ShakeMan

Bulk. O custo mensal fica em média 300-350 em alimentos e uns 270 em suplementos alimentares.
o custo em alimentos ainda nao se torna muito alto por que sou propietario de um mercado,dai uma parte eu pego sem pagar hehe.
Frutas e verduras nao gasto nada pois ganho de Minha vó que tem uma plantacao tadinha *-*

Já conhecia os beneficios da erva mata é muito bom mesmo.
Ate tem um estudo muito interessante sobre ''gauchos'' na verdade sobre alimentacao deles.
Que apesar de eles consumirem um quantidade grande de gordura devido aos churrascos...eles nao sofrem com doencas como (Presao alta,problemas cardiacos,colesterol alto) devido ao consumo da erva-mate que contribui pra diminuicao de tais.

Meu treino é bem simples, dividido em ABC (Peito+Biceps / Costas + Triceps / Ombro + Perna + Abdomem)

Bart muda esse treino ao inves de peito+biceps,Faz:
Peito+triceps

E no lugar de Costas+triceps,faz:
Costas+biceps
Porque senao quanto voce for fazer costas teus biceps irao estar doloridos/canssados. Entendeu?

Nao

Altura,idade,treina?
Objetivo:Hipertrofia,definicao?
Sinceridade? Achei muito leve essa dieta principalmente a parte da ''bolacha agua e sal''.
dá uma olhada nas dietas aqui do forum tem um monte de dieta boa,pratica e facil de ser introduzido no dia-a-dia

Dieta ta Boazinha...Dá pra altera alguns item pra nao fica enjoativa.
To montando a minha e tambem irei postar