João Paulo Melo

Esse é meu objetivo Saint. Não tô afim de malhar todo dia pra não catabolizar tanto, pq eu to um pouco acima do peso, porém tenho muita massa magra, tenho muita facilidade com isso graças a Deus!. Ai queria continuar malhando só que 3 vezes por semana (Seg, Qua, Sex) e no off fazia o aeróbico do jiu, que é fodástico! O que eu quero sabe é a questão da suplementação, pois axo que o BCAA é essencial em qualquer dos casos né?! A questão das proteínas, pois eu tomo bcaa + whey + albumina + dextrose no pós treino e tomo albumina antes de dormir. Eu malho às 21:00 e treino jiu no mesmo horário.

Olá amigos bom dia Eu malho a 6 anos já e gostaria de acrescentar uma arte marcial na minha rotina (jiu jitsu) e queria sanar umas dúvidas. O jiu jitsu é na terça e na quinta 22:30 à 00:00 Eu devo treinar e lutar todos os dias ou devo malhar SEG QUA SEX e treinar Jiu TER e QUIN? E quanto à suplementação, devo mantê-la nos dias que somente irei lutar? Sei que jiu jitsu cataboliza muito pq já fiz, e inclusive fiz os dois no mesmo dia. Resultado: Suplementação foi pro lixo Obrigado a todos desde já!!!

Cara, estou em dúvida nisso também pois agora estou suplementando certo. Eu já fiz muay thai e jiu jitsu por uns 2 anos e axo que sei mais ou menos o que falar. Dia de luta é só dia de luta, principalmente jiu jitsu. Senão cataboliza muito e treina antes de luta vc fica sem força. Luta antes de treina piorô. Mais isso é minha opinião e quero saber a opinião de mais pessoas também. Eu particularmente treino SEG QUA SEX e luto TER QUIN

Ae pessoal Meu primeiro post foi sobre minha suplementação, agora vai um sobre o treino que montei pra começa segunda feira que vem junto com a suplementação, sendo que essa semana já estou seguindo ele pra entrar no rítimo. Enfim, esses suplementos BodyAction sei que não é uma marca booooa porém foi de uma promoção que recebi da KeroSuplementos e acabei comprando o combo. E esse monster da probiótica sobrou 22 packs do início do ano e é um pre treino que me faz efeito mesmo. Enfim, vamos ao que interessa. Abaixo tem um print do treino. Eu malho esse horário pois não tenho outro tempo nas férias da faculdade, e no período de aulas eu malho das 22:40 até meia noite, por isso aproveito as férias pra tentar detonar. Pelo fato de malhar tarde eu chego em casa e vou dormir praticamente, por isso optei por incluir junto com o whey no pos treino uma dose de albumina, totalizando 41,5G de proteína (Meia dose de whey + dose de albumina) e pela manha quando acordar tomarei outra dose de albumina. Eu montei esse treino em um programa para Android, o AcaDroid, e na hora de montar não tem como ver o exercício que já foi selecionado, por isso pode ter alguns repetidos ou o treino ta meio zuado. Na hora de passar pro excel quinta e sexta tava incompleto e acabei fazendo correndo pra postar aqui. Peso: 89Kg - Altura 1,78 / Objetivo: massa magra Desde já, agradeço....Válew

Ai a namorada vê isso e fala "Ques unhada são essas?" kkkkkk