórmula antiga, tinha comprado 2 potes... aí estou usando um agora, vou dar um mes e partir pro Lipo 6 UC, mais um mes e aí usar o outro pote de OEP diz que ta meio dificil achar da antiga agora né? Abraco!

olá galera! meu nome é Pedro, 1.78, 21 anos ano passado vim morar na Alemanha, por causa do meu emprego, aí descuidei totalmente do corpo, mas em Abril, com quase 90 kg, vi que ia ter que dar um basta nisso rs entao vou relatar meus dois primeiros meses de treino: Quando comecei o treino. dia 8 de abril, estava com 88.2 kg e comecei a fazer academia, de segunda a sábado, sem o uso de nenhum suplemento alimentar por 2 semanas (até acostumar ao novo ritmo pra daí colocar algo junto né) Estava assim: Nessas duas semanas, dei uma boa desinchada, mas a perda de peso foi bem pequena, 1.5kg (embora bem perciptivel - pra mim pelo menos) Ah, detalhe: como minha noiva/namorada nao mora aqui e aqui as academias nao tem quem calcule BF, nao vou poder postar, pois quando a gente se mede, nunca da certo rs Entao introduzi Oxyelite pro e tomei por mais ou menos 6 semanas, comecando com 1 capsula nos 3 primeiros dias como indicado no rótulo, passando pra duas por dia durante 2 semanas e depois adicionei a terceira e assim continuou o uso até o final. No momento, estou assim, com 78 kg: Nao sei se fica aparente as mudancas, mas na primeira foto eu tava com a tipica panca de tiozao... camisa G ficava apertada... agora no fim, já estou podendo usar M novamente Vou aguardar 1 mes e colocar Lipo 6 UC na dieta, no momento, minha dieta está baguncada... apenas cortei doces, refrigerantes e troquei carboidratos por carboídratos integrais, gorduras tbm foram bem reduzidas, ingestao de proteínas está alta (pelo menos acho que está alta) aproximadamente 1,5 g / kg / dia. A minha rotina de treino nao foge tbm do convencional: musculacao, alternando os grupos musculares por dia, pernas e abdomen dia sim, dia nao... e esteira alternando entre treinamento de alta intensidade (HIIT), 15 minutos, 1:3 - 1 minuto correndo moderamente e tiro de 20 segundos num dia e no outro dia treinamento de intensidade moderada, por 40 minutos. Apartir de quinta-feira, que vou dar um tempo nos suplementos por um mes, vou montar uma dieta e segui-lá... comecar a reeducao alimentar, né rs Aproveitando também dicas que venham a surgir em relacao a dieta... por exemplo, o que devo incluir e quando e em que quantidade devo ingerir os macroelementos, o que seria bom para pós treino, se devo adicionar algum outro suplemento... conhecimento de gente que entende do assunto é sempre bem vindo! E fica tbm uma dúvida galera, eu posso incluir whey pra suprir a necessidade proteica? Carne aqui é muito caro! Vou ver se apartir de segunda que vem, consigo postar fotos semanalmente dos meus resultados! E é isso, obrigado por ler tudo Forte abraco!