riske

vou montar entao =)

Dai galera, sou novo aqui e se tivessem como me ajudar ficaria grato. Bom vou começar na academia essa semana pois estou com "muuuuita gordura" Altura: 1,70 Peso 105 kg como podem ver estou precisando muito reeducar minha alimentação, entao gostaria de uma ajuda de vocês pois pesquisei umas dietas e nao sei qual é a melhor para mim... estava tentando montar uma cotting, mas n tenho certeza que esta seria a dieta certa.. sendo que ja fiz academia outras vzs só que faz um ano e meio que n fiz mais e me discuidei =x alguem ai sabe qual dieta seria mais eficaz para mim? e como devo fazer, oq comer etc..... e vou treinar tds os dias no periodo matutino começando as oito até a hora que fechar o treino. agradeço des de já. =)