Boy Building

Ninquem ??

Boa noite. Gostaria que avaliassem minha dieta e me ajudassem a melhorar caso tenha algo errado. altura: 1,93 peso: 105 bf: 12% Objetivo: Ganho de Massa Muscular REFEIÇÃO 1 6 Claras de Ovos 90g Mingau de Aveia 10g Queijo Parmessão Ralado 2 Bananas Multivitamínico PROTEINA: 40,3g CARB: 106g GORDURA: 11,4g KCALS: 689,4g REFEIÇÃO 2 4 SCOOPS HIPER MASS PROTEIN PROTEINA: 60g CARB: 180g GORDURA: 7g KCALS: 1023g REFEIÇÃO 3 150g Peito de Frango 250g Arroz 1 colher Azeite de Oliva Salada PROTEINA: 50,4g CARB: 48g GORDURA: 18g KCALS: 556g REFEIÇÃO 4 150g Peito de Frango 250g Arroz 1 colher Azeite de Oliva Salada PROTEINA: 50,4g CARB: 48g GORDURA: 18g KCALS: 556g REFEIÇÃO 5 150g Peito de Frango 300g Batata Doce 1 colher Azeite de Oliva Salada PROTEINA: 52,5g CARB: 84g GORDURA: 21g KCALS: 735g REFEIÇÃO 6 6 Claras de Ovos 2 Scoops 100% Whey Test 60g Malto 5g Creatina 10g Glutamina PROTEINA: 69,6g CARB: 58,8g GORDURA: 1,8g KCALS: 529,8g TOTAL: PROTEINA: 323,4g CARB: 525,2g GORDURA: 77,2g KCAL: 4.089g Quem poder me ajudar, Obrigado.